కార్ల్ వాన్ హీర్డెన్ ద్వారా ఫిట్‌నెస్ పురుష మోడల్ ర్యాన్ వోర్స్టర్ ఫోటోగ్రఫీని పరిచయం చేస్తున్నాము. కాలేబ్ గలరాగా ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. ఈ అందమైన కుర్రాడిని ఫ్యాషన్‌గా మేల్‌కి పరిచయం చేసిన కాలేబ్‌కు ధన్యవాదాలు.
దక్షిణాఫ్రికాలో జన్మించిన ర్యాన్ వోర్స్టర్ 16 సంవత్సరాల వయస్సులో శిక్షణను ప్రారంభించాడు, కానీ జీవితంలో అది కలిగి ఉంటుంది, శిక్షణ కోసం ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉండదు మరియు ఒక పెద్ద ఆర్థిక సంస్థలో MIS విశ్లేషకుడిగా తన కెరీర్‌లో కొన్ని సంవత్సరాలు గడిపాడు. , అతని జీవిత అభిరుచి మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం సంకల్పం ఎన్నటికీ క్షీణించలేదు.
గత 6 సంవత్సరాలుగా అతను పూర్తిగా శిక్షణ కోసం తనను తాను అంకితం చేసుకున్నాడు, శనివారాల్లో శిక్షణ కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి సామాజిక సన్నివేశాన్ని త్యాగం చేశాడు మరియు ప్రతి ఆదివారం ఉదయం 6 గంటలకు లేచి తన లెగ్ వర్కౌట్ చేశాడు.
ఫిట్‌నెస్ ఎల్లప్పుడూ ఒక అభిరుచి, మరియు చురుకుగా ఉంచడం అనేది కీలకమైన డ్రైవర్. యుక్తవయసులో, ర్యాన్ ఎదుగుతున్న కొంచెం బహిష్కృతంగా ఉండేవాడు, ఎందుకంటే అతను ఎప్పుడూ సాంప్రదాయ పాఠశాల క్రీడా సన్నివేశాన్ని అనుసరించలేదు, కానీ నృత్యంలో ఒకడు. అతను లాటిన్ అమెరికన్ మరియు ఫ్రీస్టైల్ డ్యాన్స్ ఛాంపియన్, మరియు యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్ మరియు ఫిన్‌లాండ్‌లో జరిగిన కొన్ని ప్రధాన పోటీలలో దక్షిణాఫ్రికాకు ప్రాతినిధ్యం వహించాడు. తన డ్యాన్స్‌పై 12 సంవత్సరాల అంకితభావం తర్వాత, ర్యాన్ ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచాన్ని కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు ఎన్నడూ వెనుదిరిగి చూడలేదు.
అతని వారానికి 6 రోజుల శిక్షణ రొటీన్ సాంప్రదాయ 12 నుండి 15 రెప్స్, గరిష్ట బరువుతో 3 సెట్‌ల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. “నేను ఓర్పు మరియు పరిమాణం కోసం కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతాను, తద్వారా 20 రెప్స్, 4 సెట్లు మీడియం నుండి తక్కువ బరువులతో కూడిన శిక్షణా రెజిమెంట్‌ను అనుసరిస్తాయి, ఎక్కువ సమయం రాత్రి భోజనం రెండు నుండి మూడు వ్యాయామాలను సెట్ చేస్తుంది. ఇది పరిమాణం కోసం బరువును పెంచడానికి మరియు ఓర్పు/కార్డియో కోసం చెమటను పెంచడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది, భారీ బరువులతో శిక్షణతో, ఒకరు గాయానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, మరియు అది పెద్ద పని కాదు."
అతని ఆహారం కూడా సాధారణమైనది కాదు మరియు అతని శిక్షణ కారణంగా గుడ్లు, చికెన్ మరియు ప్రోటీన్ షేక్‌లను కలిగి ఉండదు మరియు అతను తన శిక్షణ మరియు వేగవంతమైన జీవక్రియ కారణంగా అతను చాలా చక్కగా తింటాడు.
అతని అంతిమ లక్ష్యం పురుషుల ఆరోగ్యం కవర్ వ్యక్తిగా ఉండటం లేదా ఫిట్‌నెస్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించడం.
"బాడీ బ్యూటిఫుల్" అని పిలువబడే దక్షిణాఫ్రికా యొక్క ప్రధాన ఫిట్‌నెస్ పోటీలో పాల్గొనడం అతని దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం.
"ఫిట్‌నెస్ అనేది జీవిత నిర్ణయం, మరియు నేను ఎన్నడూ వెనక్కి తిరిగి చూడలేదు, ఇది అత్యల్ప మరియు గరిష్ట స్థాయిలలో ఉంది, మరియు జీవితంలో నన్ను ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉంచే విషయం ఇదే"