Att hålla längre i sängen är ingen vetenskap. Det finns några mycket enkla, mycket specifika saker du kan göra för att förbättra din prestation. Den första och viktigaste är att övervinna prestationsångest. Att oroa sig för din förmåga att hålla länge nog i sängen kan enkelt låsa upp en hel mängd andra dysfunktioner, inklusive för tidig utlösning och ED.
När du väl kommit i rätt sinnestillstånd kan du göra ytterligare ett par saker för att förbättra din uthållighet och prestera fantastiskt, som att ta Extenze , tills din partner är helt nöjd.
Träna på Kantning
Kantning är ingen myt. Det är en verklig sexuell teknik som kan få dig att hålla ut mycket längre i sängen.
Du kan träna kantning på egen hand medan du onanerar. När du behärskar tekniken kan du börja tillämpa den på sex med partner.
Begreppet kantning är ganska enkelt.
När du onanerar tar du dig själv till kanten av en orgasm (därav namnet). Detta är ögonblicket du avbryter stimuleringen istället för att ejakulera. Ge dig själv lite tid att lugna ner dig och börja om från början.
Du kan ta dig själv till kanten några gånger innan du slutligen får orgasm. Den här tekniken kommer inte bara att ge dig bra kontroll över dina erektioner och upphetsning, den kan också bidra till mycket kraftfullare orgasmer än du någonsin haft tidigare.
Med en partner kan du göra kantning på några specifika sätt. Att ändra sexställning är en bra idé (från djup penetration till mer ytlig). Du kan också växla mellan penetration och förspel när du känner att du blir för upphetsad. Allt som minskar penisstimuleringen är ett bra sätt att kontrollera din spänning och hålla längre.
Träna med lite leksaker
För många män är extrem upphetsning huvudorsaken till att de inte varar tillräckligt länge. Du skulle kunna vara James Bond och du kommer fortfarande att uppleva det problemet om du inte har haft sex tillräckligt länge.
Därför kanske du vill försöka kontrollera den spänningen på egen hand.
Om du till exempel inte har haft sex med en partner på ett tag, kan du ta en snabb session med en favoritleksak innan du träffar den där speciella personen. Använder en realistisk vagina leksak är ett så enkelt sätt att släppa ut lite ånga och komma in i mötet förberedd.
Du vet att ju längre du går utan sex, desto snabbare kommer du under ett möte med partner. Låt inte den sexuella spänningen och förväntan byggas upp för länge, speciellt om du vill imponera på den där speciella personen. Leksaker kommer inte bara till undsättning i sådana fall, de kan också hjälpa dina uthållighetsträningspass.
Andningstekniker
God sexuell kontroll är starkt knuten till din andning.
Du vet att att ta ett djupt andetag hjälper dig att lugna ner dig när du känner dig orolig. Du kan göra något liknande under sex för att undvika att komma för tidigt.
Börja med att vara uppmärksam på din andning under sex. Du börjar förmodligen ta fler, grundare andetag när du blir upphetsad och närmar dig en orgasm. Gör nu ett medvetet försök att sakta ner din andning och hålla den rytmisk. Andas in, räkna till fem och andas ut. På så sätt kommer du att fokusera på ett avslappnande mönster som hjälper dig att lugna ner dig och förbli ansvarig för din upphetsning.
Andningstekniker för bättre sexuell uthållighet tar lite tid att bemästra. Förutse inte omedelbara resultat. Att hålla ett medvetet fokus på din andning kommer dock så småningom att hjälpa din prestation.
Kegel övningar
Det finns en vanlig missuppfattning där ute att kegelövningar bara är bra för kvinnor. Att stärka bäckenbottenmuskulaturen kan dock ha vettiga effekter på manlig sexualitet också.
Bäckenbottenmusklerna är de som engagerar sig under erektion och under utlösning. Att ha en viss medveten kontroll över dem kommer potentiellt att hjälpa dig att hålla längre (och uppleva mer kraftfulla orgasmer).
Som tur är är kegelövningar väldigt lätta att göra och du kan träna dem överallt.
Bäckenbottenmusklerna är de som du klämmer när du kissar för att stoppa urinflödet.
Försök att dra ihop dessa muskler medvetet. Du kan göra det hemma, på kontoret eller till och med när du pendlar. Kläm, håll sammandragningen och räkna till 10. Släpp. Gör en serie med fem klämningar åt gången. När du blir mer van vid rutinen kan du öka tiden som sammandragningen pågår och du kan också öka antalet repetitioner.
Precis som andningstekniker kräver kegelövningar lite tid för att fungera. Ha tålamod och fortsätt träna. Förändringen kommer att vara gradvis och subtil till en början, men så småningom kommer du att finna dig själv mycket mer ansvarig över din ejakulationsfunktion.
Prova en Cock Ring
Cock rings är enkla tillbehör som fungerar på ett väldigt grundläggande sätt. Detta är vad som gör dem briljanta för användning under sex eller onani.
Premissen här är väldigt, väldigt enkel.
Tuppringen går runt basen av den erigera penis. Det är elastiskt och något begränsande, vilket håller blodet inne i penisvävnaden. Om blodet inte kan dras tillbaka kommer erektionen att bibehållas under en längre tid.
Cock ringar kan användas under solo-play först. använd det här tillfället för att vänja dig vid dem. Så småningom kan du introducera cockring till sex med partner . Vissa av dessa leksaker är också kapabla att vibrera, vilket innebär extra nöje för båda parter.
Var försiktig med bedövande krämer!
Bedövande krämer annonseras ofta som det bästa valet för killar som vill hålla längre i sängen.
Även om sådana produkter kan hjälpa, måste du vara försiktig med dem.
Bedövande krämer innehåller ett lokalbedövningsmedel, vilket innebär att de okänsliggör platsen där de appliceras. Att lägga för mycket kräm på din penis kommer därför att ta bort allt det roliga med sex. Om du överdriver det är chansen stor att du inte kommer att känna någonting. Dessutom bör bedövande krämer alltid användas med kondom. Annars riskerar du också att få din partner att bedöva.
Dessa produkter är ett bra val för killar som har extrema problem med för tidig utlösning. De kommer att möjliggöra samlag och hjälpa män att lösa problemet.
Alla andra borde dock försöka öka uthålligheten på mer naturliga sätt. En bedövande kräm är en kortlivad lösning som inte gör någonting för den faktiska sexuella upplevelsen. Andra tekniker kan ta längre tid att ge resultat men förbättringen kommer att vara värd att eftersträva och uppleva i slutändan.