நமது மன நிலை நம் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது என்பது இரகசியமில்லை. உலகை நாம் பார்க்கும் விதம் அதனுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை மாற்றுகிறது, இது நாம் பெறும் முடிவுகளை மாற்றுகிறது என்பதை நாம் அறிவோம். மகிழ்ச்சியான-அதிர்ஷ்டசாலியான நபர் மகிழ்ச்சியான-அதிர்ஷ்டமான நண்பர்களுடன் முடிவடைகிறார். அதிக உந்துதல் பெற்ற நபர் அதிக உந்துதல் கொண்ட தொழிலில் முடிவடைகிறார். நமது மன நிலை நமது உடல் வடிவத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மக்கள் போதுமான அளவு பேசுவதில்லை. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற விஷயங்கள் நமது ஆரோக்கியம், தோல் மற்றும் முடி மீது குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
பின்வருபவை நம் வாழ்வில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பல வழிகளில் சிலவற்றை உடைக்கும். நீங்கள் சராசரிக்கும் அதிகமான மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவித்தால், நீங்கள் பேசக்கூடிய ஒருவரை அணுகுவது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கவலையுடன் வேலை செய்வது கடினமான விஷயம், குறிப்பாக தனியாக. முடிந்தவரை கேட்கவும் உதவவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நபர்கள் அங்கே இருக்கிறார்கள். நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள், சக பணியாளர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்கள் அனைவரும் கவலையின் சுமையைக் குறைக்க உதவலாம்.
கவலை தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது, இது மற்ற அனைத்தையும் பாதிக்கிறது
கவலை பெரும்பாலும் தூக்க சிக்கல்களுடன் வலுவாக தொடர்புடையது. ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் போதுமான மணிநேரம் படுக்கையில் இருப்பதைப் போல உணர்ந்தாலும், அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கலாம்.
பதட்டம் தூங்குவதையும் தூங்குவதையும் கடினமாக்குகிறது. மேலும் விஷயங்களை மிகவும் சிக்கலாக்க, மோசமான தூக்கம் கவலை அறிகுறிகள் வலுவாக வளர வழிவகுக்கும். இதற்கு அப்பால், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை வலியுறுத்துவது அதன் சிரமத்தை அதிகரிக்கும்.
போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது ஒவ்வொரு சாத்தியமான அளவீடுகளாலும் தீங்கு விளைவிக்கும். உறக்கத்தின் போதுதான் உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் நடந்த விஷயங்களைக் குணப்படுத்துகிறது. நல்ல தரமான தூக்கம் தோற்றத்திலும் அழகிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. உறக்கம் உங்கள் சருமம் பாக்டீரியாவை சமாளிக்க உதவுகிறது, எனவே தெளிவாக இருக்கவும். தூக்கம் உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. போதுமான தூக்கம் பகலில் தெளிவாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் உறவுகளையும் உங்கள் பணி செயல்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது.
நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை நடைமுறைப்படுத்துவது, கவலை தொடர்பான தூக்க இழப்பைத் தணிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். தூக்க சுகாதாரம் என்பது தூக்கத்தை சேதப்படுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பதும், அவற்றை நம் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்ற எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வதும் அடங்கும். படுக்கைக்கு முந்தைய மணிநேரங்களில் காஃபின் அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் நாம் தூங்கும் போது அறையில் நீல ஒளியை வெளியிடும் சாதனங்கள் இரண்டு பொதுவான குற்றவாளிகள், ஆனால் ஒவ்வொரு நபருக்கும் இது வித்தியாசமாக இருக்கும். நீங்கள் நன்றாக உறங்கிய இரவுகள் மற்றும் படுக்கைக்கு முந்தைய மணிநேரங்களில் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடும் தூக்கப் பத்திரிகையை வைத்திருப்பது, முன்னேற்றத்திற்கான இடங்களைக் கொண்ட பகுதிகளை இலக்காகக் கொள்ள உதவும்.
கவலை நம் முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் பாதிக்கிறது
கவலை ஒரு மறைக்கப்பட்ட போராட்டமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் மற்றவர்களால் கண்டறியக்கூடிய அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. இவ்வாறு கூறப்பட்டால், கவலையின் பொதுவான உடல் அறிகுறிகளில் ஒன்று முடி உதிர்தல் ஆகும். மெல்லிய முடி அல்லது வழுக்கைப் புள்ளிகளின் திட்டுகளை ஏற்படுத்தும் முடி இழைகளில் தொடர்ந்து பறிக்க வேண்டிய அவசியம் அன்றாட வாழ்வில் வழக்கமான அழுத்தங்களை சேர்க்கலாம். மெல்லிய தன்மையின் அளவு மரபியல் போன்ற கூடுதல் காரணிகளைப் பொறுத்தது.
உங்கள் கவலையுடன் வேலை செய்வதோடு கூடுதலாக, உங்கள் தலைமுடிக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் அன்பைக் கொடுக்கலாம். இந்த வகை முடி எண்ணெய் உங்கள் இழைகளுக்கு ஊட்டமளிக்கவும், உங்கள் நல்வாழ்வின் மற்ற அம்சங்களில் பணிபுரியும் போது அவற்றை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் தயாரிப்புகளை பேண்ட்-எய்டாகப் பயன்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகளில் பணியாற்றுவது சிறந்தது.
கவலை நம் சருமத்தை பாதிக்கிறது
ஒவ்வொரு நாளும் வெடிப்புகள், அத்துடன் முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி, சொரியாசிஸ், ரோசாசியா மற்றும் யூர்டிகேரியா போன்ற கடுமையான தோல் நிலைகள் அனைத்தும் கவலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அழுத்தம் மற்றும் அரிப்பு, நோய் வெடிப்பு, சிவத்தல், படை நோய் மற்றும் வியர்வை ஆகியவற்றிற்கும் இடையே தொடர்புகள் உள்ளன. தொடர்ந்து நெற்றியில் சுருங்குவதால் ஏற்படும் சில சுருக்கங்களையும் வாழ்நாள் முழுவதும் கவலை விளைவிக்கலாம்.
சாதாரண மன அழுத்தத்தை விட அதிகமாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, உங்களின் பிரேக்அவுட்கள் அல்லது பிரச்சனைகள் மோசமடைந்துவிட்டால், உங்கள் சரும பிரச்சனைகள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்பட்டதா என்பதை உங்களால் சொல்ல முடியும். உங்கள் சருமம் எவ்வாறு நடந்து கொள்கிறது மற்றும் நீங்கள் சமீபத்தில் என்ன அனுபவித்தீர்கள் என்பதை எழுதும் ஒரு தோல் பத்திரிகையை வைத்திருப்பது இதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய உதவும்.
மேலே உள்ள பட்டியல் எந்த வகையிலும் முழுமையானது அல்ல. பதட்டம் என்பது ஒரு கடினமான போராகும், மேலும் காலப்போக்கில், அது நம் உடலைப் பாதிக்கிறது. மீண்டும், நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் பதட்டத்துடன் போராடினால், உதவியை நாடுவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. கவலையின் சவாலை சமாளிக்க உங்களைப் போன்றவர்களுக்கு உதவுவதற்காக தங்கள் வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்த நிபுணர்கள் உள்ளனர்.