முதுகுவலியை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் மெத்தை உண்மையில் உங்களுக்கு உதவுகிறதா?

முதுகுவலி பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். பல மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரண க்ரீம்களுடன், முதுகுவலியைத் தடுப்பதில் மெத்தைகள் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.

எழுந்தவுடன் முதுகுவலியை அனுபவிப்பது மிக மோசமான உணர்வுகளில் ஒன்றாகும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது, ​​மோசமான இரவு தூக்கம், சில பெரிய முதுகு பிரச்சினைகள் மற்றும் பல போன்ற பல நாள் முழுவதும் முதுகுவலியை எதிர்கொள்ள வேண்டிய பல மக்கள் உள்ளனர். ஆனால் உங்கள் முதுகின் தசைகளை பாதிக்கும் பொதுவான காரணி உங்கள் அறையில் மெத்தையின் தவறான தேர்வு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மெத்தையின் காரணமாக உங்களுக்கு வலி ஏற்படுவதாக உணர்ந்தால், புதிய மெத்தைக்கு மாற வேண்டிய நேரம் இது.

ஆனால் ஒரு மெத்தைக்கு நிறைய முதலீடு தேவை என்பதையும், அதை அடிக்கடி மாற்றுவது சாத்தியமில்லை என்பதையும் நாம் மறுக்க முடியாது. எனவே, உங்கள் உடல் தசைகளை பாதிக்காத ஒரு நல்ல தேர்வு செய்யலாம் என்பதற்காக, ஒரு நல்ல ஆராய்ச்சி மற்றும் கணக்கெடுப்புக்குப் பிறகு மெத்தையை வாங்குவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆலோசனையாகும். இந்த சூழலில், உங்கள் உடல் வகைக்கு எந்த வகையான மெத்தை சிறந்தது மற்றும் பல உடல் வலிகளில் இருந்து விடுபட உதவாத சிறந்ததை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நாங்கள் அறிந்துகொள்வோம்.

முதுகுவலியின் வகைகள்

முதுகுவலிக்கு நிபுணர்களால் விவரிக்கப்பட்ட அத்தகைய குறிப்பிட்ட புள்ளி எதுவும் இல்லை. பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படும் முதுகுவலி வகைகள் உள்ளன. முதுகுவலி பொதுவாக கடுமையான மற்றும் நாள்பட்டதாக அழைக்கப்படுகிறது.

• கடுமையான வலி: கடுமையான வலி என்பது சில காயங்கள், அதிக எடையைத் தூக்குதல், உடலைத் திருப்புதல் மற்றும் இதுபோன்ற பல சம்பவங்களால் ஏற்படும் ஒரு வகை வலி.
• நாள்பட்ட வலி: நாள்பட்ட வலி என்பது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் வலி. சில பெரிய காயங்கள் அல்லது வேறு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக இது நிகழலாம்.

கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட வலி சாதாரணமாக ஏற்படும் வழி. குறிப்பிட்ட முதுகுப் புள்ளிகளைத் தாக்கும் வலிகளின் வகையைப் பற்றி இப்போது பேசுவோம்.

கீழ்முதுகு வலி: இது மிகவும் பொதுவான வகை முதுகுவலியாகும், இது குறைந்த ஐந்து முதுகெலும்புகள் உட்பட இடுப்பு பகுதியை பாதிக்கிறது. சில காயங்கள் அல்லது மெத்தையின் தவறான தேர்வு போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இது ஏற்படலாம்.

மேல் முதுகு வலி: இந்த வகை வலியானது தொராசிக் பகுதியைத் தாக்குகிறது, இதில் விலா எலும்புக் கூண்டின் அடிப்பகுதி, கீழ் கழுத்து வரை 12 முதுகெலும்புகள் அடங்கும்.

நடுத்தர வலி: இது மிகவும் பொதுவான ஒரு வகை வலி அல்ல, ஆனால் இது இடுப்பு முதுகுத்தண்டிற்கு மேலே ஆனால் விலா எலும்புக் கூண்டுக்குக் கீழே ஏற்படுகிறது. இந்த வகை வலியானது கட்டிகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

முதுகுவலிக்கு சிறந்த மெத்தையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

இது உண்மையில் மிகவும் கடினமான கேள்வி. "சிறந்த மெத்தையை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது", ஏனெனில் அனைத்து உடல் வகைகளுக்கும் ஏற்றதாக சுகாதார நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட படுக்கை எதுவும் இல்லை. ஒவ்வொரு நபரும் அவரவர் தனிப்பட்ட உடல் வடிவம் மற்றும் அளவு வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் தூங்கும் நிலைகள் வித்தியாசமாக இருக்கும் மற்றும் அவர்களுக்கு ஏற்படும் முதுகுவலி கூட ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகிறது. எனவே, எல்லா விஷயங்களும் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு வேறுபட்டால், அவர்கள் அனைவருக்கும் ஒரே மெத்தையை எப்படித் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். உங்கள் தேவைக்கேற்ப மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது உங்கள் உடல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப சிறந்த தயாரிப்பை பரிந்துரைக்கும் எந்தவொரு மெத்தை நிறுவனத்தின் விற்பனை செயல்முறையையும் நீங்கள் மேற்கொள்ளலாம் என்பது முற்றிலும் உங்களுடையது. உங்களுக்கான சரியான மெத்தை எது என்பதை அறிய உதவும் பயனுள்ள சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. சரிபார்:

நேராக சீரமைக்கும் மெத்தை: உங்கள் முதுகு வலிக்கு உடனடி நிவாரணம் தரும் மெத்தைகள் எதுவும் இல்லை. முதுகு வலிக்கு உறுதியான மெத்தைகள் சிறந்தவை என்று கூறப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் முதுகுக்கு சரியான ஆதரவை அளிக்கிறது. ஆனால் கூடுதல் மென்மையான மெத்தையைத் தேர்வு செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் அது உங்கள் முதுகுத்தண்டுக்கு வளைவைக் கொடுக்கும், இது சிக்கலை அதிகரிக்கக்கூடும்.

படுக்கையின் அளவு: நீங்கள் சரியாக தூங்குவதற்கு வசதியான அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வெவ்வேறு படுக்கைகளை ஒப்பிட்டு, எந்த படுக்கை உங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்று பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கத்தை அளிக்கிறது. உங்கள் அறையில் குறைந்த இடவசதி உள்ள தனியாட்கள், இடையில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் இரட்டையர்கள் vs முழு படுக்கைகள் . முழு படுக்கைகள் 53 அங்குலங்கள் மற்றும் 75 அங்குலங்கள் மற்றும் ஒற்றை பெரியவர்களுக்கும் மற்றும் வளரும் இளம் வயதினருக்கும் ஏற்றது.

இரட்டை படுக்கைகள் 38 அங்குல அகலம் மற்றும் 75 அங்குல நீளம் கொண்டவை. அவை ஒற்றைக் குழந்தைகளுக்கும், வளரும் பெரியவர்களுக்கும், நடுத்தர உயரமுள்ள ஒற்றையர்களுக்கும் ஏற்றது. ஸ்டுடியோ அடுக்குமாடி குடியிருப்புகள் மற்றும் விருந்தினர் அறைகளுக்கு இரண்டு படுக்கை அளவுகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

சோதனை எடுங்கள்: நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் சோதனையை மேற்கொள்ள அனுமதிக்கும் பல கடைகள் உள்ளன. சில மெத்தை மாதிரிகளை முயற்சி செய்வது நல்லது, இதன் மூலம் உங்களுக்கு எந்த மெத்தை சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். எந்த மெத்தையை வாங்கும் முன் சரியான கேள்விகளை உருவாக்கவும். எந்தவொரு பிராண்டின் வாடிக்கையாளர் சேவையின் கடமை என்னவென்றால், அனைத்து மெத்தைகளின் நன்மை தீமைகள் குறித்து வாடிக்கையாளர்களுக்கு தெரியப்படுத்துவது. இது அவர்களின் கீழ் வரும் ஒன்று விற்பனை செயல்முறை.

உத்தரவாதம்: நீங்கள் மெத்தையில் முதலீடு செய்கிறீர்கள் என்றால், ரிட்டர்ன் பாலிசியில் சமரசம் செய்து கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் உயர்தர மெத்தையை வாங்கினால், ஒரு நல்ல மெத்தை நிறுவனம் குறைந்தது 10 வருடங்கள் மாற்றியமைக்கும்.

பட்ஜெட்: எந்தவொரு மெத்தையையும் வாங்கும்போது முதலில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களில் பட்ஜெட் ஒன்றாகும். உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ப திட்டமிடுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் பட்ஜெட்டின் கீழ் வரும் சந்தையில் பல நல்ல விருப்பங்களைப் பெறுவீர்கள். இருப்பினும், சில உயர்தர மெத்தைகளுக்கு நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாகச் செலவழிக்க வேண்டியிருந்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள், ஏனென்றால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் விஷயம்.

முதுகு வலிக்கு மெத்தை நல்லது

பல்வேறு வடிவங்கள், அளவுகள் மற்றும் அம்சங்களுடன் சந்தையில் பல மெத்தைகள் கிடைக்கின்றன. உங்கள் சொந்த வசதிக்காக, அளவைப் பார்த்த பின்னரே மெத்தை வாங்கவும். உங்களுக்கு இரட்டை அளவு மெத்தை தேவைப்பட்டால், சரியான பரிமாணங்களைப் பெற்ற பின்னரே வாங்கவும். போலவே இரட்டை அளவு மெத்தை பரிமாணங்கள் 38 அங்குல அகலமும் 75 அங்குல நீளமும் கொண்டது.

ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்கான சிறந்த ஒன்றை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். முதுகுவலிக்கு ஏற்ற சரியான மெத்தை எதுவும் விவரிக்கப்படவில்லை என்று நாங்கள் ஏற்கனவே விவாதித்தோம், ஆனால் இன்னும், முதுகுவலியில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்ட சில முக்கிய மெத்தைகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம். சரிபார்:

கலப்பின மெத்தை: இது நுரை, லேடெக்ஸ், காட்டன், ஃபைபர் அல்லது மைக்ரோ காயில்களுடன் இன்னர்ஸ்ப்ரிங் சப்போர்ட் கோர்களால் ஆன மெத்தை வகையாகும், இது முதுகுவலிக்கு ஆறுதலையும் நிவாரணத்தையும் அளிக்கிறது.

லேடெக்ஸ்: இது முதுகு வலிக்கும் நன்மை பயக்கும் இயற்கை ரப்பர் மரங்களால் ஆன மெத்தை வகை.

நுரை: இது ஒரு வகை படுக்கையாகும், இது ஆதரவு மற்றும் ஆறுதல் ஆகிய இரண்டிற்கும் நல்லது. எந்த சுருள் இல்லாமல் நுரை அடுக்குகள் இதில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அடிக்கோடு

மெத்தை பல முதுகு பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவும். எனவே, பல சுகாதார நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பிறகு உயர்தர மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.