#బెస్ట్ ఇయర్ ఎవర్: 2015లో ఫిట్ అవ్వండి

మీ సంవత్సరాన్ని తాజాగా ప్రారంభించండి మరియు దానిని మీ #బెస్ట్ ఇయర్‌గా చేసుకోండి. 2015 కోసం మా అతిపెద్ద లక్ష్యాలలో ఒకటి ఫిట్‌గా ఉండటమే - మేము కేవలం ఎక్కువ పని చేయడం గురించి మాత్రమే మాట్లాడటం లేదు, మేము లోపల మరియు వెలుపల మొత్తంగా మీ గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం నుండి వ్యాయామ భాగస్వామిని కనుగొనడం వరకు, ఆరోగ్యకరమైన కొత్త జీవితానికి మా 10 సహాయక దశలను క్రింద చదవండి.

10 ఆరోగ్యకరమైన కొత్త మీ కోసం దశలు

1. ఒక పత్రికను ప్రారంభించండి. పని చేయడం మరియు సరిగ్గా తినడం విషయానికి వస్తే, కాగితంపై మీ లక్ష్యాలను నిర్వచించడం వాటిని సాధించడానికి అత్యంత విజయవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. క్యాలెండర్‌ను సృష్టించండి, మీరు ఏ రోజులలో వ్యాయామం చేస్తున్నారో గుర్తించండి మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి.

2. అల్పాహారాన్ని దాటవేయవద్దు. చాలా సమయం మేము పని చేయడానికి తలుపు నుండి పరిగెడుతున్నాము, రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనాన్ని దాటవేస్తాము. ఈ సంవత్సరం, కొన్ని నిమిషాల ముందు నిద్రలేచి, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. గుడ్లు మరియు బచ్చలికూర వంటి అధిక ప్రోటీన్లు, అలాగే తాజా బెర్రీలతో స్టీల్-కట్ వోట్స్ గొప్ప భోజన ఆలోచనలు.

3. వ్యాయామశాలలో చేరండి. ఈ ఆలోచన ఎల్లప్పుడూ మీ తల వెనుక ఉన్నట్లయితే, గుచ్చు తీసుకోండి! చాలా జిమ్‌లలో కేవలం మెషీన్‌లు మాత్రమే ఉన్నాయి. వారు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనేక రకాల తరగతులు, ల్యాప్ పూల్స్ మరియు ఆవిరి స్నానాలు కలిగి ఉన్నారు.

4. ఆరుబయట ఉండండి. బయట హైకింగ్ లేదా జాగింగ్ చేయడం గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి మరియు మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తున్నట్లు కూడా అనిపించదు ఎందుకంటే ఇది సరదాగా ఉంటుంది! ఆరుబయట ఉండటం వల్ల మీ మనస్సు కూడా క్లియర్ అవుతుంది.

5. వ్యాయామ భాగస్వామిని కనుగొనండి. వాస్తవానికి జిమ్‌కి వెళ్లడానికి లేదా కొత్త వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి నేరంలో భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం. మీ స్నేహితుల్లో ఒకరిని మీతో పాటు రమ్మని చెప్పండి మరియు ఆ తర్వాత కూడా నొక్కిన రసం తీసుకోవచ్చు!

6. మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి. జంక్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండండి. ఈ కుర్రాళ్లు మంచి రుచి చూస్తారని మరియు బయట తినడం కష్టతరం చేస్తుందని మాకు తెలుసు, కానీ వారు మీకు ఆరోగ్యంగా కొత్తవారికి ఖచ్చితంగా సహాయం చేయరు.

7. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి మరియు అవోకాడోస్, నట్స్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో మీ కోరికలను భర్తీ చేయండి.

8. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం అనేది మీ చర్మం మరియు శరీరానికి మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి. తరచుగా మనం ఆకలిని దాహం అని పొరపాటు చేస్తాం, కాబట్టి త్రాగండి మరియు ఆ అనవసరమైన కోరికలను ఆపండి!

9. మీ zzz గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ నిద్రపోతే, మీ రోగనిరోధక శక్తి అంత బలంగా ఉంటుంది. దీనర్థం, మీరు మీ నిద్రతో చిక్కుకున్నట్లయితే, సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో వచ్చే అన్ని అసహ్యకరమైన జలుబు మరియు ఫ్లూలతో పోరాడటానికి మీకు మంచి అవకాశం ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరికీ వేర్వేరు నిద్ర అవసరం, కాబట్టి మీరు మీ శరీరంపై శ్రద్ధ చూపుతున్నారని మరియు మీరు లేచినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

10. మీ వ్యాయామాలను మార్చండి. మీరు సాధారణంగా జిమ్‌కి వెళ్లడం లేదా యోగాలో సాగడం విసుగు చెందితే, వేరేదాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇండోర్ రాక్ క్లైంబింగ్ నుండి స్ట్రిప్ టీజ్ క్లాస్‌ల వరకు, ప్రతి ఒక్కరూ తమ వ్యాయామాన్ని పొందడానికి ఒక మార్గం ఉంది (ప్లస్, ఇది సరదాగా ఉంటుంది!).

వర్కౌట్ గేర్

మీరు రన్నర్‌గా మీ మైళ్లను పెంచుకుంటున్నా లేదా ఎక్కువ యోగా తరగతులకు హాజరైనా, కొత్త వర్కౌట్ దుస్తులను కొనుగోలు చేయడం వల్ల మీరు అందంగా కనిపిస్తారు మరియు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు. దిగువన ఉన్న మా ఇష్టమైన కొన్ని వర్కౌట్ బ్రాండ్‌ల ద్వారా మీ సేకరణను నవీకరించండి.

అలెగ్జాండర్ వాంగ్ X H&M (పురుషుల సేకరణ)

న్యూయార్క్, NY - అక్టోబర్ 16: అక్టోబర్ 16, 2014న న్యూయార్క్ నగరంలో అలెగ్జాండర్ వాంగ్ X H&M లాంచ్ వద్ద ఒక మోడల్ రన్‌వేపై నడుస్తోంది. (H&M కోసం రాండీ బ్రూక్/జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా ఫోటో)

" వెడల్పు = "260" ఎత్తు = "406" డేటా-ఒరిజినల్-వెడల్పు = "260" డేటా-ఒరిజినల్-హెయిట్ = "406" itemprop = "http://schema.org/image" శీర్షిక="అలెగ్జాండర్ వాంగ్ X H&M లాంచ్ - రన్‌వే" alt="అలెగ్జాండర్ వాంగ్ X H&M లాంచ్ - రన్‌వే" స్టైల్="వెడల్పు: 260px; ఎత్తు: 406px;" class="jetpack-lazy-image">

టాప్‌మ్యాన్ క్రీడా దుస్తులు

వారు టాప్‌మ్యాన్ క్రీడా దుస్తులను ఎప్పటికీ మర్చిపోరు.

" వెడల్పు = "215" ఎత్తు = "282" డేటా-ఒరిజినల్-వెడల్పు = "215" డేటా-ఒరిజినల్-హెయిట్ = "282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "టాప్‌మ్యాన్ స్పోర్ట్స్‌వేర్2" స్టైల్="వెడల్పు: 215px; ఎత్తు: 282px;" class="jetpack-lazy-image">

జేమ్స్ ట్యూడర్ యాక్టివ్‌వేర్

పార్కే & రోనెన్ ఫాల్ 2014 పురుషుల దుస్తులు లాంజ్ క్రీడ హాంప్టన్ కోర్ట్

అడిడాస్ x బహిరంగ వేడుక

లోవే స్పోర్ట్స్

లోవె పోర్ హోమ్ స్పోర్ట్ సువాసనను ప్రేరేపించే అంశాలు: ఒక యాంటె ఓరో అమెజోనా బ్యాగ్; ప్రకృతి ప్రేమికుల కోసం వాటర్ కలర్ ల్యాండ్‌స్కేప్; ఒక పడవ ఒడ్డు; పాలు, మరియు కొన్ని యాపిల్స్ జేవియర్ హెర్నాంజ్ యొక్క అస్టురియన్ మూలానికి సూచనగా ఉన్నాయి; మరియు జీవితంలోని సాధారణ ఆనందాలను ఆస్వాదించే మనిషికి శాస్త్రీయ సంగీతం.

జేవియర్ హెర్నాంజ్, K4లో కొత్త కానోయింగ్ ప్రపంచ ఛాంపియన్. [గోల్డ్ మెడల్, మిలన్ వరల్డ్ ఛాంపియన్‌షిప్, మే 2014]

ఎసెన్సియా లోవే స్పోర్ట్ సువాసనను ప్రేరేపించే అంశాలు: లోవే కాజా కలెక్షన్ నుండి ఒక వారాంతం మరియు వానిటీ కేస్; ఇనాకి ఓసా నివసించే మయామి పోస్ట్‌కార్డ్; ఒక వికర్ చేతితో తయారు చేసిన జై-అలై బుట్ట; మరియు బాస్క్ కంట్రీలోని శాన్ సెబాస్టియన్ బీచ్ యొక్క చిత్రం, ఈ క్రీడ యొక్క మూలం.

సోలో లోవే స్పోర్ట్ సువాసనను ప్రేరేపించే అంశాలు: ఒక విల్లు, కొన్ని బాణాలు మరియు విలువిద్యకు సూచనగా ఒక లక్ష్యం; 19వ శతాబ్దం చివరి నుండి ఒక లోవే వానిటీ కేసు, సోలో లోవే స్పోర్ట్ మ్యాన్‌కు ప్రత్యేకమైన అనుబంధం; ఆర్టురో గ్రేసియాకు చెందిన వ్యక్తిగత నోట్‌బుక్; మరియు అర్టురో గ్రేసియా జన్మించిన మాడ్రిడ్ నగరం యొక్క చిహ్నాలలో ఒకటైన అర్బుటస్ శాఖ.

సువాసనను ప్రేరేపించే అంశాలు 7 లోవే స్పోర్ట్: హాకీ స్టిక్, గ్లోవ్స్ మరియు బాల్; F/W 06/07 కలెక్షన్ నుండి ఒక లోవే లెదర్ బ్యాగ్; లా కొరునా ప్రధాన స్క్వేర్ యొక్క ఫోటో, జోర్డి బార్గలో నివసించే నగరం; సంగీత ప్రియుడి కోసం రాక్ & రోల్ LP మరియు అతని ప్రత్యామ్నాయ వ్యక్తి అయిన సూపర్‌మ్యాన్.

H&M క్రీడలు