Även om vi kanske ignorerar enstaka värk och smärta i vår ungdom, när vi blir äldre blir det viktigare att lyssna på hur vår kropp reagerar på vissa saker. Låt oss ta en närmare titt på några av de saker du bör vara uppmärksam på när du lär dig att lyssna på din kropp.
Efter sömn
En av de största indikatorerna på att något måste ändras kan faktiskt komma efter en natts sömn. Även om vi borde vakna upp och känna oss utvilade och redo för den kommande dagen, kan vi ofta känna allt annat än. Har du ont i nacken eller ont i ryggen? Detta är en tydlig indikation på att något måste förändras i dina nuvarande sovarrangemang.
Så ofta handlar det om ditt val av madrass. Du kanske sover på en som är för mjuk, eller som är gjord av fel material. Du kan också ligga i en ställning som inte är bekvämt stödd, så din kropp behöver arbeta extra hårt när den ska vila. Genom att göra några justeringar av ditt sätt att sova kan du snart vakna upp och känna dig mer utvilad och redo för den nya dagen.
Smärta i käken
Ibland kan våra tänder växa på sätt som inte är bekväma för våra käkar. Även om vissa kanske väljer att fixa detta när de är tonåringar, kanske andra inte ens börjar känna något obehag förrän de når vuxen ålder. Men om den lämnas oadresserad kan denna smärta bli ännu värre. Det kan till och med börja störa delar av ditt liv som din förmåga att sova.
Att få hängslen som de som erbjuds av ALIGNERCO kan vara en lösning här. Att välja tydliga aligners eller osynliga hängslen hjälper dig att träna om dina tänder och hjälpa dem att växa på ett sätt som kommer att lindra en del av smärtan som du kan känna. Små fixar som denna kan göra stor skillnad för vårt allmänna humör och hur vi tar oss an dagen.
Återhämtning från träning
Om du tränar regelbundet måste du se till att du återhämtar dig på rätt sätt. När vi är yngre kan det vara frestande att bara glömma nedkylningen, stretching eller någon del av eftervården som kan komma med träning. Men din kropp kommer inte alltid att bara studsa tillbaka på det sätt som den gör för närvarande. Du måste se till att du tar hand om det ordentligt så att de värk och smärtor du kan känna för tillfället inte blir mer permanenta.
Även om detta är viktigt för alla typer av träning, kan det vara särskilt sant för dem som ägnar sig åt tyngdlyftning. Du måste se till att du är det ordentligt stretching och ta hand om dina muskler. Var uppmärksam på hur de känns medan du är mitt i dina reps också - en brännskada är bra, en smärta är dålig och du måste lära dig att skilja mellan de två.
Diet
Även om vi kan bli frestade att äta något som vi egentligen inte borde när vi är yngre, kan de fysiska tecknen på detta bli mer framträdande när vi åldras. Du måste se till att du alltid kommer att ta hand om din kropp ordentligt med maten du äter, och det betyder så ofta att du måste vara uppmärksam på vad du äter.
Vissa livsmedel kan göra att vi känner oss svullna och slöa efter att ha konsumerat dem. Om du vet att du har en stor dag framför dig där du måste se ut och må som bäst, är det en bra idé att undvika dessa typer av mat. Du kan ju alltid unna dig själv efteråt!
Du måste också se till att vara uppmärksam på eventuella allergener som du kanske har. En allergisk reaktion uppträder inte alltid som anafylaktisk chock. Det kan vara nässelutslag, det kan vara kräkningar, eller det kan vara den minsta förändringen. Om du känner att du inte mår bra efter att ha ätit vissa typer av mat, överväg att be din läkare om ett allergentest. Det kan plocka upp en allergi som du aldrig visste att du hade!
Att vårda våra kroppar väl blir viktigare ju äldre och äldre vi blir. För att kunna göra det på bästa möjliga sätt måste vi se till att vi är helt i linje med vad de säger till oss. När det kommer till vår hälsa kan vår maginstinkt ha rätt fler gånger än du kanske tror. Välj att lära dig mer om din kropp och hur den reagerar på vissa situationer nu, så kommer du att vara väl rustad att hantera andra problem som kan komma i din väg i framtiden. Det är aldrig för tidigt eller för sent att ta kontroll över din hälsa.