Mfumo wa uzazi wa kiume unaweza kuwa mgumu lakini ni muhimu. Kuitunza kunakuza ukuaji wa kijinsia, ustawi wa jumla, na uzazi. Kwa bahati mbaya, wanaume wengi hawafikirii sana afya yao ya uzazi hadi kitu kitaenda vibaya. Utunzaji wa afya ya uzazi wa kiume ni juu ya kuzingatia mtindo wa maisha, lishe, hali zilizopo za kiafya, na mengi zaidi. Zifuatazo ni vidokezo ili kuweka sehemu zako za uzazi zikiwa na afya.
- Mlo
Zingatia lishe yako kwani inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako ya uzazi. Chakula chako kinapaswa kuwa na virutubisho vingi na mafuta ya chini. Kunywa maji mengi ili kuondoa sumu mwilini mwako. Ikiwa mkojo wako una rangi na harufu isiyofaa, unahitaji kuongeza ulaji wako wa maji. Baadhi ya vyakula vinajulikana kuboresha ubora na wingi wa manii yako . Kwa kweli, idadi ya mbegu za kiume haipaswi kuwa chini ya milioni 39 kwa kila kumwaga.
Baadhi ya vyakula bora ni pamoja na:
Machungwa - Ongeza ulaji wako wa machungwa kwani yana vitamini C kwa wingi. Yanaboresha umbile la manii, hesabu na motility. Brokoli na nyanya zina vitamini C nyingi pia.
Chokoleti ya Giza - Chokoleti ya giza ina kiwango kikubwa cha arginine ambayo inaweza kuboresha ubora wa manii na kuhesabu.
Chaza na Mbegu za Maboga – Mbegu za maboga na oyster zote zina madini ya zinki kwa wingi. Wanaongeza idadi ya manii, testosterone, na motility ya manii.
Mboga za Majani za Giza - Baadhi ya chaguzi bora ni pamoja na chipukizi za brussels, mchicha na lettuce ya romaine. Wanakuza uwezo wa mwili wa kuzalisha manii yenye afya.
Vyakula vya kuepuka ni pamoja na maziwa yenye mafuta mengi, kafeini, pombe, nyama iliyochakatwa na vyakula vya kukaanga.
- Zungumza na Daktari wako
Ukitaka ushauri jinsi ya kudumisha afya yako ya uzazi , zungumza na daktari wako. Kufanya utafiti na upimaji wa STD mkondoni ni nzuri lakini haitoshi. Ni muhimu kupata kimwili angalau mara moja kwa mwaka. Daktari wako ataangalia upungufu na ukiukwaji na kuagiza tiba zinazofaa. Ikiwa una maswali au wasiwasi wowote, watakushughulikia.
- Acha kuvuta
Kulingana na madaktari wengi, sigara ni mbaya kwa afya ya uzazi wa kiume. Inaweza kusababisha matatizo ya ngono na matatizo mengine. Utafiti unaonyesha kuwa wanaume wengi wenye tatizo la nguvu za kiume ni wavutaji sigara. Uvutaji sigara huzuia mishipa inayosafirisha damu hadi kwenye uume na hivyo kufanya iwe vigumu kupata au kudumisha uume. Hapa kuna uchunguzi wa karibu wa athari za sigara:
- Motility ya Manii : Hii inarejelea uwezo wa mbegu za kiume kuogelea. Ikiwa hawawezi kuogelea, hawana uwezekano wa kufikia yai kwa ajili ya mbolea. Utafiti unaonyesha kuwa asilimia 13 ya wanaume wanaovuta sigara kuwa na uwezo mdogo wa kuhamasishwa na shahawa.
- Mkusanyiko wa manii ni idadi ya manii katika kiasi maalum cha shahawa. Uvutaji sigara hupunguza mkusanyiko wa manii kwa takriban asilimia 23.
- Mofolojia ya Manii : Neno hili linamaanisha umbo la manii. Ikiwa manii ina umbo lisilo la kawaida, inaweza kuwa na shida kuogelea kwenye yai. Uvutaji sigara hupunguza afya ya mbegu za kiume na wavutaji sigara wengi wana mbegu chache zenye umbo zuri.
Kwa kumalizia, mfumo wa uzazi wa kiume ni muhimu na haupaswi kupuuzwa. Idhibiti kwa kubadilisha mtindo wako wa maisha na kumtembelea daktari wako kabla ya kitu kitaenda vibaya.