Att ha ont är, ja, en smärta. När din rygg, axlar och nacke gör ont kan det göra allt eländigt. Det kan vara obehagligt att sitta, stå, ligga ner eller röra sig. Massage är den äldsta tekniken som används för att lindra ryggsmärtor och den kan lätt konkurrera med de moderna ryggvårdstekniker som används av ryggradsveteraner på New York Pain Care . Det blir återigen populärt eftersom fler och fler människor söker efter alternativ till smärtstillande mediciner och medicinska behandlingar.
Målet med massage är att lindra smärta och stress genom att manipulera mjuka vävnader och muskler i din kropp. Problemet är dock att det finns så många olika typer av massage att du kanske inte vet vilken typ du ska skaffa.
Här är de bästa typerna av massage för att hjälpa dig med din smärta.
svenska
De flesta känner till orden "svensk massage" men de kanske inte riktigt vet vad det innebär. Även om fokus ligger på avslappning, kan det också vara en effektiv massage för att hantera krampa muskler och smärta i hela kroppen. De massage i sig är skonsam , vilket gör det till ett utmärkt alternativ för att lindra stress, men det är också ett utmärkt val för att lindra ömhet och spänningar.
Varm sten
En hot stone massage liknar en svensk massage genom att den är utformad för att vara terapeutisk. Den stora skillnaden är att massageterapeuter använder varma stenar. Både massagen och värmen från stenarna kan hjälpa till att lindra spänningar i dina muskler och lindra smärta samtidigt som det hjälper till att förbättra blodflödet.
Tillsatsen av värme från stenarna kan göra denna typ av massage effektiv för att lindra mer spänningar än vad en svensk massage kan lindra.
sporter
De som idrottar är förmodligen bekanta med idrottsrelaterade skador, och smärtan de orsakar. Sportmassage kan vara ett utmärkt alternativ om du har att göra med en muskelskada som är resultatet av kontinuerlig användning. Denna typ av massage kan också vara ett utmärkt val för att förbättra flexibiliteten för dem som är utsatta för skador.
Du kan få en helkroppssportmassage eller så kan du låta din massageterapeut fokusera på de områden där du har mest ont.
Djupvävnad
Medan en djupvävnadsmassage använder många av samma tekniker som används i en svensk massage går just denna massage djupare. Den är utformad för att nå så nära benet genom musklerna som möjligt. Målet är att slappna av muskler som är hårt knutna för att lindra kronisk smärta i övre delen av ryggen och nacken.
Men till skillnad från andra typer av massage behöver du egentligen inte gå till en massör eftersom du kan använda en djupvävnad massage verktyg och gör det själv hemma. Det finns olika verktyg tillgängliga på marknaden idag och Exogun DreamPro är en av de bästa, enklaste och prisvärda massageapparaterna för djupa vävnader bland dem alla. Betrodd av proffs, Exogun arbetar för att slappna av dina muskler och förbättra deras rörlighet.
Denna typ av massage är inte för alla, eftersom den inte är utformad för att vara samma typ av avslappnande massage som en svensk massage eller hot stone massage är tänkt att vara.
Triggerpunkt
En triggerpunktsmassage är tänkt att gå djupare in i musklerna, ungefär som en djupvävnadsmassage. Med denna typ av massage arbetar massageterapeuten för att identifiera "triggerpunkten" eller den trånga punkten i en muskel. Djupt tryck appliceras om och om igen till triggerpunkten tills spänningen släpper.
Triggerpunktsmassage är bra för dig som lider av kronisk smärta i musklerna samt för dig som har att göra med migrän orsakad av muskelspänningar.
Prenatal
Kvinnor upplever alla typer av smärta, inklusive ryggsmärtor, under sin graviditet, särskilt under de senare månaderna. En massageterapeut som har utbildats i prenatal massage rekommenderas, eftersom dessa individer känner till de bästa positionerna för stöd samt hur man ändrar tekniker. En prenatal massage kan hjälpa en blivande mamma att slappna av och samtidigt lindra smärta. Dessa typer av massage rekommenderas inte under den första trimestern.
Massage kan vara ett effektivt sätt att få den smärtlindring som du har letat efter utan att behöva ta medicin eller genomgå medicinska ingrepp. Om du är osäker på vilken typ av massage du behöver, var inte rädd för att kontakta en massageterapeut och be om rekommendationer eller en konsultation innan du bokar en massagetid.