சுய-கவனிப்பு இந்த தசாப்தத்தின் ஒரு அற்புதமான கருப்பொருளாக இருந்து வருகிறது, மேலும் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மன மற்றும் உடல் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது. நவீன வாழ்க்கையின் சலசலப்புடன், மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் பதட்டம் அனைத்திலிருந்தும் இடைநிறுத்தப்படுவது உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் அதிசயங்களைச் செய்யும்.
இணையத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் நிம்மதியாகவும், அமைதியாகவும், உலகை எதிர்கொள்ளத் தயாராகவும் இருக்க உங்களுக்கு உதவ இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருக்கும் போது கூட, சில நீராவியை வெளியேற்றி உங்களை மகிழ்விக்க விரும்பினால், 918Kiss போன்ற இ-கேம் தளங்களில் ஒன்று பிரபலமானது. இந்த ஆன்லைன் தளம் உலகளாவிய பார்வையாளர்களை வழங்குகிறது மற்றும் பலவிதமான வேடிக்கையான மற்றும் அற்புதமான கேம்களை வழங்குகிறது.
இந்த இணையதளங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கான ஒரு நிதானமான வழியாக இருந்தாலும், உங்கள் நல்லறிவைக் காக்க வேறு பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சில ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளின் தீர்வறிக்கை இங்கே.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான மனதிற்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். மன அழுத்தத்தைத் துரத்துவதற்கு உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது முதன்மையானது. உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது, நன்கு சரிசெய்யப்பட்ட நபர்களுக்கு இரண்டாவது இயல்பு, மேலும் எவரும் இதை அடையலாம்:
- நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து கொண்ட சீரான உணவைப் பராமரித்தல்
- நீரேற்றத்துடன் இருத்தல் மற்றும் விழிப்புடன் இருக்க தினமும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் வரை குடிப்பது
- புத்துணர்ச்சியுடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர ஒவ்வொரு இரவும் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
- சிறந்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலை அசைக்க வைக்கும்
நெட்வொர்க் மற்றும் வேடிக்கை.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான மற்றொரு வழி, போதுமான சமூக ஆதரவைப் பெறுவதாகும். உங்கள் BFFகளுடன் நேருக்கு நேர் ஒன்றுகூடுதல் மூலமாகவோ அல்லது அரட்டைக் குழுக்கள் மூலமாகவோ இதை நீங்கள் அடையலாம். நீங்கள் எந்த முறையை தேர்வு செய்தாலும், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதுதான் முக்கியம்.உங்கள் இலக்குகளை மதிப்பிடுங்கள்.
யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பது, நீங்கள் முன்னேறிச் செல்லவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் மைல்கற்களை அடைவதை உறுதி செய்யவும் உதவும். உற்பத்தித்திறனாக இருக்க உங்களை சாதகமாக ஊக்குவிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது நேர்மறையான மனநிலையை இது ஊக்குவிக்கிறது.
எப்போதாவது வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான திறவுகோல், உங்கள் நடைமுறைகளில் ஒரு சிறிய வேடிக்கையை செலுத்துவதாகும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை ஆராயுங்கள். இது உங்களுக்குப் பிடித்த திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது, விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது, 918Kiss இல் கேம்களை விளையாடுவது அல்லது புத்தகத்தைப் படிப்பது. உங்கள் நாள் முழுவதும் அந்த ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்குவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.அடைய தயங்க வேண்டாம்.
உலகம் உங்களுக்கு எதிராக சதி செய்வதாக நீங்கள் உணரும்போது, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீண்ட காலமாக தனிமைப்படுத்தப்படுவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தாரிடம் மனம் திறந்து பேச விரும்பவில்லை என்றால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது ஒரு சாத்தியமான வழி.
மேலே உள்ள குறிப்புகள் விழிப்புடன் இருக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும், வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்ளத் தயாராகவும் இருக்கும் வழிகள். உங்கள் மனதை ஆக்கிரமித்து, உங்களை மிகவும் மென்மையாக நடத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான தொடர்புகளைப் பெறுவீர்கள், வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டம் மற்றும் நிலையான ஆதரவு நெட்வொர்க்.