అబ్రహం హెచ్. మాస్లో అనే తత్వవేత్త మరియు మనస్తత్వవేత్త "సంపూర్ణ-డైనమిక్ సిద్ధాంతాన్ని" సిద్ధాంతీకరించాడు మరియు అవసరాల యొక్క సోపానక్రమాన్ని ప్రతిపాదించాడు. మొదటి అవసరాలు నిద్ర, హోమియోస్టాసిస్, ఆహారం, నీరు మరియు ఆక్సిజన్‌తో సహా శారీరక అవసరాలు. శారీరక అవసరాలు స్థిరంగా తీర్చబడకపోతే, ఇతర (భద్రత, ప్రేమ, గౌరవం మరియు స్వీయ వాస్తవికత) అవసరాలను తీర్చలేమని అబ్రహం మాస్లో ప్రతిపాదించాడు.
నిజానికి, శారీరక అవసరాలు మనుగడకు అవసరం, ముఖ్యంగా నిద్ర. పరిగణలోకి జీవించడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం , మానవులు నాణ్యమైన నిద్రను పొందడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని చేయాలి. ఒకరి పరుపు నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు కుంగిపోయిన మరియు పాత మంచం కలిగి ఉంటే, అది వెన్నునొప్పికి దారి తీస్తుంది, రాత్రి నిద్రించడానికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
అదనంగా, నిద్రలో మీ స్థానం కూడా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి, రాత్రి సమయంలో మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు ఏ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారో మీకు తెలియకపోతే, ఒక వారం పాటు మీ వీడియోను తీయండి మరియు మీ నిద్ర విధానాలను గమనించండి. ఇప్పుడు మీరు మీ ప్రత్యేక స్థానాన్ని విజయవంతంగా గుర్తించినందున, ఏ పరుపు ఉత్తమంగా సరిపోతుందో తెలుసుకోవడానికి దిగువ చదవండి.
వైపు
ఈ స్లీపర్లు తమ కాళ్లు మరియు చేతులను శరీరం వైపు లేదా పిండం స్థానంలో ముడుచుకుని నిద్రపోతారు. కాబట్టి, వెన్నెముక కొంతవరకు వక్రంగా ఉంటుంది, ఇది వెన్ను సమస్యలను కలిగిస్తుంది. తో అత్యధిక రేటింగ్ పొందిన mattress సైడ్ స్లీపర్స్ కోసం, మీరు వెన్నునొప్పి లేదా మీ మంచం నుండి ఏవైనా సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
అదనంగా, లాగ్ పొజిషన్ కూడా ఉంది, ఇక్కడ కాళ్లు మరియు చేతులు నేరుగా ఉంటాయి. నిజానికి, సైడ్ స్లీపింగ్‌కి చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, సైడ్ స్లీపర్లు చూడవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, వారి వెన్నెముక ప్రాంతం, పండ్లు మరియు ఒత్తిడి ఉన్న ఇతర భారీ ప్రాంతాలకు పూర్తిగా మద్దతు ఇవ్వగల మంచం.
బెడ్ పరిగణనలు
ఈ రకమైన స్లీపింగ్ పొజిషన్ ఉన్నవారికి ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని అందించే మంచం అవసరం. వ్యక్తులు నిద్రలో వారి తుంటి మరియు భుజాలు ఒత్తిడికి గురికావాలని కోరుకోరు. అదనంగా, mattress మృదువుగా మరియు శరీరాన్ని mattressకి ముంచేలా మందంగా ఉండాలి. ఈ లక్షణాలను కలిగి ఉండే పరుపులు మెమరీ ఫోమ్ లేదా రబ్బరు పాలు ఫోమ్ బెడ్‌లు.వెనుకకు
మీ వెనుక వైపు చేతులు ఉంచి పడుకోవడం ఉత్తమ నిద్ర స్థానంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముకపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించదు. అయితే, చాలామందికి ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ సౌకర్యవంతంగా ఉండదు; నిజానికి, కారణం వారు సరైన బెడ్‌ని ఉపయోగించకపోవడమే కావచ్చు.
బెడ్ పరిగణనలు
వెనుక స్లీపింగ్ స్థానం మీ వీపుకు ఆరోగ్యకరంగా ఉండవచ్చు; ఇది మీ చేతులకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ స్థితిలో నిద్రిస్తున్నప్పుడు ముఖ్యమైన గ్యాప్ ఉంది నడుము ప్రాంతం . మంచం మద్దతు ఇవ్వాల్సిన ముఖ్యమైన భాగం.అదనంగా, mattress ఒకరి మెడ మరియు తలపై కూడా ఊయల ఉండాలి. స్లీపర్ తల, మెడ మరియు వెన్నెముకకు అనుగుణంగా హైబ్రిడ్ బెడ్ లేదా మెమరీ ఫోమ్ వంటి పరుపు సరైనది. హైబ్రిడ్ బెడ్‌లు ఇన్నర్‌స్ప్రింగ్ మరియు ఫోమ్ మెట్రెస్‌ల కలయిక.
పొట్ట
వెనుకకు నిద్రపోవడం గురకను ప్రోత్సహిస్తుంది, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం దానిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపులో నిద్రపోయే స్థానం యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత ఏమిటంటే అది మీ మెడను వక్రీకరించగలదు; మీరు ఎడమ లేదా కుడి వైపున ఉన్నందున. అలాగే, చాలా సందర్భాలలో, ప్రజలు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఒక దిండును ఉపయోగిస్తారు మరియు అది కొద్దిగా వంగి ఉన్న వీపును సృష్టిస్తుంది మరియు మెడ కఠినంగా ఒత్తిడి చేయబడుతుంది.
బెడ్ పరిగణనలు
దయచేసి మృదువైన నురుగు లేదా ఖరీదైన దుప్పట్లకు దూరంగా ఉండండి, ఇది మీకు ఊపిరాడకుండా చేస్తుంది; మొత్తంమీద, నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇది మంచి అనుభవం కాదు. బదులుగా, గట్టిగా మరియు సన్నగా ఉండే పడకలను కనుగొనండి. అయితే, మీ ఎముకలను కుషన్ చేయడానికి కొద్దిగా మృదుత్వం ఉండాలి, కానీ దృఢత్వం తప్పనిసరి. అందువలన, ఒక హైబ్రిడ్ mattress కొనుగోలు పరిగణించండి. హైబ్రిడ్ పడకలు ఎవరికైనా సరిపోయే అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి!
కలయిక
మూడు ప్రముఖ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లను చదివిన తర్వాత, మీరు ఇప్పటికీ మీ రకాన్ని గుర్తించలేకపోయినందున మీరు ఇంకా ఆందోళన చెందుతున్నారా? సరే, మీరు కాంబినేషన్ స్లీపర్ అయ్యే అవకాశం ఉంది! కాంబినేషన్ స్లీపర్లు ఒక వర్గంలోకి రావు. బదులుగా, వారు వేర్వేరు నిద్ర స్థానాలను కలిగి ఉంటారు; వారు తమ వెనుక, పక్క మరియు కడుపుపై పడుకుంటారు.మరోవైపు, మీరు భాగస్వామితో నిద్రిస్తున్నట్లయితే మరియు మీరు మీ నిద్ర అవసరాలను త్యాగం చేస్తుంటే, మీ ఇద్దరి ప్రాధాన్యతలకు సరిపోయే మంచం కోసం వెతకడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
బెడ్ పరిగణనలు
కొత్త mattress కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, లోతైన స్థానం గురించి ఆలోచించండి, కానీ నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు దానిపై దృష్టి పెట్టవద్దు. ఉదాహరణకు, సారా తన వైపు మరియు వెనుక భాగంలో నిద్రిస్తుంది - సైడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను లోతైనదిగా చేస్తుంది.
సైడ్ స్లీపర్‌లకు 3-అంగుళాల కంఫర్ట్ లేయర్ అవసరం అయితే బ్యాక్ స్లీపర్‌లకు 1 అంగుళం మాత్రమే అవసరం. కాబట్టి, ఈ రెండు అవసరాల మధ్య ఉండే పరుపును కొనుగోలు చేయండి. లేటెక్స్ లేదా ఇన్నర్‌స్ప్రింగ్ వంటి దుప్పట్లు కాంబినేషన్ స్లీపర్‌లకు అద్భుతమైనవి. లాటెక్స్ ఫోమ్ దుప్పట్లు కంఫర్ట్ లేయర్‌ను కలిగి ఉంటాయి, అయితే దీనికి గట్టి మద్దతు కూడా ఉంది.
టేకావే
పై సమాచారాన్ని చదివిన తర్వాత, పరుపుపై నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు నిద్రపోయే స్థానం నిజంగా ఎంత విలువైనదో మీరు చెప్పగలరు. మీరు ఇంతకు ముందు మంచం కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మీ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను పరిగణించకపోతే, మీరు తప్పు చేస్తున్నారు. ప్రతి స్థానానికి శరీరానికి ఒక నిర్దిష్ట ఊయల అవసరం. సరైన మంచం స్లీపర్ యొక్క సౌకర్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా వెన్నెముక ప్రాంతానికి మద్దతు ఇస్తుంది.