Endast cirka 54 % av männen kommer sannolikt att uppfylla riktlinjerna för fysisk aktivitet för aerob aktivitet, enligt The Good Body.
Även om dessa siffror inte är dåliga i sig, kan de definitivt vara bättre. Med tanke på att 30,4 % av de vuxna i USA i åldern 20 år och äldre är överviktiga, är det alltmer nödvändigt att hålla en strikt koll på vår livsstil så att du kan hålla dig frisk. Med massor av fitspo och manliga fitnessidoler där ute, har vi ingen ursäkt att inte ge allt, när vi kan.
Med tanke på arbetsmiljöns karaktär kan det vara svårt för den moderna mannen att hitta en balans mellan arbete och kondition. Men hemmaträning kan vara trenden 2019 som löser detta problem en gång för alla.
Hemträningens uppgång
Hemstädning blir allt mer populär i takt med att livets tempo stadigt ökar. Det finns ett antal skäl till varför det är så. Den mest uppenbara är tidsfaktorn: med tanke på de flesta av våra scheman kan det visa sig vara svårt att hitta en timme eller två att springa till gymmet på väg till kontoret eller hem.
Men med ett hemmaträningspass är det lätt att vara flexibel och ändra längden och tiden för din rutin beroende på ditt schema. En annan fördel är att du själv kan välja den utrustning som passar din kroppsbyggnad. Detta gäller särskilt maskiner som behöver stödja din vikt. Som sagt, hemträning är ganska lätt, förutsatt att du har några saker i åtanke.
Konsekvens är nyckeln
Kanske är motivationen den största utmaningen med att träna hemma. Det är bara för lätt, i frånvaro av andra människor, att ge efter för lättja och förkorta tiden eller inte göra det alls. Det bästa botemedlet för detta är att komma med en solid rutin. Det perfekta sättet att göra detta på är att börja med att ställa in ett "minimum". Detta är i princip det minsta antalet minuter och dagar du bör träna. Du kan bestämma att ett pass ska vara minst 15 minuter och du bör träna minst tre gånger i veckan. När du har förbundit dig till detta, se till att du håller dig till det.
Sök extern hjälp
Ett av de största misstagen som folk gör när de tränar hemma är att de inte rådfrågar någon annan. Även om att träna hemma i grunden är en gör-det-själv-aktivitet, är det viktigt att ibland söka råd från proffs för att undvika skador. Detta behöver inte komma i form av en dyr tränare, internet är fyllt med gratis tutorials som hjälper dig att medvetet träna alla dina muskelgrupper i rätt grad.
Under 2019 finns det ingen ursäkt: din hälsa bör ha högsta prioritet och att träna hemma kommer att se till att det förblir så.