Tunapoanza siku kwa nishati inayofaa, wakati mwingine mambo huenda bora kuliko tunavyotarajia, labda sio vile unavyotarajia. "Lazy Morning" iliyoandikwa na Benjamin Klakow pamoja na mwanamitindo wa Ujerumani Alex anaeleza kuwa ni sawa kuwa mvivu kwa siku moja tu.
Hii ni filamu fupi ya mpiga picha Benjamin Klakow, tumechapisha kazi kadhaa za kipekee kutoka kwa mtaalamu wa lenzi wa Ujerumani.
"Asubuhi moja ya majira ya baridi kali tulikutana moja kwa moja kupiga picha na matokeo yalikuwa filamu hii fupi na nzuri, inayoitwa 'Lazy Morning'." anakubali Klakow kupitia barua pepe.
Mapambano ya kuamka na kutoka kitandani asubuhi yanaweza kuwa na athari mbaya kwa siku yako yote na ikiwa shida itaendelea inaweza kuanza kukushusha. Hasa katika maeneo ambayo msimu wa baridi ni mbaya sana.
Chochote chaguo, chagua moja ambayo huwezi kupata inakera sana kwamba unakasirika nayo kila asubuhi!
Pata Kusonga
Songa mara tu unapoamka. Hii huchangamsha ubongo na mwili wako, na huondoa usingizi. Kwenda kwa kukimbia, au kikao cha yoga kitakufanyia maajabu. Mazoezi pia yanaweza kuwa kichocheo kizuri cha kuamka mara moja ikiwa itabidi utoshee kabla ya kazi.
Alex katika filamu fupi anatusaidia kuwa na asubuhi bora zaidi.
Safisha Juu
Kuoga kwa kuburudisha kunaweza kuwa njia nzuri ya 'kusafisha' usingizi. Badilisha halijoto kati ya joto na baridi ili kuchochea mfumo wa limfu na kutumia jeli za kuoga zenye harufu nzuri ya mnanaa au matunda ya machungwa.Jaribu kupata usingizi wa ubora
Kuwa na usingizi mzuri na wa hali ya juu kutakusaidia kujisikia umeburudishwa na kutiwa nguvu na kuwa tayari zaidi kuamka. Mush iwezekanavyo jaribu kupunguza kelele yoyote au uchafuzi wa mwanga; hakikisha kitanda chako ni kizuri na chumba cha kulala ni cha joto bila kuwa na joto sana (bora digrii chache chini ya joto lililowekwa katika maeneo ya kuishi).
Usisahau kutoa tabasamu, inaweza kukusaidia kuzuia a asubuhi ya uvivu.
Epuka kutumia teknolojia usiku sana. Televisheni za kisasa, kompyuta kibao na kompyuta ndogo hutumia mwanga wa LED unaofanana na mchana ambao huzuia melatonin kutolewa na kusababisha uchovu, hii hukuweka macho kwa muda mrefu na inaweza kuharibu mpangilio wako wa kulala.
Kuingia katika mazoezi ya kuwa na ubora mzuri na wingi wa usingizi utakusaidia kuamka mara moja asubuhi.
Mpiga Picha & Mtengenezaji Filamu Benjamin Klakow @benjaminklakow / www.klakowstudios.com
Mwanamitindo Alex @the_fitness_addict