Ikiwa wewe ni aina ya mvulana ambaye huenda kwenye ukumbi wa mazoezi mara kwa mara, kuhakikisha kuwa umevaa vizuri inaonyesha kuwa unaheshimu nafasi iliyoshirikiwa na unajali watu walio karibu nawe. Zaidi ya hayo, hungependa kuwa mtu anayeacha vifaa vikiwa vimelowa kwenye madimbwi ya jasho, au yule ambaye kila mtu anaweza kunusa kutoka kwenye sakafu. Sio tu suala la adabu, pia, kwani kuvaa vizuri kunaweza pia kufanya mazoezi yako kuwa ya ufanisi zaidi.
Hiyo inasemwa, zingatia makosa haya ya kawaida ambayo labda hujui unafanya wakati wa kujiandaa kusuluhisha:
Kupuuza Vifaa
Hata kama wewe ni mtu ambaye tayari unajiamini kiasi cha kuvaa kwenye ukumbi wa mazoezi, bado unaweza kukosa vifaa vichache muhimu vinavyoweza kufanya kufanya kazi nje kuwa salama, kustarehesha zaidi na hatimaye kufurahisha zaidi. Maelezo madogo yanaweza kuleta tofauti kubwa.
Kwa mfano, kuchagua soksi za baiskeli ambazo zimeundwa mahususi kwa madhumuni hayo juu ya soksi za kawaida za mazoezi zinaweza kusaidia kuweka miguu yako katika hali ya baridi na kavu unapoingia kwa maili kwa baiskeli iliyosimama au ya duaradufu. Ikiwa unanyanyua vitu vizito sana na viganja vyenye jasho, unaweza kufaidika na glavu za mazoezi ya mwili au mikanda ya kuinua ambayo inaweza kunyoosha mikono yako na kuboresha mshiko wako. Wakati huo huo, kichwa au bandana inaweza kuweka nywele na jasho kutoka kwa uso na macho yako, kukuwezesha kuzingatia kazi yako. Unaweza hata tengeneza bandana yako mwenyewe na kuvaa kwa njia tofauti ili kuonyesha utu wako.
Kuna vifaa vingi vinavyohusiana na siha huko nje ambavyo vinaweza kuboresha utumiaji wako wa mazoezi na kuzuia kero ndogo kukuzuia kufanya mazoezi mazuri. Hata ikiwa unajiona kama mvulana wa chini wa matengenezo linapokuja suala la fitness, kuangalia kile kinachopatikana hawezi kuumiza.
Kuvaa Vifaa Vibaya
Unaweza kuvaa kitu chochote cha zamani kwenye mazoezi, lakini hiyo haimaanishi kuwa unapaswa. Kuna vitambaa fulani ambavyo unapaswa kuepuka kwa gharama yoyote ikiwa unataka kukaa vizuri na vizuri wakati wa kufanya kazi.
Nguo zilizotengenezwa kwa pamba asilimia 100 ni jambo baya zaidi kuvaa wakati unafanya mazoezi. Ingawa ni nyepesi, zinapumua, na hazigharimu kiasi, pia hunyonya jasho kama jambo lisilo la mtu yeyote na ni lazima zikuache ukiwa umelowa maji mwishoni mwa kipindi kikali cha mazoezi. Kitu chochote kilichotengenezwa kwa denim pia ni mazoezi mengine ya hapana. Inapaswa kwenda bila kusema, lakini mavazi yaliyotengenezwa kutoka kwa nyenzo hii yanaweza kuwa ya moto sana na ya kuzuia.
Linapokuja suala la kuchagua nguo za kufanya mazoezi, kipengele pekee unachopaswa kutafuta ni "kunyonya unyevu." Nguo kama hizi zinaweza kuvuta jasho kutoka kwa mwili wako kuelekea uso wa kitambaa, ambapo linaweza kuyeyuka. Vitambaa vya kunyonya unyevu ni pamoja na mianzi, nailoni, polyester, polypropen, spandex, na mchanganyiko fulani wa pamba.
Kuvaa Cologne au kujitia
Kwa wavulana wengi, ni asili ya pili kuvaa cologne kabla ya kuondoka nyumbani. Baada ya yote, sisi sote tunataka kunusa vizuri, na spritz ya haraka ya harufu yako favorite inaweza kuwa bora mood-booster.
Walakini, mazoezi kama haya yanayoonekana kutokuwa na hatia yanaweza kuwa na usumbufu mkubwa kwa washiriki wenzako wa mazoezi ya viungo. Kujichubua katika manukato uipendayo au kujiingiza katika manukato ambayo ni kali sana kunaweza kuwaumiza wengine walio karibu nawe—au mbaya zaidi, kusababisha mzio mbaya wa harufu. Pia sio wazo bora kuchanganya jasho na harufu fulani, hata hivyo. Ikiwa unatazamia kutonuka mahali unapofanya mazoezi, oga tu kabla na baada ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, na hakikisha kuwa umevaa nguo safi na safi.
Wanaume wengine pia hawaondoki nyumbani bila kujitia kidogo. Walakini, kwa madhumuni ya usalama, ni bora kuacha mnyororo mkubwa wa dhahabu au saa ya bei ghali nyumbani au kwenye begi lako la mazoezi. Vifaa hivi vinaweza kushikamana na vifaa unavyotumia, na ni rahisi kuharibu ikiwa unasisitiza kuvaa wakati wa kikao cha mazoezi. Fuata mambo muhimu—kama vile pete yako ya ndoa, ikiwa umefunga ndoa—na uzingatie kubadilisha saa yako ya dola mia moja kwa ile inayoangazia zaidi siha kama vile bendi ya kuvaliwa au saa mahiri unapofanya mazoezi.
Sio Kuhifadhi Begi Lako la Gym na Muhimu
Hatimaye, mojawapo ya makosa ya kawaida unayoweza kufanya ni kupuuza kuangalia mzigo wako kabla ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi. Kuhakikisha kwamba una mahitaji fulani ni lazima. Chupa safi ya maji ya kukufanya uwe na maji, taulo ya kujifutia, kifaa cha kusafisha choo, na seti mpya ya nguo zote zinapaswa kuwa nguzo za kudumu kwenye begi lako.
Vipengee vingine vinavyostahili kupakiwa ni pamoja na mfuko wa nguo wa kusafiri unaofyonza harufu kwa ajili ya nguo ulizotumia, vifaa vya masikioni visivyotumia waya ili kusikiliza nyimbo zinazosukuma moyo au podikasti ya kutia moyo, na kufuli ndogo ya kuunganisha ili kulinda mali zako.
Ingawa ni kweli kwamba hakuna sheria ngumu na za haraka kuhusu kile unachopaswa kuvaa kwenye ukumbi wa mazoezi, labda si wazo bora kufika kwenye kituo cha mazoezi ya mwili cha eneo lako umevaa jeans ya jeans au kucheza jozi ya flip-flops. Kando na hatari halisi kwa afya na usalama wako ambazo kufanya hivyo kunaweza kuleta, kuvaa ukitumia gia zisizo sahihi si rahisi kwa shughuli nyingi za kimwili. Hii inatumika ikiwa unapendelea kutoa jasho kwa kusukuma chuma au kuweka maili chache nzuri kwenye kinu cha kukanyaga. Kumbuka vidokezo hivi, na utakuwa na uhakika wa kukaa vizuri unapochoma kalori hizo.