ஆண் மேம்பாடு என்பது, துணை உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு ஆணால் உட்கொள்வதன் மூலம், பிறப்புறுப்புப் பகுதியைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளக்கூடிய அளவில் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். ஒரு சாதாரண மந்தமான நிலையில், ஆண் பிறப்புறுப்புகளும் மற்ற உடல் பாகங்களைப் போலவே அதே அளவு இரத்தத்தைப் பெறுகின்றன, ஆனால் நிமிர்ந்தால், உள்ளே செல்லும் இரத்தம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது பஞ்சுபோன்ற திசுக்களில் தட்டப்படுகிறது. ஆண் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இந்த இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்க பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் இங்கே, மூலிகை உணவுகளை சரியாகப் பயன்படுத்தும் போது பயனுள்ள மற்றும் பாதிப்பில்லாதது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இயற்கையான மற்றும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆண்களை மேம்படுத்தும் மாத்திரைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய உதவும் இறுதி வழிகாட்டி இதுவாகும். பின்வரும் புல்லட் பாயிண்ட்களில் மருத்துவர்களால் நிரூபிக்கப்பட்டு பரிசோதிக்கப்பட்ட சந்தையில் பல உள்ளன, ஆண்களின் செயல்பாட்டின் இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க உங்களுக்கு சவாலாக இது உதவும் என்ற அர்த்தத்தில் ஆழமான லென்ஸ் மூலம் விவாதிப்போம். இது செயற்கையான பல தயாரிப்புகளில் காணப்படுவதால், பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் என்ற அச்சம் இல்லாமல்.
• அசெரோலா செர்ரிஸ்
இந்த செர்ரிகளில் வைட்டமின் சி சப்ளை மிகவும் நிறைந்துள்ளது, இது அனைத்து உணவுகளிலும் அதிக சதவீதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்வது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும், முக்கியமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். உடலில் இரத்தம் அதிகரிப்பதால், ஆண் பிறப்புறுப்புகள் பின்தங்கியிருக்காது, இந்த செயல்பாட்டில் இது ஒரு ஆண் மேம்பாட்டிற்கான இயற்கை தயாரிப்புக்கு மாறுகிறது.
• ஆளி விதைகள்
இவை ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான ஆதாரமான விதைகள் ஆகும், அவை மீண்டும் இந்த மேம்படுத்தல் செயல்பாட்டில் மிகவும் முக்கியமானவை, ஏனெனில் அவை உடலில் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் இது ஆண் பிறப்புறுப்புகளின் பகுதியையும் உள்ளடக்கியது. இந்த இயற்கை சப்ளிமெண்ட் டெஸ்டோஸ்டிரோன் எனப்படும் ஆண் ஹார்மோனை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
• வாழைப்பழங்கள்
செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது போன்ற இந்த மஞ்சள் பழத்தின் வேலையைத் தவிர, இது நரம்பியக்கடத்தியான டோபமைனுக்கு முன்னோடியாக இருப்பதால் விறைப்புத்தன்மையின் அளவு மற்றும் கடினத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• சிவப்பு மிளகாய் மிளகுத்தூள்
மேம்பாட்டிற்கான இந்த இயற்கையான துணையானது வாசோடைலேஷனுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஆணின் உடலைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அது ஆண் மேம்பாட்டிற்கு உதவும்.
• பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள்
பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் அதிக உணர்திறன் போன்ற பல முக்கிய வழிகளில் உதவுகின்றன, இது ஆண் மேம்பாடு தேடும் ஒரு மனிதனுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், இந்த இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸில் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் தியாமின் உள்ளது.
• கொட்டைகள்
அக்ரூட் பருப்புகள், பெக்கன்கள் மற்றும் பிரேசில்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான கொட்டைகள் உள்ளன, அவை பாலியல் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துதல், விறைப்புத்தன்மையின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஆண்மைக்குறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
• பூண்டு
மற்ற பயன்பாடுகளைத் தவிர, பூண்டு அல்லிசின் வளமான ஆதாரமாகக் காணப்பட்டது, இது பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது நீண்ட காலத்திற்கு வலுவான விறைப்புத்தன்மையை வழங்குகிறது.
• கருப்பு சாக்லேட்
இதயப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க இதை அதிகமாகச் சாப்பிடாமல் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இதைத் தவிர, டார்க் சாக்லேட் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, இது ஆண் மேம்பாட்டில் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும், ஏனெனில் இதில் செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. அதை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், மூளையின் நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே, ஒரு ஆண் பாலியல் இன்பத்தை உணரும் விதத்தை மேம்படுத்துகிறது.
முடிவில் நல்ல பலன்களைப் பெற, ஒரு செயல்முறை வடிவம் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை பின்பற்றப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், இது அனைத்தும் காலை முதல் இரவு வரை செய்யப்படும் செயல்பாடுகளுடன் தொடங்குகிறது, மேலும் அவை காலை உணவுக்கு முந்தைய உணவு, காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவை அடங்கும்.
முன் –
strong>காலை உணவு காலையில் வேறு எதற்கும் முன் தண்ணீர் எடுக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; அது அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும். இதற்குப் பதினைந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், எடுக்கும் தண்ணீர் ஒரு லிட்டராக இருக்க வேண்டும்.காலை உணவு
இங்கே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏதேனும் அல்லது அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய பச்சை சாலட் காய்கறிகளை எடுத்து முயற்சி செய்ய வேண்டும். மற்ற துணைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மதிய உணவு
இந்த கட்டத்தில், ஒருவர் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான ஒரு வழியாக மெலிந்த இறைச்சியையும் மேலே உள்ள பிற கூடுதல் பொருட்களையும் எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது மேலே உள்ள தயாரிப்புகளின் கலவையாகவோ அல்லது சிலவற்றின் கலவையாகவோ இருக்கலாம், மேலும் இறுதியில் சிறந்த பலன்களைப் பெற ஒவ்வொரு உணவிலும் அவை சேர்க்கப்பட வேண்டும்.இரவு உணவு
எந்தவொரு உடலுறவில் ஈடுபடுவதற்கும் குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்னதாக உணவு எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதி செய்ய எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இது வளர்ச்சி மற்றும் வாழ்வாதாரத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆண்களை மேம்படுத்தும் இந்த செயல்பாட்டில் உதவ, மேலே உள்ள தயாரிப்புகள் பாதியாகவோ அல்லது முழுதாகவோ சேர்க்கப்படுவதை உறுதிசெய்து சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
முடிவுரை
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஆண்களை மேம்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும் இந்த கட்டுரை ஒரு இறுதி வழிகாட்டியாகும் மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் மூலம், உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்த சிறந்த முறையில் உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளோம்.
இந்த செயல்முறையின் இழப்பில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் உடலுக்கு அதிக சேதங்களை உருவாக்குவதைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உடல் ஏற்றுக்கொள்ளும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் முயற்சி செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை செயற்கையானவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது குறிப்பிடத்தக்கதாக இருப்பதால் அவை எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை.