Henteu paduli umur anjeun, pangalaman, atanapi kamampuan fisik, teu acan telat pikeun ngamimitian latihan sareng ngarobih kahirupan, kaséhatan sareng karaharjaan anjeun. Mangpaat kaséhatan tina latihan fisik biasa hésé dipaliré. Éta tiasa masihan anjeun dorongan anu diperyogikeun pikeun kaséhatan fisik sareng mental anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung bagja, langkung kuat, sareng umumna langkung séhat ti kantos.
Ieu ngan sababaraha mangpaat kaséhatan tina latihan rutin. Kalayan ganjaran sapertos kieu, waktosna pikeun ngeureunkeun nyieun alesan sareng mimitian aktip!
Ngajaga Otot jeung Tulang Sehat
Latihan maénkeun peran anu penting pikeun ngabantosan anjeun ngawangun sareng ngajaga otot sareng tulang anu kuat. Latihan ngaleupaskeun hormon anu ngabantosan awak anjeun nyerep asam amino anu diperyogikeun pikeun tumuwuh. Ieu bakal penting pisan nalika anjeun umurna sabab prosés sepuh tiasa ngirangan massa otot sareng fungsi anjeun, ngajantenkeun anjeun langkung dipikaresep ngalaman tatu atanapi cacad.
Hasilna, ku ngawangun kakuatan tulang sareng otot anjeun ayeuna, anjeun tiasa ngirangan kamungkinan ngembangkeun osteoporosis dina kahirupan engké.
Pikeun leres-leres difokuskeun kakuatan tulang anjeun, pilih latihan anu gaduh dampak anu luhur sapertos lumpat atanapi aérobik. Olahraga sapertos ténis, squash, maén bal sareng baskét ogé saé pikeun museurkeun kakuatan tulang sareng otot.
Ngurangan Résiko Anjeun Kasakit Cardiovascular
Panyakit kardiovaskular mangrupikeun panyabab utama maot pikeun lalaki di Inggris, tapi upami anjeun tiasa ngajadwalkeun sakitar 150 menit latihan sedeng dugi ka intensif kana rutin unggal minggu anjeun tiasa ngirangan résiko ieu sacara signifikan. Latihan anu teratur bakal nurunkeun tekanan darah anjeun, ngabantosan anjeun ngajaga beurat séhat (anu mangrupikeun faktor résiko anu penting dina pangembangan panyakit kardiovaskular) sareng ningkatkeun kadar kolesterol anjeun.
Upami anjeun milarian ningkatkeun kaséhatan jantung anjeun, maka jinis latihan anu anjeun pilih henteu penting pisan. Salami éta ngaronjatkeun denyut jantung anjeun sarta ninggalkeun anjeun ngarasa engapan jero pikeun jumlah signifikan waktu, anjeun bakal nampa mangpaat kaséhatan tina exertions Anjeun. Tujuanana nyaéta pikeun latihan sahenteuna 30 menit, 3 kali saminggu, supados anjeun kesang dina ahir unggal sési.
Ningkatkeun Kaséhatan Seksual Anjeun
Latihan geus kabuktian naekeun dorongan seksual sarta ngaronjatkeun kualitas kinerja seksual Anjeun. Hiji studi manggihan yén aya korelasi jelas antara jumlah latihan lalaki ngarasakeun sarta frékuénsi aktivitas seksual na. Janten seueur, kanyataanna, seueur dokter ayeuna nyarankeun rezim latihan anu positif sareng mangpaat pikeun ngabantosan kasus disfungsi erectile, salian pangobatan sapertos Cialis generik.
Lamun nuju nalangsara ti disfungsi erectile mangka anjeun bisa mantuan pikeun ngaronjatkeun jeung ngadalikeun kaayaan anjeun ngagunakeun latihan kayaning latihan lanté pelvic sarta latihan Kegel dasar. Panaliti ti Universitas Kulon mendakan yén latihan ieu tiasa ngabantosan 40 persén lalaki anu kaserang disfungsi érectile pikeun meunangkeun deui fungsi érectile normal. Salaku latihan boosts wanda anjeun sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih anjeun, éta nangtung pikeun alesan yén éta bakal ninggalkeun anjeun leuwih bisa ngaronjatkeun kinerja seksual anjeun.
Ningkatkeun Kaséhatan Mental Anjeun
Aktivitas fisik anu teratur maénkeun peran konci dina ngabantosan tetep pikiran anjeun seukeut, sareng ningkatkeun kamampuan pamikiran sareng diajar nalika umur anjeun. Éta ogé bakal ngirangan kamungkinan ngembangkeun déprési sareng ningkatkeun kualitas bobo anjeun.
Malah sapuluh menit leumpang pondok bakal cukup pikeun masihan mood Anjeun dorongan sarta ngaronjatkeun wellbeing Anjeun sakabéh. Koncina di dieu nyaéta milarian kagiatan fisik atanapi bentuk latihan anu anjeun pikahoyong, ku kituna anjeun bakal langkung gampang ngalakukeunana rutin. Anjeun bakal mendakan yén setrés sareng kahariwang anjeun ngirangan sareng harga diri anjeun dipasihan dorongan.
Henteu masalah lamun teu bisa manggihan waktu méakkeun sajam di gim unggal poe.
Émut yén latihan naon waé langkung saé tibatan henteu latihan pisan. Candak tangga tinimbang lift. Leumpang nepi ka jalan luhur tinimbang ngajalankeun nepi dinya. Salami anjeun konsistén kalibet dina sababaraha bentuk kagiatan fisik, éta bakal langkung saé pikeun kaséhatan anjeun tibatan henteu ngalakukeun latihan naon waé.
Kiridit:
Modél Thomas Vilaceca
Fotografi Bruno Martinez