స్వీయ-సంరక్షణ అనేది ఈ దశాబ్దంలో అద్భుతమైన థీమ్, మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యం యొక్క మానసిక మరియు శారీరక అంశాలను రెండింటినీ కవర్ చేస్తుంది. ఆధునిక జీవితం యొక్క సందడితో, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఆందోళనల నుండి విరామం తీసుకోవడం మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి అద్భుతాలు చేయగలదు.
ఇంటర్నెట్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు సులభంగా, ప్రశాంతంగా మరియు ప్రపంచాన్ని స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి ఇప్పుడు మరిన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇండోర్‌లో ఉన్నప్పుడు కూడా కొంత స్టీమ్‌ని విడుదల చేసి వినోదాన్ని పొందాలనుకుంటే 918కిస్ వంటి ఇ-గేమ్ సైట్‌లు ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం. ఈ ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్ ప్రపంచవ్యాప్త ప్రేక్షకులను అందిస్తుంది మరియు అనేక రకాల ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన గేమ్‌లను అందిస్తుంది.
ఈ వెబ్‌సైట్‌లు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఒక తీరిక మార్గం అయితే, మీ తెలివిని కాపాడుకోవడానికి అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అభ్యాసాల తగ్గింపు ఉంది.
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి చిట్కాలు
మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మనస్సుకు దారితీస్తుందని వారు అంటున్నారు. ఒత్తిడిని దూరం చేయడానికి మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అత్యంత ప్రాధాన్యత. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అనేది బాగా సర్దుబాటు చేయబడిన వ్యక్తులకు రెండవ స్వభావం, మరియు ఎవరైనా దీన్ని దీని ద్వారా సాధించవచ్చు:
- పుష్కలంగా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ప్రోటీన్లతో సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం
- హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ ఎనిమిది గ్లాసుల వరకు నీరు త్రాగడం
- తాజా మరియు పునరుజ్జీవనం పొందేందుకు ప్రతి రాత్రి ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందండి
- మెరుగైన రక్త ప్రసరణ కోసం కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని కదిలించడం
నెట్‌వర్క్ మరియు ఆనందించండి.
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరొక మార్గం తగిన సామాజిక మద్దతును కలిగి ఉండటం. మీరు మీ BFFలతో ముఖాముఖి సమావేశాల ద్వారా లేదా వర్చువల్‌గా చాట్ గ్రూపుల ద్వారా కూడా దీన్ని సాధించవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్న పద్ధతి ఏమైనప్పటికీ, మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటం ముఖ్యం.మీ లక్ష్యాలను అంచనా వేయండి.
వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా మీరు ముందుకు సాగడానికి మరియు మీరు మీ జీవితంలో మైలురాళ్లను సాధిస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ప్రేరేపించడానికి ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు సానుకూల మనస్తత్వాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఒక్కోసారి సరదాగా ఏదైనా చేయండి.
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో కీలకం ఏమిటంటే, మీ దినచర్యలలో కొద్దిగా వినోదాన్ని నింపడం. మీరు ఆనందించే అంశాలను అన్వేషించండి. ఇది మీకు ఇష్టమైన చలనచిత్రాన్ని చూడటం, క్రీడలలో పాల్గొనడం, 918కిస్‌లో గేమ్‌లు ఆడటం లేదా పుస్తకాన్ని చదువుతూ ఉండవచ్చు. మీ రోజులో శక్తిని అందించడానికి మీరు ఆనందించే విషయం అని నిర్ధారించుకోండి.చేరుకోవడానికి వెనుకాడవద్దు.
ప్రపంచం మీకు వ్యతిరేకంగా కుట్ర చేస్తోందని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు మీ ప్రియమైనవారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, సుదీర్ఘమైన ఒంటరితనం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం మీకు ఇష్టం లేకుంటే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం ఒక ఆచరణీయ ఎంపిక.
పైన ఉన్న చిట్కాలు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి, చైతన్యం నింపడానికి మరియు జీవితంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి మార్గాలు. మీ మనస్సును ఆక్రమించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత సున్నితంగా చూసుకోండి మరియు మీరు ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన పరస్పర చర్యలు, జీవితంపై మరింత సానుకూల దృక్పథం మరియు స్థిరమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉంటారు.