தூங்கும் நிலைகள் முக்கியம்: சிறந்த படுக்கையைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு ஷாப்பிங் பயணம்

ஆபிரகாம் எச். மாஸ்லோ என்ற தத்துவஞானி மற்றும் உளவியலாளர் "முழுமையான-இயக்கவியல் கோட்பாட்டை" கோட்படுத்தினார் மற்றும் தேவைகளின் படிநிலையை முன்வைத்தார். தூக்கம், ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், உணவு, தண்ணீர் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உள்ளிட்ட உடலியல் தேவைகள் முதல் தேவைகள். உடலியல் தேவைகள் தொடர்ந்து பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், பிற (பாதுகாப்பு, அன்பு, மரியாதை மற்றும் சுய-உணர்தல்) தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்று ஆபிரகாம் மாஸ்லோ முன்மொழிந்தார்.

உண்மையில், உடலியல் தேவைகள் உயிர்வாழ்வதற்கு அவசியம், குறிப்பாக தூக்கம். என்று கருதி உயிர் வாழ்வதற்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது , மனிதர்கள் தரமான தூக்கத்தைப் பெற தேவையான அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். ஒருவரின் மெத்தை தூக்கத்தை பாதிக்கும். நீங்கள் தொய்வான மற்றும் பழைய படுக்கையை வைத்திருந்தால், அது முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும், இரவில் தூங்குவதற்கு சங்கடமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, தூக்கத்தின் போது உங்கள் நிலையும் முக்கியமானது. எனவே, இரவு நேரத்தில் உங்களுக்கு பிடித்த இடத்தை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எந்த உறங்கும் நிலையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறியவில்லை என்றால், ஒரு வாரத்திற்கு உங்களைப் பற்றிய வீடியோவை எடுத்து உறங்கும் முறைகளைக் கவனிக்கவும். இப்போது உங்கள் தனித்துவமான நிலையை நீங்கள் வெற்றிகரமாகக் கண்டறிந்துள்ளீர்கள், எந்த மெத்தை சிறந்த பொருத்தமாக இருக்கும் என்பதை அறிய கீழே படிக்கவும்.

பக்கம்

இந்த ஸ்லீப்பர்கள் தங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளை உடலை நோக்கி அல்லது கரு நிலையில் சுருண்டு தூங்குவதை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே, முதுகுத்தண்டு ஓரளவு வளைந்திருப்பதால், முதுகுவலி பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். உடன் உயர்ந்த மதிப்பிடப்பட்ட மெத்தை பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்களுக்கு, முதுகுவலி அல்லது உங்கள் படுக்கையில் இருந்து எந்த பிரச்சனையும் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

கூடுதலாக, பதிவு நிலையும் உள்ளது, அங்கு கால்கள் மற்றும் கைகள் நேராக இருக்கும். உண்மையில், பக்கவாட்டில் தூங்குவதில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. இன்னும், பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களின் முதுகெலும்பு பகுதி, இடுப்பு மற்றும் அழுத்தம் உள்ள பிற கனமான பகுதிகளை முழுமையாக ஆதரிக்கக்கூடிய படுக்கை.

படுக்கை பரிசீலனைகள்

இந்த வகை தூங்கும் நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு அழுத்தம் நிவாரணம் அளிக்கும் படுக்கை அவசியம். தனிநபர்கள் தூக்கத்தின் போது இடுப்பு மற்றும் தோள்கள் கஷ்டப்படுவதை விரும்ப மாட்டார்கள். கூடுதலாக, மெத்தை மெத்தையில் உடலை மூழ்கடிக்கும் அளவுக்கு மென்மையாகவும் தடிமனாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த குணங்களைக் கொண்ட மெத்தைகள் மெமரி ஃபோம் அல்லது லேடெக்ஸ் ஃபோம் படுக்கைகள்.

மீண்டும்

பக்கவாட்டில் கைகளை வைத்துக்கொண்டு முதுகில் தூங்குவது சிறந்த தூக்க நிலையாக கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இது முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், பலர் இந்த தூக்க நிலையை வசதியாகக் காணவில்லை; உண்மையில், காரணம் அவர்கள் சரியான படுக்கையைப் பயன்படுத்தாததால் இருக்கலாம்.

படுக்கை பரிசீலனைகள்

பின் தூங்கும் நிலை உங்கள் முதுகுக்கு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கலாம்; அது உங்கள் கைகளுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலையில் தூங்கும் போது குறிப்பிடத்தக்க இடைவெளி அமைந்துள்ளது இடுப்பு பகுதி . படுக்கை ஆதரிக்க வேண்டிய ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

கூடுதலாக, மெத்தை ஒருவரின் கழுத்து மற்றும் தலையையும் தொட்டிலில் வைக்க வேண்டும். ஹைப்ரிட் பெட் அல்லது மெமரி ஃபோம் போன்ற மெத்தை தூங்குபவரின் தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். ஹைப்ரிட் படுக்கைகள் இன்னர்ஸ்ப்ரிங் மற்றும் ஃபோம் மெத்தைகளின் கலவையாகும்.

வயிறு

பின் தூங்குவது குறட்டையை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் முதுகில் தூங்குவது அதைத் தடுக்க உதவும். வயிற்றில் தூங்கும் நிலையின் முக்கிய தீமை என்னவென்றால், அது உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தலாம்; நீங்கள் இடது அல்லது வலது பக்கம் இருப்பதால். மேலும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் தூங்கும் போது ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அது சற்று வளைந்த முதுகில் உருவாக்குகிறது, மேலும் கழுத்து கடுமையாக கஷ்டப்படுகிறது.

படுக்கை பரிசீலனைகள்

மென்மையான நுரை அல்லது பட்டு மெத்தைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்; மொத்தத்தில், தூங்கும் போது அது ஒரு நல்ல அனுபவம் அல்ல. மாறாக, உறுதியான மற்றும் மெல்லிய படுக்கைகளைக் கண்டறியவும். நிச்சயமாக, உங்கள் எலும்புகளை மெருகூட்டுவதற்கு சிறிது மென்மை இருக்க வேண்டும், ஆனால் உறுதியானது அவசியம். எனவே, ஒரு கலப்பின மெத்தை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். கலப்பின படுக்கைகள் பல மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை யாரையும் பூர்த்தி செய்ய முடியும்!

சேர்க்கை

மூன்று முக்கிய தூக்க நிலைகளைப் படித்த பிறகு, நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்களா, ஏனெனில் உங்களால் இன்னும் உங்கள் வகையைக் குறிப்பிட முடியவில்லையா? சரி, நீங்கள் ஒரு கூட்டு ஸ்லீப்பராக இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது! காம்பினேஷன் ஸ்லீப்பர்கள் ஒரு வகைக்குள் வருவதில்லை. மாறாக, அவர்கள் வெவ்வேறு தூக்க நிலைகளைக் கொண்டுள்ளனர்; அவர்கள் முதுகு, பக்கம் மற்றும் வயிற்றில் தூங்குகிறார்கள்.

மறுபுறம், நீங்கள் ஒரு துணையுடன் தூங்கினால், உங்கள் தூக்கத் தேவைகளை நீங்கள் தியாகம் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இரு விருப்பங்களுக்கும் பொருந்தக்கூடிய படுக்கையைத் தேட வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

படுக்கை பரிசீலனைகள்

ஒரு புதிய மெத்தைக்கு ஷாப்பிங் செய்யும் போது, ​​ஆழ்ந்த நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஆனால் முடிவெடுக்கும் போது அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். உதாரணமாக, சாரா தனது பக்கத்திலும் பின்புறத்திலும் தூங்குகிறார் - பக்கவாட்டில் தூங்கும் நிலையை ஆழமாக ஆக்குகிறார்.

பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்களுக்கு 3-அங்குல ஆறுதல் அடுக்கு தேவைப்படுகிறது, பின் தூங்குபவர்களுக்கு 1 அங்குலம் மட்டுமே தேவை. எனவே, இந்த இரண்டு தேவைகளுக்கும் இடையில் உள்ள மெத்தையை வாங்கவும். லேடெக்ஸ் அல்லது இன்னர்ஸ்ப்ரிங் போன்ற மெத்தைகள் கூட்டு ஸ்லீப்பர்களுக்கு சிறந்தவை. லேடெக்ஸ் ஃபோம் மெத்தைகள் ஒரு ஆறுதல் அடுக்கு உள்ளது, ஆனால் அது உறுதியான ஆதரவு உள்ளது.

எடுத்து செல்

மேலே உள்ள தகவலைப் படித்த பிறகு, ஒரு மெத்தையைத் தீர்மானிக்கும்போது தூங்கும் நிலை எவ்வளவு மதிப்புமிக்கது என்பதை நீங்கள் சொல்லலாம். படுக்கையை வாங்கும் போது உங்களின் உறங்கும் நிலையை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை தவறாக செய்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு நிலைக்கும் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தொட்டில் தேவைப்படுகிறது. சரியான படுக்கை ஸ்லீப்பரின் வசதியை உறுதி செய்யும் மற்றும் ஆதரவை வழங்கும், குறிப்பாக முதுகெலும்பு பகுதிக்கு.