உங்கள் கனவுகளின் உடலை எவ்வாறு அடைவது

உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த செயல்முறையைத் தொடங்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உருவத்தை நீங்கள் பாராட்ட வேண்டும்.

உங்கள் தோற்றத்தில் பெருமிதம் கொள்வதிலும், உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வதிலும் வெட்கமில்லை. இதற்கு நிறைய கடின உழைப்பு தேவைப்பட்டாலும், உங்கள் கனவுகளின் உடலை நீங்கள் அடைய முடியும், ஆனால் நீங்கள் இந்த சவாலை சரியான வழியில் அணுகுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உங்கள் இறுதி இலக்கை அடையும் வரை செயல்பாட்டின் மூலம் சக்தி பெற உதவும் ஏழு குறிப்புகள் கீழே உள்ளன. எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் உங்கள் உடல் மாற்றத்தை முடிப்பீர்கள்!

நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும்

உடற்பயிற்சி செய்யும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் பொருத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் உடற்பயிற்சி முறையைத் தேர்ந்தெடுத்தால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும். உற்சாகமான பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்குவதன் மூலமும், உங்கள் உடற்பயிற்சி கருவியில் முதலீடு செய்வதன் மூலமும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை அழைப்பதன் மூலமும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் இந்த நடவடிக்கைகளை எடுத்தவுடன், உங்கள் வொர்க் அவுட் இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் பிரகாசமான மற்றும் அழகான ஒன்றைக் கொண்டுவரும் நேர்மறையான அனுபவமாக நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள் என்று நம்புகிறேன். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் ஒரு வேலையாகக் கருதுவதை விட இது மிகச் சிறந்த கண்ணோட்டமாகும்.

உங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் தோரணை உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவதற்கான நம்பமுடியாத எளிதான வழியாகும், எனவே அதை உன்னிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமாக இருந்தாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து சாய்ந்தால் அல்லது உங்கள் முதுகுத்தண்டின் வளைவு இருந்தால் உங்கள் உருவம் பாழாகிவிடும் சாத்தியம் உள்ளது, அதனால் நீங்கள் ஒரு சிரோபிராக்டரைச் சந்திப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தோரணையை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வர அவை உங்களுக்கு உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் வழக்கமான மசாஜ்களை திட்டமிட வேண்டும்.

உங்களின் தீவிர உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து மீள்வதற்கு இது ஒரு அருமையான வழி மட்டுமல்ல, உங்கள் தசைகளை வளர்த்து வளர்ப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். இந்த அனுபவத்தை முயற்சி செய்வதில் உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால், பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு ஓரின சேர்க்கையாளர் மசாஜ் செய்ய முன்பதிவு செய்யலாம், ஏனெனில் நீங்கள் நட்பு, தொழில்முறை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் பயிற்சியாளர்களை மட்டுமே சந்திப்பதை உறுதிசெய்ய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

நீங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த விஷயங்களை அனுபவிப்பது முக்கியம் என்றாலும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது இன்னும் முக்கியமானது. இல்லையெனில், உங்கள் கனவுகளின் உடலை நீங்கள் அடைய முடியாது.

உங்கள் உடலில் நீங்கள் வைக்கும் அனைத்தையும் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். வெறுமனே, உங்கள் உணவை புதிதாக உருவாக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் உட்கொள்ளும் பொருட்களின் முழு கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டும். தெளிவான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சர்க்கரை இனிப்புகள் மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் இன்னும் பல விருந்துகளை வைத்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்று உங்கள் மன உறுதியை அதிகரிக்க வேண்டும்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்களைக் கவனியுங்கள்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதில் உங்கள் முயற்சிகளை நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவ்வாறு செய்வது, உங்கள் உடல் உணவை ஆரோக்கியமாகவும் திறம்படவும் செயலாக்குவதை உறுதி செய்வதால், உங்கள் சரியான உருவத்தைப் பாதுகாக்க நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தக்கூடிய பொருட்களுக்காக உங்கள் கண்களை உரிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் செரிமான அமைப்பின் வேகத்தை அதிகரிக்க இது மற்றொரு சிறந்த வழி என்பதால், உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் தண்ணீரைக் குடிக்கவும் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

நிறைய தூங்குங்கள்

அதிக தூக்கம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, இரவில் குறைந்தது ஒன்பது மணிநேரம் தூங்குவது உங்கள் தோல், உங்கள் பற்கள், உங்கள் முடி, உங்கள் நகங்கள், உங்கள் உறுப்புகள், உங்கள் தசைகள் மற்றும் உங்கள் மனதின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். உறக்கத்தின் நன்மைகளை மேம்படுத்த நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் இறுதி உணவை ஆறு மணிக்கு முன் உண்ண வேண்டும். இது மிகவும் சீக்கிரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு உதவ இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நள்ளிரவு சிற்றுண்டிகளைச் செயல்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்திற்குப் பதிலாக, உங்கள் முக்கிய உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் இருக்கும். பின்னர், இரவு நேரங்களில், உங்கள் ஆற்றல் அனைத்தும் வேறு இடத்திற்கு அனுப்பப்படும்.

நிபுணர்கள் மீது நம்பிக்கை வையுங்கள்

உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் இன்னும் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நிபுணர்கள் மீது உங்கள் நம்பிக்கையை வைப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவது ஒரு செலவாக இருக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வாய்ப்பாகவும் இது இருக்கலாம்.

உங்கள் உருவத்தின் குறிப்பாக பிடிவாதமான பகுதிகளை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் பயனுள்ள படியாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் மேல் உடலில் தசையைப் பெறுகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் கீழ் மூட்டுகளில் எந்த வித்தியாசத்தையும் பார்க்கத் தவறியிருக்கலாம். துணியை உள்ளே தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உதவி கேட்க உங்களை சவால் விடுங்கள். உங்கள் போராட்டத்தைப் பொறுத்து, ஊட்டச்சத்து நிபுணர், வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் கூட நீங்கள் உதவி கேட்கலாம்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டறியவும்

இறுதியாக, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டறிவது அவசியம். உங்களின் உற்சாகத்தையும் ஊக்கத்தையும் அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. உங்கள் திட்டத்தின் சிக்கல் பகுதிகளை அடையாளம் காண இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் உங்கள் தலையை மணலில் புதைக்கவில்லை என்பதையும், அதைப் பொருட்படுத்தாமல் இயக்குவதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கும் மற்றும் உங்கள் கனவுகளை இழக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் ஏன் இயக்குகிறீர்கள், நீங்கள் பொறுப்பேற்க முடியும்? உடல் உருமாற்றப் பத்திரிகையை வைத்திருப்பதன் மூலமோ, பயனுள்ள பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்குவதன் மூலமோ அல்லது சமூக ஊடகங்கள் வழியாக உங்கள் பயணத்தைப் பகிர்வதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் முன் மற்றும் பின் படங்களை எடுக்கலாம், ஒரு நண்பருடன் உங்களை அளவிடலாம் அல்லது உங்கள் கனவு அலங்காரத்தில் நீங்கள் கசக்க முடியுமா என்று பார்க்கவும்.

Tayfun Cetinkaya மூலம் மாடல் Gui Costa