நீங்கள் சந்தர்ப்பத்திற்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணிய வேண்டும், எனவே உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உடையை அணிவது ஜிம்மில் உங்கள் உடற்பயிற்சி வெற்றிக்கு அவசியமாக இருக்கும். சரியான பயிற்சிக்கு, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தசைக் குழுக்களை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் உங்கள் வழக்கத்தை புதுப்பிக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் உடையை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் யோகா செய்ய வேண்டிய சமயங்களில், உங்களுக்கு ஆறுதல் தேவை மற்றும் அதை அடைய நீங்கள் குந்துகைகள் அல்லது டெட்லிஃப்ட் செய்யும் போது நீங்கள் செய்த அதே உடை அணிய முடியாது. myfitnesshub.com இல் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பற்றி நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், வசதியான உடற்பயிற்சி ஆடை உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்தும்.
அந்த இலக்கை அடைய உதவும் பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்களுக்குப் பொருத்தமான சில கருவிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
ஜிம் காலணி
ஜிம்மில் உள்ள பெரும்பாலான வொர்க்அவுட்டுகள் உங்கள் கால்களைப் பொறுத்தது; எனவே, பொருத்தமான குறுக்கு பயிற்சி காலணி முதலீட்டிற்கு மதிப்புடையதாக இருக்கும். வாரத்திற்கு பல பயிற்சிகளை நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு ஜோடி பயிற்சியாளர்கள் முதலீடு செய்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும், ஆனால் வாங்குவதற்கு முன் உங்களுக்கு என்ன ஷூ வகை தேவை என்பதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தட்டையான அடி ஓடும் காலணிகள் முதல் எடை தூக்கும் காலணிகள் வரை பல்வேறு பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு ஏராளமான பயிற்சி காலணிகள் கிடைக்கின்றன. பாதங்கள் நடுநிலையான நடையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் ஃபைன்மைஃபூட்வேரின் பயிற்சி நிபுணர்கள், உங்கள் கால்களில் அதிக அழுத்தம் இருந்தால் உங்கள் கால்களை உள்நோக்கி அல்லது வெளிப்புறமாகத் திருப்பலாம் என்று அறிவுறுத்துவார்கள். எனவே, உண்மையான ஒப்பந்தத்திற்கு மலிவான மாற்றுகளைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் அவை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கும்
ஜிம் டாப்ஸ்
உங்கள் சிறந்த தோற்றத்திற்கு, உங்கள் குறைவான புகழ்ச்சியான பண்புகளை மறைத்து உங்கள் குணங்களை வலியுறுத்தும் ஆடைகள் உங்களுக்குத் தேவை. சிறந்த வொர்க்அவுட்டிற்கு சில இடங்களை அனுமதிக்கும் வகையில் தளர்வாக பொருந்தக்கூடிய ஒரு டி-ஷர்ட் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம் மற்றும் மென்மைத்தன்மைக்கு இடமளிக்கும் வகையில் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும். பாராட்டுக்குரிய காட்சி உடுப்புக்கு, உங்கள் மார்பை முன்னிலைப்படுத்தும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஏனெனில் அது உங்களுக்கு இனிமையான முக்கோண வடிவ உடற்பகுதியைக் கொடுக்கும். மேலும், உங்களுக்கான பொருத்தமான அளவிலான ஒரு உடுப்பைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகள் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம், இதன் விளைவாக செல்லுலைட் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் மெல்லிய கைகள் இருந்தால், பரந்த பட்டைகள் கொண்ட உடுப்பைக் கவனியுங்கள்; இது உங்களை சமநிலையில் வைத்திருக்கும். பயன்படுத்தப்படும் பொருளின் அடிப்படையில், சூடான மாதங்களுக்கு பருத்தியால் செய்யப்பட்ட டாப்ஸ் மற்றும் குளிர்காலத்தில் செயற்கை நீண்ட கை சட்டைகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மேலும், சில செயற்கை துணிகள் இயற்கையான துணிகளை விட உயர்ந்த தரம் கொண்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; எனவே, பாலியஸ்டர் ஆடைகளை அவற்றின் சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் மீள் தன்மை காரணமாக கருதுங்கள்.
ஜிம் பாட்டம்ஸ்
எந்த அடிப்பகுதி பொருத்தமானது என்று நீங்கள் ஒருவேளை ஆச்சரியப்படுவீர்கள்; நன்றாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய ஷார்ட்ஸ், டிராக்குகள் மற்றும் ஸ்வெட்பேண்ட்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பொருத்தமான ஜிம் கீழே நீங்கள் செய்ய விரும்பும் வொர்க்அவுட்டைப் பொறுத்தது. நீங்கள் சில கார்டியோ பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால், ஷார்ட்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் யோகா செய்யும் போது அல்லது எடையை உயர்த்த வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில், டிராக்குகள் மற்றும் ஸ்வெட்பேண்ட்களைப் பரிசீலிக்கவும். உங்களுக்கு மிருதுவான விளிம்பை வழங்கும் ஹரேம் பேன்ட் போன்ற மாற்று பாப்பிங் போக்குகள் சந்தையில் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எளிமை எப்போதும் சிறந்தது, மேலும் நீங்கள் ஜிம்மில் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் கவனத்தை ஒருபோதும் ஈர்க்க வேண்டாம். பொருத்தப்பட்ட ஷார்ட்ஸ், காட்டன் ஸ்வெட்பேண்ட் அல்லது டிராக்சூட் ஆகியவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்; வானிலை, வொர்க்அவுட்டின் வகை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வசதியைப் பொறுத்து தேர்வு உங்களுடையது.
ஜிம் பாகங்கள்
இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் ஜிம் அமர்வுக்கு பொருத்தமான சில ஆட் ஆன்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி காலுறைகள் தேவை, ஒருவேளை அவை வழங்கும் ஆறுதல், நீடித்துழைப்பு மற்றும் விருப்பத்தின் அடிப்படையில் சுருக்கம். சாக்ஸ் வியர்வை, சாத்தியமான காயம் மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும்; எனவே, உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி தேவை. உங்களுக்கு ஒரு ஸ்டைலான பையும் தேவை, குறிப்பாக உங்கள் ஜிம் ஆடைகளை குறைத்து வைக்க வேண்டும். உங்கள் ஸ்டைலுக்கு ஏற்ற பேக் பேக் அல்லது ஸ்டைலான டஃபிள் பேக்கை வாங்கவும். டியோடரண்ட் அணிய வேண்டியதும் அவசியம், குறிப்பாக நீங்கள் வேஷ்டி அணிந்திருந்தால். அதிக வாசனையுள்ள டியோடரண்டுகளைத் தவிர்க்கவும்; என்னை நம்புங்கள், இந்த வாசனை உங்கள் சக உடற்பயிற்சி நண்பர்களுக்கு எரிச்சலூட்டும். வெப்பமான காலநிலையில், உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்து பகுதிகளை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க ஒரு தலைக்கவசம் அல்லது தொப்பியைக் கவனியுங்கள்.
பொதுவாக, பொருத்தமற்ற விளையாட்டு கியர் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். சரியான ஸ்போர்ட்ஸ் கியர், வானிலையைப் பொறுத்து செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், உங்களை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ வைத்திருக்கவும் உதவும். நீங்கள் தளர்வான மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணிய வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஓடினால் அல்லது பைக் ஓட்டினால், உங்கள் காலில் சிக்கக்கூடிய பேக்கி பேண்ட்களைத் தவிர்க்கவும். அப்படிச் சொல்லப்பட்டால், உடற்பயிற்சிக் கருவிகளை வாங்குவதற்கு முன், காயத்தைத் தடுப்பதில் சரியான விளையாட்டு உடையின் நன்மைகளை எப்போதும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.