உங்கள் உடலை எப்படிக் கேட்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது எப்படி

நம் இளமையில் அவ்வப்போது ஏற்படும் வலி மற்றும் வலிகளை நாம் புறக்கணித்தாலும், நாம் வளர வளர, சில விஷயங்களுக்கு நம் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கேட்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உடலை எப்படிக் கேட்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்களைக் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

தூக்கத்திற்குப் பிறகு

ஏதாவது மாற்றப்பட வேண்டும் என்பதற்கான மிகப்பெரிய குறிகாட்டிகளில் ஒன்று உண்மையில் ஒரு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு வரலாம். புத்துணர்ச்சியுடனும், வரவிருக்கும் நாளுக்குத் தயாராகவும் நாம் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்றாலும், நாம் அடிக்கடி எதையும் உணரலாம். உங்களுக்கு கழுத்து வலி அல்லது முதுகு வலி உள்ளதா? உங்களின் தற்போதைய உறக்க ஏற்பாடுகளில் ஏதாவது மாற்றம் தேவை என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறி இது.

பெரும்பாலும், இது உங்கள் மெத்தை தேர்வுக்கு வரும். நீங்கள் மிகவும் மென்மையான அல்லது தவறான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒன்றில் தூங்கலாம். நீங்கள் வசதியாக ஆதரிக்கப்படாத நிலையில் படுத்திருக்கலாம், எனவே உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கும் போது கூடுதல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். நீங்கள் உறங்கும் விதத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் விரைவில் விழித்தெழுந்து முற்றிலும் புத்துணர்ச்சியடைந்து புதிய நாளுக்குத் தயாராகலாம்.

தாடை வலி

சில சமயங்களில், நமது தாடைகளுக்கு வசதியாக இல்லாத வகையில் நமது பற்கள் வளரும். சிலர் இளமை பருவத்தில் இதை சரிசெய்ய முடிவு செய்தாலும், மற்றவர்கள் முதிர்ச்சி அடையும் வரை எந்த அசௌகரியத்தையும் உணரத் தொடங்க மாட்டார்கள். இருப்பினும், கவனிக்கப்படாவிட்டால், இந்த வலி இன்னும் மோசமாகிவிடும். இது உங்கள் தூக்க திறன் போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளை கூட சீர்குலைக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

வழங்கியதைப் போன்ற பிரேஸ்களைப் பெறுதல் ALIGNERCO இங்கே ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம். தெளிவான aligners அல்லது கண்ணுக்குத் தெரியாத பிரேஸ்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் பற்களுக்குத் திரும்பப் பயிற்சி அளிக்கவும், நீங்கள் உணரக்கூடிய சில வலிகளைப் போக்கக்கூடிய வகையில் அவை வளரவும் உதவும். இது போன்ற சிறிய திருத்தங்கள் நமது ஒட்டுமொத்த மனநிலையிலும், அந்த நாளை நாம் எப்படி அணுகுவது என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

உடற்பயிற்சியிலிருந்து மீட்பு

நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் சரியான வழியில் குணமடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நாம் இளமையாக இருக்கும்போது, ​​குளிரூட்டல், நீட்டித்தல் அல்லது உடற்பயிற்சியின் மூலம் வரக்கூடிய பிந்தைய கவனிப்பின் ஏதேனும் ஒரு பகுதியை மறந்துவிடுவது தூண்டுதலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் உடல் எப்போதுமே அது தற்போது உள்ளதைப் போல் திரும்பிச் செல்லப் போவதில்லை. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணரக்கூடிய வலிகள் மற்றும் வலிகள் நிரந்தரமாக மாறாமல் இருக்க, நீங்கள் அதை சரியாக கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் இது முக்கியமானது என்றாலும், பளு தூக்குதலில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கும். நீங்கள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் சரியாக நீட்டுதல் மற்றும் உங்கள் தசைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் பிரதிநிதிகளுக்கு நடுவில் இருக்கும்போது அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் - தீக்காயம் நல்லது, வலி ​​கெட்டது, இரண்டையும் எப்படி வேறுபடுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

உணவுமுறை

நாம் இளமையாக இருக்கும்போது சாப்பிடக்கூடாத ஒன்றைச் சாப்பிட ஆசைப்பட்டாலும், வயதாகும்போது இதன் உடல் அறிகுறிகள் அதிகமாக வெளிப்படும். நீங்கள் உண்ணும் உணவின் மூலம் உங்கள் உடலை எப்போதும் சரியாக கவனித்துக் கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இது அடிக்கடி நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதாகும்.

சில உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு நாம் வீங்கியதாகவும் சோம்பலாகவும் உணரலாம். உங்களின் சிறந்த தோற்றத்தையும் உணர்வையும் பெற வேண்டிய ஒரு பெரிய நாள் உங்களுக்கு வரப்போகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இந்த வகையான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எப்பொழுதும் சிகிச்சை செய்யலாம்!

நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும் எந்த ஒவ்வாமை உங்களிடம் இருக்கலாம். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை எப்போதும் அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சியாக இருக்காது. அது படை நோய் இருக்கலாம், வாந்தியாக இருக்கலாம் அல்லது சிறிய மாற்றங்களாக இருக்கலாம். சில வகையான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒவ்வாமை பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அறிந்திருக்காத ஒரு ஒவ்வாமையை இது எடுக்கலாம்!

நம் உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது, நாம் பெறும் வயதான மற்றும் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அதைச் சிறந்த முறையில் செய்ய, அவர்கள் நமக்குச் சொல்லும் விஷயங்களுடன் நாம் முழுமையாக ஒத்துப்போகிறோம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நமது ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் நினைப்பதை விட நமது உள்ளுணர்வு சரியாக இருக்கும். உங்கள் உடலைப் பற்றியும், சில சூழ்நிலைகளுக்கு அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றியும் மேலும் அறியத் தேர்வுசெய்யவும், மேலும் எதிர்காலத்தில் உங்கள் வழியில் வரக்கூடிய பிற சிக்கல்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் நன்கு தயாராக இருப்பீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த இது ஒருபோதும் சீக்கிரம் அல்லது தாமதமாகாது.