ఒత్తిడిని అధిగమించడం మీ జీవితాన్ని పొడిగించగలదు
సరే, మీ జీవితం అంతిమంగా ఎంతకాలం విస్తరించిందో తగ్గిన ఒత్తిడి పరంగా పరిగణించవలసిన ఒక హెచ్చరిక ఉంది. హెచ్చరిక? వారు ఎంతకాలం జీవిస్తారో ఎవరూ నియంత్రించలేరు. అపోక్రిఫాల్ లేదా కాదా అనే ప్రసిద్ధ కథనం ఉంది, ఒక వ్యక్తి తన జీవితాన్ని అంతం చేసుకునేందుకు ఎటువంటి అవకాశం తీసుకోలేదు.
అతను విషం తీసుకున్నాడు, మెడకు ఉచ్చు బిగించి వంతెనపై నుండి దూకి, తనతో పాటు పిస్టల్ తీసుకున్నాడు, అది క్రిందికి వెళ్ళేటప్పుడు ముగించాడు. అతను దూకినప్పుడు, అతని షాట్ తప్పి, తాడు తెగిపోయింది, అతను నీటిని కొట్టిన శక్తి అతనికి విషాన్ని పీల్చడానికి కారణమైంది మరియు తరువాత అతను అల్పోష్ణస్థితితో చాలా కాలం పాటు మరణించాడు.
ఇప్పుడు ఆ కథ నిజమేనా? ఎవరికీ తెలుసు; కానీ ఇది అవకాశం పరంగా ఒక పాయింట్‌ను వివరిస్తుంది మరియు అది ఇది: మన జీవితాలపై మనం చేసే నియంత్రణ మనకు లేదు. ఆ కథ పూర్తిగా కల్పితమే అయినా.. అనేక విఫలమైన ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలు ఉన్నాయి . అయినప్పటికీ, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, మీరు జీవితాన్ని పొడిగించలేరు. జాగర్ "రన్నర్స్ హై" ప్రభావంతో తప్పు సమయంలో ట్రాఫిక్‌లోకి జాగ్ చేయవచ్చు. మీరు కాలిబాటను తప్పుదారి పట్టించవచ్చు మరియు మీ మెడను పగలగొట్టవచ్చు! కాబట్టి మనం జీవితాన్ని పూర్తిగా నియంత్రించలేము. కానీ మనం మన ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించగలము మరియు ఒత్తిడికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాము. మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపు జీవితకాలం బాగా పెరుగుతుంది.
1. వ్యాయామం అనేది ఒక చక్కటి ఒత్తిడి తగ్గింపు టెక్నిక్
డౌన్‌టౌన్ నాగసాకిలోని అత్యంత ఒత్తిడి లేని ఆరోగ్య గింజ WWII ముగింపులో వచ్చినప్పుడు పేలుడు ద్వారా సాధించలేకపోయింది. అయినప్పటికీ, అతని జీవితం చాలా సులభం మరియు ఆ సమయం వచ్చే వరకు అతనికి తక్కువ ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. మీరు నియంత్రించలేని కారకాలను తీసివేసినట్లయితే, నిష్పాక్షికంగా, ఒత్తిడి తగ్గింపు టెలోమెరేస్ నిలుపుదల ద్వారా జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది.
టెలోమెరేస్ అనేది మనం వయస్సుతో క్రమంగా కోల్పోయే ఒక మూలకం, మరియు ఇది వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ముఖ్యంగా, షూస్ట్రింగ్ చివర టేప్ వంటి టెలోమెరేస్ గురించి ఆలోచించండి. ఆ టేప్ వెళ్ళినప్పుడు, షూస్ట్రింగ్ అనుసరిస్తుంది. ఈ దృష్టాంతంలో, "షూస్ట్రింగ్" అనేది మీ DNA. మీరు టెలోమెరేస్‌ను కోల్పోతే, మీ DNA అలాగే పని చేయదు మరియు మీకు వయస్సు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
ఒత్తిడి-ప్రతికూల ఒత్తిడి-టెలోమెరేస్‌ను మరింత త్వరగా తొలగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించగలిగితే, మీ DNA దాని సమగ్రతను ఎక్కువ కాలం నిలుపుకుంటుంది. తదనుగుణంగా, మీ జీవితకాలం పెరగడానికి తగినది-అందించినట్లయితే, మీ నియంత్రణకు మించిన ఏ అదనపు కారకాలు జీవసంబంధ కార్యాచరణకు అంతరాయం కలిగించవు. ప్రతి ఒక్కరికీ విధి ఉంటుంది!
సానుకూల శారీరక శ్రమ నుండి ఒత్తిడి తగ్గింపు అభివృద్ధి చెందుతుంది. హైకింగ్, బైకింగ్, స్విమ్మింగ్, స్పోర్ట్స్, కొత్త లొకేల్‌లను అన్వేషించడం, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం-ఇవన్నీ "పాజిటివ్" స్ట్రెస్‌గా పనిచేస్తాయి, మీ శారీరక రూపాన్ని "బిగించడం" మరియు ఆదర్శ పరిస్థితుల్లో సుదీర్ఘ జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి ఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్ అవకాశాలు ఇండోర్ వ్యాయామం కోసం అన్వేషించడానికి.
2. సంగీతం, వినోదం మరియు సృజనాత్మకత
మొత్తం మీద ఒత్తిడిని తగ్గించే మరో అంశం అందం. సినిమాలు, సంగీతం, ఆర్ట్‌వర్క్, డ్యాన్స్‌లు వీక్షించిన లేదా నిమగ్నమై-ఇవన్నీ ఉన్నాయి ఒక విధమైన ఉత్ప్రేరక ప్రభావం మనసులో. ఇటువంటి కాథర్సిస్ సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడిని మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వినోదభరితమైన కాథర్సిస్ యొక్క కొత్త ఫీచర్ YouTubeలో "ఇది ఎలా తయారు చేయబడింది" వీడియోలను కలిగి ఉంటుంది. వారు ఖచ్చితంగా మీకు "డిస్ట్రెస్" సహాయం చేస్తారు.
"ఆర్ట్ థెరపీ" అని పిలవబడే సాంప్రదాయిక ఒత్తిడి ఉపశమనానికి మించి, మీరు సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయవచ్చు. మీరు తోటను నాటవచ్చు మరియు నిర్వహించవచ్చు, పచ్చికను కత్తిరించవచ్చు, లెగోస్ లేదా ఇతర మోడలింగ్ ఎంపికలతో మోడల్‌ను నిర్మించవచ్చు, నవల రాయవచ్చు, పెయింటింగ్‌ను పెయింట్ చేయవచ్చు లేదా చిన్న సినిమా తీయవచ్చు. నిజమే, బ్యాలెన్స్ ఉంది.
మీరు సృష్టించిన సీరియస్ ఆర్ట్‌వర్క్ మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. ఇది అపఖ్యాతి మరియు అనుబంధ బడ్జెట్‌తో ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
3. ఆధ్యాత్మిక కోణం
ఆధునికతలో మనల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసేవి చాలా అశాశ్వతమైనవి-ఇది శాశ్వతం కాదు, ఇది తాత్కాలికం; విషయాల యొక్క పెద్ద పథకంలో, ఇది పట్టింపు లేదు. ఆత్మహత్యలు వంటివి తాత్కాలిక పరిస్థితులకు శాశ్వత ఎంపికలు. కానీ అశాశ్వతమైన దాని ఆధారంగా అనవసరంగా ఒత్తిడితో కూడిన, భయంకరమైన ఎంపిక చేయడానికి మీరు మిమ్మల్ని మీరు చంపుకోవలసిన అవసరం లేదు.
ఈ సమయంలో జీవించడానికి విలువైనదేదో ఉంది, కానీ మీరు సరైన దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండాలి. మీరు శాశ్వతంగా ఆ మురికి వంటలను శుభ్రం చేయరు. మీరు ఎప్పటికీ ఆల్టర్నేటర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి మీ కారు దిగువ భాగంలో పోరాడడం లేదు. ఈ విషయాలు తాత్కాలికమైనవి. మీరు చేయవలసింది తాత్కాలిక ఒత్తిడిని కలిగించే దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించుకోవడం. ఆధ్యాత్మిక మనస్తత్వాలు ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, తదనుగుణంగా దాని ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. గమనించండి, మేము ఇక్కడ నిర్దిష్ట ఆధ్యాత్మిక ఎంపికలను సమర్ధించడం లేదు-కొన్ని ఖచ్చితంగా ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయదగినవి; మీరు దానిని మీ కోసం గుర్తించవలసి ఉంటుంది.
సహజంగా ఒత్తిడిని తగ్గించడం
ఆధ్యాత్మిక కోణాలు, కళాత్మక కోణాలు మరియు వ్యాయామం ఒత్తిడి తగ్గింపు యొక్క మూడు స్తంభాలను సూచిస్తాయి, వాటిని సరిగ్గా వర్తింపజేస్తే, మీ జీవితకాలం కూడా పెరుగుతుంది. మీకు నిజంగా సమస్య ఉంటే, ఈ ప్రాంతాల్లోని ఎంపికలను పరిగణించండి-మరియు మిగతావన్నీ విఫలమైతే, కొంచెం సమయం తీసుకోండి, మీ దృశ్యాలను మార్చండి మరియు కొత్త కోణంలో విషయాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి.