வெறுமனே உடற்தகுதியைத் தேர்ந்தெடுப்பது சாத்தியமாக இருந்தால், நம்மில் பெரும்பாலோர் தயக்கமின்றி அதைச் செய்வோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, மேலும் நாம் விரும்பும் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகளை அடைவதற்கு சில தீவிர முயற்சியும் விடாமுயற்சியும் தேவைப்படலாம். மாலை நேர உடற்பயிற்சி அமர்வுகள், கலோரி எண்ணிக்கை மற்றும் அதிக சலனத்தைத் தடுப்பது போன்ற பல கணிசமான முயற்சிகளில் சில தைரியமாக இருப்பவர்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது. ஆனால் அப்படி இருக்க வேண்டுமா? நிச்சயமாக நல்ல நுகர்வு பழக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மிகவும் கடினமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
வேடிக்கையான, ஈடுபாட்டுடன் மற்றும் அணுகக்கூடிய உடல் செயல்பாடுகளுடன் நமது உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:
1. போட்டி விளையாட்டு
ரவுண்டர்களின் ஒப்பீட்டளவில் எளிதான கோடை மிட்வீக் கேம் முதல் 5-எ-சைட் கால்பந்து வரை, நீங்கள் (பெரும்பாலும்) பழகவும், ஓடவும் மற்றும் அட்ரினலின் பாய்ச்சலைப் பெறவும் குழு விளையாட்டுகள் சிறந்த வழியாகும். அது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால் கிரிக்கெட் அணியில் சேரவும் அல்லது உங்கள் பையாக இருந்தால் உள்ளூர் கூடைப்பந்து மைதானத்தில் நண்பர்களைச் சந்திக்கவும். நீங்கள் எந்த குழு விளையாட்டில் ஈடுபட்டாலும், நீங்கள் உடல் தகுதி பெறவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் விரும்பினால், அதைச் செய்வதற்கு அதிக மகிழ்ச்சியான வழி இல்லை.
குழு விளையாட்டின் ஒரே பிரச்சனை நிறுவன காரணியாக இருக்கலாம். புதன்கிழமை இரவின் உட்புற கால்பந்தாட்டத்திற்குத் தேவைப்படும் வழக்கமான 10 பேரை, மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் ஒருபுறம் இருக்க, சில வாரங்களுக்குள் நம்பகமானதாகவும், சரியான நேரத்திலும் வைத்திருப்பது கடினமாக இருக்கும். அப்படியானால், டென்னிஸ், ஸ்குவாஷ், டேபிள் டென்னிஸ், கோல்ஃப், ரோயிங் போன்ற சிலவற்றை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?
2. தனிப்பட்ட விளையாட்டு
பல விளையாட்டு வகைகள் உண்மையில் போட்டி விளையாட்டுகளில் இல்லை. ஓட்டம், உட்புற ஏறுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், தற்காப்புக் கலைகள், ஸ்கேட்டிங் போன்ற பிற வகையான உடல் சவால்களை அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். இவை அனைத்தும் ஈடுபடுவதற்கான அற்புதமான செயல்கள், தொடங்குவதற்கு ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, அணுகக்கூடியது மற்றும் மற்றவர்களுடன் வேடிக்கையாக அனுபவிக்க முடியும். ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றில், உங்கள் உள்ளூர் பகுதி அல்லது பிராந்தியத்தின் சில பகுதிகள் உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம், அதே சமயம் குத்துச்சண்டை மற்றும் தற்காப்புக் கலைகள் போன்ற விளையாட்டுகள் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதிக்கு மட்டும் அதிசயங்களைச் செய்யும். ஆனால் உங்கள் தன்னம்பிக்கையும் கூட.
3. நடனம்
உடற்பயிற்சி என்பது கடின உழைப்பு மற்றும் விளையாட்டு அல்ல; இது படைப்பு, கலை மற்றும் நிறைவானதாக இருக்கலாம். காதல், கூட. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் இருப்பவராக இருக்கலாம், அவர் அனைத்து தசை நெகிழ்ச்சியையும் சிறிது மென்மையான ஒன்றைக் கொண்டு ஆதரிக்க விரும்புகிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் யோகா ஆர்வலராக இருக்கலாம், அவர் மேலும் கீழும் குதித்து உங்கள் உடல் வரம்புகளை ஆராய விரும்புகிறார். டேங்கோ மற்றும் சல்சா வகுப்புகள் கூட்டாளர்களுக்கு அருமையாக இருக்கும், பால்ரூம் கண்டிப்பாக ரசிகர்களுக்கு ஏற்றது, ஜூம்பா நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களைத் தள்ளுவதைக் காண்பீர்கள், ஃபிளமெங்கோ அற்புதமாக வெளிப்படுத்துகிறது, வரி நடனம் அற்புதமாக சமூகம்.
வேறு எதனையும் தவிர்த்து, புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது என்பது ஒரு உற்சாகமான முயற்சியாகும், மேலும் நீங்கள் இதுவரை முயற்சித்திராத நடனத்தில் ஒரு வகுப்பை எடுப்பது மிகவும் பலனளிக்கும். இது உங்களுக்கு வியர்வை வருவதற்கும், அதிகப்படியான எடையை மாற்றுவதற்கும் உதவும், அதே சமயம் அதிசயமாக, உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன் இருக்கும்.
புகைப்படம் பெலிப் பைலோட்டோ