Sio siri kuwa hali yetu ya kiakili huathiri maisha yetu. Tunajua kwamba jinsi tunavyoutazama ulimwengu hubadilisha jinsi tunavyoingiliana nao, ambayo hubadilisha matokeo tunayopata. Mtu mwenye furaha-kwenda-bahati anaishia na marafiki wenye furaha-go-bahati. Mtu aliyehamasishwa sana huishia katika kazi iliyohamasishwa sana. Kile ambacho watu hawazungumzi vya kutosha ni jinsi hali yetu ya kiakili inavyoathiri umbo letu la mwili. Mambo kama vile mafadhaiko na wasiwasi yana athari kubwa kwa afya, ngozi na nywele zetu.
Ifuatayo itachambua baadhi ya njia nyingi za kupunguza mkazo katika maisha yetu zinaweza kuathiri sura yetu. Ni muhimu kutambua kwamba ikiwa unakabiliwa na viwango vya juu vya wastani vya dhiki au wasiwasi, kufikia mtu unayeweza kuzungumza naye kunaweza kuleta mabadiliko makubwa. Wasiwasi ni jambo gumu kufanya kazi nalo, haswa peke yako. Kuna watu huko nje ambao wangefurahi kusikiliza na kusaidia inapowezekana. Marafiki, wanafamilia, wafanyakazi wenza, na wataalamu wa afya ya akili wanaweza kusaidia kupunguza mzigo wa wasiwasi.
Wasiwasi Huathiri Ubora wa Usingizi, Ambao Unaathiri Kila Kitu Mengine
Wasiwasi mara nyingi huhusishwa sana na masuala ya usingizi. Hata kama unahisi kuwa unapata saa za kutosha kitandani kila usiku, viwango vya juu vya dhiki na wasiwasi vinaweza kupunguza ubora wa usingizi.
Wasiwasi hufanya iwe vigumu kulala na kukaa usingizi. Na kufanya mambo kuwa magumu zaidi, kulala vibaya kunaweza kusababisha dalili za wasiwasi kukua na nguvu. Zaidi ya hayo, kusisitiza juu ya kupata usingizi wa kutosha kunaweza kuongeza ugumu wake.
Kutopata usingizi wa kutosha kunadhuru kwa kila kipimo kinachowezekana. Ni wakati wa usingizi ambapo mwili wako huponya na kukabiliana na mambo yaliyotokea siku nzima. Usingizi bora ulikuwa na athari kubwa kwa sura na uzuri. Kulala husaidia ngozi yako kukabiliana na bakteria na, kwa hiyo, kukaa wazi. Kulala husaidia homoni zako kuwa na usawa, ambayo pia huathiri jinsi ngozi yako inavyoonekana. Kupata usingizi wa kutosha hukusaidia kukaa bila uangalifu na umakini wakati wa mchana. Inaboresha mahusiano yako na utendaji wako wa kazi.
Kujizoeza usafi mzuri wa kulala labda ndio jambo bora zaidi unaweza kufanya ili kusaidia kupunguza upotezaji wa usingizi unaohusiana na wasiwasi. Usafi wa usingizi unahusisha kufahamu mambo yanayoharibu usingizi na kufanya tuwezavyo ili kuviondoa maishani mwetu. Vinywaji vya kafeini au sukari saa chache kabla ya kulala na vifaa vinavyotoa mwanga wa buluu kwenye chumba tunapolala ni wahalifu wawili wa kawaida, lakini kwa kila mtu, hii itaonekana tofauti. Kuweka shajara ya usingizi ambapo unaandika usiku ambao ulilala vizuri na ulichofanya saa chache kabla ya kulala kunaweza kukusaidia kulenga maeneo yenye nafasi ya kuboresha.
Wasiwasi Huathiri Afya na Uimara wa Nywele Zetu
Wasiwasi unaweza kuwa mapambano ya siri. Wakati mwingine hakuna dalili zozote zinazoweza kugunduliwa na watu wengine. Hii inasemwa, mojawapo ya dalili za kawaida za kimwili za wasiwasi ni kupoteza nywele. Nywele nyembamba au hitaji la mara kwa mara la kunyoa nywele na kusababisha mabaka ya nywele nyembamba au matangazo ya upara kunaweza kuongeza mafadhaiko ya kawaida ya maisha ya kila siku. Kiwango cha kukonda kinategemea mambo ya ziada kama vile jeni.
Mbali na kufanya kazi na wasiwasi wako, unaweza kutoa nywele zako upendo wa ziada kidogo. Aina hii ya mafuta ya nywele inaweza kusaidia kulisha nyuzi zako na kuziweka zenye afya wakati wa kufanya kazi kwenye mambo mengine ya ustawi wako. Hakikisha kuwa hutumii bidhaa kama misaada ya bendi. Itakuwa bora kufanyia kazi njia za kukabiliana na njia zenye afya za kupunguza mfadhaiko katika maisha yako.
Wasiwasi Huathiri Ngozi Yetu
Michubuko ya kila siku, pamoja na hali mbaya ya ngozi kama chunusi, ukurutu, psoriasis, rosasia, na urticaria, zote zimehusishwa na wasiwasi. Pia kuna uhusiano kati ya shinikizo na kuwasha, kuwaka kwa magonjwa, kuvuta maji, mizinga, na kutokwa na jasho. Wasiwasi wa muda mrefu unaweza pia kusababisha mikunjo fulani inayosababishwa na mifereji ya paji la uso kila mara.
Unaweza kujua kama matatizo ya ngozi yako yanasababishwa na mfadhaiko ikiwa kuzuka kwako au masuala yanaelekea kuwa mabaya zaidi wakati umepata mfadhaiko wa juu kuliko kawaida. Kuweka shajara ya ngozi ambapo unaandika jinsi ngozi yako inavyotenda na yale umekuwa ukipitia hivi majuzi kunaweza kukusaidia kubainisha hili.
Orodha iliyo hapo juu sio kamili. Wasiwasi ni vita ngumu kukabili, na, baada ya muda, inachukua athari kwa miili yetu. Tena, ikiwa wewe au mtu unayemjua anapambana na wasiwasi, hakuna ubaya katika kutafuta msaada. Kuna wataalam ambao wamejitolea maisha yao kusaidia watu kama wewe kushinda changamoto ya wasiwasi.