கார்ல் வான் ஹெர்டனின் ஃபிட்னஸ் ஆண் மாடல் ரியான் வோர்ஸ்டர் புகைப்படத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறோம். காலேப் கலராகவால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இந்த அழகான பையனை நாகரீகமான ஆண்களுக்கு அறிமுகப்படுத்திய காலேப்பிற்கு நன்றி.
தென்னாப்பிரிக்காவில் பிறந்த ரியான் வோர்ஸ்டர் 16 வயதில் பயிற்சியைத் தொடங்கினார், ஆனால் வாழ்க்கையின் விருப்பம் போல, பயிற்சிக்கு எப்போதும் நேரம் இல்லை, மேலும் ஒரு பெரிய நிதி நிறுவனத்தில் MIS ஆய்வாளராக தனது வாழ்க்கையில் இரண்டு ஆண்டுகள் செலவழித்தார். , அவரது வாழ்க்கை ஆர்வமும் உடற்தகுதிக்கான உறுதியும் ஒருபோதும் மங்கவில்லை.
கடந்த 6 ஆண்டுகளாக, அவர் தன்னை முழுமையாக அர்ப்பணித்து, கடினமான பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளார், சமூகக் காட்சியை தியாகம் செய்து, சனிக்கிழமைகளில் பயிற்சிக்குத் தயாராகி, ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் காலை 6 மணிக்கு எழுந்து தனது கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தார்.
உடற்தகுதி எப்போதும் ஒரு ஆர்வமாக இருந்து வருகிறது, மேலும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது ஒரு முக்கிய இயக்கி. ஒரு இளம் இளைஞனாக, ரியான் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வளர்ந்தவராய் இருந்தார், ஏனெனில் அவர் வழக்கமான பள்ளி விளையாட்டுக் காட்சியைப் பின்பற்றவில்லை, மாறாக நடனத்தில் ஒருவர். அவர் ஒரு லத்தீன் அமெரிக்க மற்றும் ஃப்ரீஸ்டைல் நடன சாம்பியனாக இருந்தார், மேலும் ஐக்கிய இராச்சியம் மற்றும் பின்லாந்தில் நடந்த சில முக்கிய போட்டிகளில் தென்னாப்பிரிக்காவைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தினார். தனது நடனத்தில் 12 வருட அர்ப்பணிப்புக்குப் பிறகு, ரியான் உடற்தகுதி உலகைத் தொடர முடிவு செய்தார், மேலும் திரும்பிப் பார்க்கவில்லை.
அவரது வாரத்தில் 6 நாள் பயிற்சி வழக்கமான 12 முதல் 15 முறை, அதிகபட்ச எடையுடன் 3 செட்களில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது. "சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அளவுக்கான தசையைப் பயிற்றுவிப்பதில் நான் அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன், இதன்மூலம் 20 பிரதிநிதிகள், நடுத்தர முதல் குறைந்த எடைகள் கொண்ட 4 செட்கள் கொண்ட பயிற்சிப் படைப்பிரிவைப் பின்பற்றி, பெரும்பாலான நேரங்களில் இரவு உணவு இரண்டு முதல் மூன்று பயிற்சிகளை அமைத்தல். இது அளவுக்கு எடையை அதிகரிக்கவும், சகிப்புத்தன்மை/கார்டியோவுக்காக வியர்வையை அதிகரிக்கவும் என்னை அனுமதிக்கிறது, அதிக எடையுடன் பயிற்சி செய்வதால், ஒருவர் காயத்திற்கு ஆளாக நேரிடும், அது பெரிய விஷயமே இல்லை."
அவரது உணவுமுறையும் வழக்கமானதல்ல, மேலும் அவரது பயிற்சியின் காரணமாக முட்டை, கோழிக்கறி மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக்குகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் அவர் தனது பயிற்சி மற்றும் வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக அவர் விரும்பியதை சாப்பிடுகிறார்.
அவரது இறுதி இலக்கு ஆண்களுக்கான ஆரோக்கிய அட்டைப் பையனாக இருப்பது அல்லது உடற்பயிற்சி இதழில் இடம்பெறுவது.
"பாடி பியூட்டிஃபுல்" என்று அழைக்கப்படும் தென்னாப்பிரிக்காவின் சொந்த முக்கிய உடற்பயிற்சி போட்டியில் பங்கேற்பதே அவரது நீண்ட கால இலக்கு.
"உடற்தகுதி என்பது ஒரு வாழ்க்கை முடிவு, நான் ஒருபோதும் திரும்பிப் பார்க்கவில்லை, தாழ்வுகள் மற்றும் உயர்நிலைகளின் போது அது இருந்தது, அதுவே வாழ்க்கையில் என்னை எப்போதும் நேர்மறையாக வைத்திருக்கும் ஒரு விஷயம்"