Je, unapofanya shughuli zako za kila siku, umewahi kuumia kifundo cha mguu au aina nyingine ya mkunjo au mfadhaiko? Ikiwa unayo, matibabu yako ya kwanza ni nini? kawaida , matibabu ya kwanza, daktari atakupendekeza ni kupumzika, barafu, compression na mwinuko au pia inajulikana kama mbinu RICE. Njia ya RICE ni njia rahisi ya kujitunza ambayo itakusaidia kupunguza uvimbe, kupunguza uchungu na kuharakisha kupona. Tiba hii inapendekezwa na daktari wakati watu wana jeraha kwenye misuli, tendon au ligament. Majeraha hayo yanaitwa majeraha ya tishu laini , ni pamoja na michubuko, michubuko na michubuko ambayo kwa kawaida hujulikana kama michubuko. Ikiwa una jeraha hili unaweza pia kutembelea karibu zaidi tabibu kutoka nyumbani kwako, kama tengeneza.mimi inatajwa katika makala yao.
Kulingana na Taasisi ya Ubora ya Uholanzi ya CBO ya Afya, njia ya kupumzika, barafu, mgandamizo na mwinuko ni matibabu yaliyochaguliwa kwa siku 4 hadi 5 za kwanza za jeraha. Baada ya hayo, uchunguzi wa kimwili na tathmini ya ubora wa juu unahitajika kwa matibabu zaidi. Licha ya madaktari wengi kupendekeza njia hii, pia kuna tafiti kadhaa ambazo zinatilia shaka ufanisi wa matibabu ya RICE. Kwa mfano, a hakiki ya tafiti zilizofanywa mwaka wa 2012 zilionyesha kuwa hakukuwa na ushahidi wa kutosha kuthibitisha kwamba matibabu ya RICE yanafaa kutibu vifundo vya miguu vilivyoteguka. Uhakiki mwingine unaohusishwa na Msalaba Mwekundu imethibitisha kuwa barafu ilikuwa nzuri baada ya jeraha ikiwa uliitumia mara moja. Hata hivyo, utafiti huu uliamua kuwa kusimamisha mwili uliojeruhiwa kunaweza kusiwe na manufaa. Hakuna ushahidi wa kuunga mkono mwinuko. Zaidi ya hayo, hakiki hii ilipata dalili kwamba compression inaweza kusaidia matatizo au sprains. Licha ya faida na hasara zake bado hutumiwa sana na mara kwa mara
Njia sahihi ya kupumzika, barafu, compression na mwinuko (RICE)
- Pumzika: Wakati mwili wako unahisi maumivu, mwili wako hukutumia ishara kwamba kuna kitu kibaya na mwili wako. Ikiwezekana, tafadhali acha shughuli yako haraka uwezavyo wakati unaumia na tafadhali pumzika iwezekanavyo kwa sababu mwili wako unaihitaji. Usijaribu kufuata falsafa "hakuna maumivu, hakuna faida". Kufanya kitu kupita kiasi ukiwa na majeraha fulani, kwa mfano kifundo cha mguu, kunaweza kusababisha uharibifu kuwa mbaya zaidi na kuchelewesha mchakato wako wa kupona. Kwa mujibu wa makala, unapaswa kuepuka kuweka uzito kwenye eneo lako la kujeruhiwa kwa siku moja hadi siku mbili ili kuzuia jeraha kuwa mbaya zaidi. Kupumzika pia kunakunufaisha kuzuia michubuko zaidi.
- Barafu: Kama makala hii inavyotaja hapo juu, tafiti kadhaa zimethibitisha kwamba barafu inaweza kupunguza maumivu na uvimbe. Uwekaji wa pakiti ya barafu au taulo iliyofunikwa na barafu kwa dakika 15 hadi 20 kila saa mbili au tatu katika siku ya kwanza hadi siku mbili baada ya jeraha lako. Sababu kwa nini barafu inafunika kwa taulo nyepesi na ya kunyonya ni kukusaidia kuzuia baridi. Ikiwa huna pakiti ya barafu, unaweza pia kutumia mfuko wa mbaazi zilizohifadhiwa au mahindi. Itafanya kazi vizuri kama pakiti ya barafu.
- Mfinyazo: ina maana ya kufunga eneo lililojeruhiwa ili kuzuia michubuko au kuvimba. Mfinyazo unafaa kwa hadi wiki moja pekee. Funga eneo lililoathiriwa kwa kutumia bandeji ya matibabu ya elastic kama vile Bandeji ya ACE . funika jeraha lako vizuri, sio kubana sana na sio huru sana. Ukiifunga kwa nguvu sana, itakatiza mtiririko wa damu yako na kufanya jeraha lako kuwa mbaya zaidi. Ngozi iliyo chini ya kanga hubadilika kuwa bluu au inahisi baridi, kufa ganzi au kuwashwa, tafadhali fungua bandeji yako ili mtiririko wa damu utiriririke vizuri tena. Ikiwa dalili hazipotea baada ya siku chache, tafadhali tembelea mara moja kwa usaidizi wa matibabu.
- Mwinuko: ina maana unainua eneo la jeraha katika mwili wako kuwa juu ya kiwango cha moyo wako. Kwa kuinua eneo la kujeruhiwa itapunguza maumivu, kupiga na kuvimba. Inatokea kwa sababu damu itakuwa ngumu kufikia sehemu ya mwili wako ambayo imejeruhiwa. Kufanya hivyo sio ngumu kama unavyoweza kufikiria. Kwa mfano, ikiwa una kifundo cha mguu, unaweza kushikilia mguu wako kwenye mito wakati umekaa kwenye sofa. Kulingana na baadhi ya wataalam , ni bora kuinua eneo la kuumia kwa saa mbili hadi tatu kwa siku. Zaidi ya hayo, CDC inapendekeza uhifadhi eneo lililojeruhiwa likiwa limeinuliwa wakati wowote inapowezekana, hata kama huna jeraha la barafu.
Aidha, kulingana na a Kliniki ya mishipa huko Phoenix , ikiwa una mishipa ya varicose, kuinua mguu wako kunaweza kukusaidia kupunguza maumivu.
Matibabu ya MPUNGA hayafanyiki wakati...
Hata matibabu ya RICE yanafaa kwa ajili ya kutibu majeraha ya tishu laini lakini hayafai na haipendekezwi kutibu mfupa uliovunjika au majeraha makubwa zaidi ya tishu laini kwa sababu haya yanaweza kuhitaji dawa, upasuaji au matibabu ya kina ya mwili.Faida na Hasara za Matibabu ya RICE
Matibabu ya RICE inaweza kubaki kuwa njia inayopendekezwa zaidi ya kutibu majeraha ya tishu laini. Walakini, sio kila mtoaji wa huduma ya afya yuko kwenye bodi kabisa. Tafiti nyingi zinaunga mkono wazo la kupumzika sehemu ya mwili iliyojeruhiwa mara tu baada ya kuumia. Walakini, tafiti kadhaa zimegundua kuwa kuchunguza, harakati zinazoongozwa zinaweza kuwa na manufaa kama michakato ya kurejesha. Harakati inaweza kujumuisha: massage, kunyoosha na kuimarisha.
Wataalamu kadhaa wa matibabu ya mwili wana shaka katika kutumia barafu na juhudi zingine kuzuia kuvimba kwa eneo lako la jeraha. Utafiti mmoja wa mwaka wa 2014 ulipendekeza kwamba ikiwa unatumia barafu kwenye jeraha lako, inaweza kutatiza uwezo wa mwili wako wa kupona.
Hitimisho
Matibabu ya Mapumziko, Barafu, Mgandamizo na Mwinuko ndiyo njia bora zaidi inayoweza kutibu majeraha madogo au ya wastani ya tishu laini kama vile michubuko, michubuko na michubuko. Ikiwa umejaribu njia hii lakini bado haujapata uboreshaji wa jeraha lako, au ikiwa huwezi kuweka uzito wowote kwenye eneo lililojeruhiwa; unapaswa kupata msaada wa matibabu. Hili pia ni wazo zuri wakati mwili wako ambao umejeruhiwa unahisi kufa ganzi au umbo lisilofaa.