யோகாவுக்கான உங்கள் வழிகாட்டி: பேட்ரிக் பீச்

நேர்காணல்

யோகாவுக்கான உங்கள் வழிகாட்டி: பேட்ரிக் பீச்

66 சதவீத அமெரிக்கர்கள் ஒவ்வொரு புத்தாண்டிலும் நல்ல வடிவத்தை பெற சபதம் செய்வதாக ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, 3ல் 1 பேர் ஜனவரி இறுதிக்குள் தங்கள் தீர்மானங்களைத் தள்ளிவிடுகிறார்கள் என்று அதே ஆய்வு காட்டுகிறது. உலகின் பிற பகுதிகளுக்கான எண்கள் என்னவென்று எங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் அவை மிகச் சிறந்தவை என்று நாங்கள் நினைக்கவில்லை. இந்த ஆண்டு - ஒரு புள்ளிவிவரமாக இருக்க வேண்டாம். ஆரோக்கியமான 2016 ஆம் ஆண்டிற்கான உங்கள் தீர்மானத்தை கைவிடுவதற்கு நீங்கள் ஏற்கனவே நெருங்கிவிட்டீர்கள் என்றால், உங்களைத் தொடரச் செய்யும் தீர்வை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம்.

யோகாவின் பண்டைய கலை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஆசியாவில் நடைமுறையில் உள்ளது, ஆனால் சில தசாப்தங்களுக்கு முன்பு வரை அதன் உலகளாவிய முன்னேற்றம் கிடைக்கவில்லை. அதன் நடைமுறை பிரபலமடைந்ததால், அது ஒரு (ஆன்மீக) தொற்றுநோயாக பரவ அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை - ஆண்களையும் பெண்களையும் தங்கள் கைகளின் கீழ் ஆர்கானிக் யோகா பாய் மற்றும் அவர்களின் அடிப்பகுதியில் ஸ்பான்டெக்ஸ் போன்ற பாய்களை விட்டுவிட்டு. பெரும்பாலான இயக்கத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள் (யோகிகள்) ஆன்மீக நுண்ணறிவின் உயர் மட்டத்தை அடைந்துள்ளனர் - மேலும் நம்மை விட வளைக்கக்கூடிய உடல்கள் -. இதற்கு ஒரு தூய ஆதாரம் பேட்ரிக் பீச்.

ஊக்கமளிக்கும் படங்கள் மற்றும் படங்கள் மூலம், அவர் உங்கள் கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய், நாகப்பாம்பு மற்றும் கழுகு போஸ்களை புதிய உயரங்களை அடையச் செய்வார். ஆனால், பேட்ரிக் பீச், நமது மனம்-உடல் பிணைப்பைத் தீர்த்து, வலிமையான, நெகிழ்வான உடலுக்கான பாதையில் செல்வதற்கு உதவுவதற்கு முன், அவரையும் அவருடைய வழக்கத்தையும் நாம் நன்கு தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வழக்கமான நாளின் மூலம் எங்களை வழிநடத்துங்கள்!

"நான் வழக்கமாக எழுந்து ஒரு எளிய யோகாசனத்தில் சிறிது நேரம் செலவிடுகிறேன், அது என் உடலை அன்றைய நாளுக்குத் தயாராக்குகிறது. பெரும்பாலான நாட்களில் நான் மதிய வேளையில் வழக்கமான வொர்க்அவுட்டையும் செய்கிறேன், எனக்கு வழக்கமான வொர்க்அவுட் உள்ளது - பொதுவாக ஓட்டம் அல்லது உடல் எடை பயிற்சிகள். மாலையில் நான் ஒரு முழு யோகா ஆசன பயிற்சிக்கு செல்கிறேன், அது வழக்கமாக ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் நீடிக்கும்.

அது நிறைய யோகா.

"ஆமாம், இது என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை நான் அனுபவிக்கும் தினசரி நடைமுறை."

உங்களைத் தொடங்க வைத்தது எது?

"பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் சமையலறை தரையில் உட்கார முடியாத அளவுக்கு கூடைப்பந்து விளையாடுவதில் இருந்து மிகவும் கடினமாக இருந்தபோது தொடங்கினேன். என் அம்மா பல ஆண்டுகளாக யோகா பயிற்சி செய்து வந்தார், மேலும் எனது இறுக்கமான இடுப்புக்கு உதவ சில எளிய போஸ்களை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார். அன்றிலிருந்து இது எனக்கு தினசரி நடைமுறையாக உள்ளது."

"ஒரு ஜாம்பி அபோகாலிப்ஸ் இருக்கலாம், நான் அதிலிருந்து தப்பிக்க விரும்புகிறேன்."

பேட்ரிக் கடற்கரை

யோகாவில் இருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்?

"சிறிதளவு, கொஞ்சம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, என்னுடன் எப்படி இரக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன், ஒவ்வொரு கணமும் அது என்ன என்பதைப் பாராட்டுகிறேன். புரிந்துகொள்ளும் யோசனையைத் திறக்க யோகா எனக்கு கருவிகளைக் கொடுத்தது. எனது சிறிய உலகத்தைத் தாண்டி என்னைச் சுற்றியுள்ள பெரிய உலகத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும் இது என்னை அனுமதித்தது. நாம் அனைவரும் எவ்வாறு ஒன்றாக பொருந்துகிறோம் என்பதை யோகா காட்டுகிறது.

வடிவம் பெற எளிதான மற்றும் விரைவான வழி எது?

“பலர் ஜிம்மிற்குச் செல்வதையோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதையோ அவர்கள் செய்ய வேண்டிய பணியாகவோ அல்லது வேலையாகவோ பார்க்கிறார்கள். உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன - கடின உழைப்பை வேடிக்கையாக மாற்றுவதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி உடற்தகுதியைப் பெறுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், ஜிம்மில் பல வகுப்புகளையும் உங்களால் முடிந்தவரை பல விளையாட்டுகளையும் முயற்சிக்கவும், உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன்.

ஊக்கத்தைக் கண்டறிய நான் என்ன செய்ய முடியும்?

“நண்பர் அல்லது துணையுடன் சேர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரே நிலையில் இருந்தால். எனது முக்கிய உந்துதல்களில் ஒன்று, எனது முழு வாழ்க்கையையும் நகர்த்த வேண்டும் என்பதே. மேலும், ஒரு ஜாம்பி அபோகாலிப்ஸ் இருக்கலாம், அதிலிருந்து நான் தப்பிக்க விரும்புகிறேன்.

2016 ஆம் ஆண்டிற்கான பெரிய உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி போக்கு என்னவாக இருக்கும்?

"இது மிகவும் ஆற்றல்மிக்க உடல் எடை இயக்கத்தை நோக்கி செல்வதை நான் காண்கிறேன்! ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நடைபயிற்சி, திரவ உருட்டல், விலங்குகள் தொடர்பான அசைவுகள், வெவ்வேறு வடிவங்களில் இழுத்தல் மற்றும் பார்க்கர் ஆகியவை எப்போதும் இருக்கும் சில பயிற்சிகள், ஆனால் தொடர்ந்து பின்பற்றப்படும். பாடி பில்டர்கள் கொண்டிருக்கும் அதே உயர் மட்ட வலிமையை வளர்ப்பதில் நிறைய ஆர்வம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் மிகவும் செயல்பாட்டு வழியில்.

உணவு பற்றி பேசலாம். இன்று நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள்?

“எனது உணவு முறை ‘நிறைய’ உணவுமுறை. நான் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறேன் மற்றும் முடிந்தவரை கரிம மற்றும் உள்ளூர் உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன். நான் என் சொந்த உணவைத் தயாரிக்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால், என் உடலில் நான் என்ன வைக்கிறேன் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எனக்கு முக்கியம்."

உங்களின் குற்றமான உணவு இன்பம் என்ன?

“நாள் முழுவதும் சாக்லேட். நான் அதை விரும்புகிறேன். நான் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவன், அதனால் நான் பொதுவாக நல்ல டார்க் சாக்லேட்டுகளையும் தேங்காய் பால் சாக்லேட் போன்ற மாற்று நட்டு பால் விருப்பங்களையும் சேமித்து வருகிறேன்.

உங்கள் சமையலறையில் நீங்கள் எப்போதும் வைத்திருக்கும் மூன்று விஷயங்கள் என்ன?

“வாழைப்பழம், கீரை, பூசணி விதைகள். நான் வழக்கமாக தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் சாக்லேட்டை ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் அல்லது வடிவத்தில் வைத்திருப்பேன்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிட மாட்டீர்கள்?

"சோடா, வழி இல்லை, எப்படி."