Тибқи иттилои The Good Body, танҳо тақрибан 54% мардон эҳтимолан ба дастури фаъолияти ҷисмонӣ барои фаъолияти аэробикӣ мувофиқат мекунанд.
Гарчанде ки ин рақамҳо худашон бад нестанд, онҳо бешубҳа метавонанд беҳтар бошанд. Бо назардошти он, ки 30,4% калонсолони синнашон аз 20 ва калонтар дар ИМА фарбеҳанд, зарур аст, ки тарзи ҳаёти моро ба таври қатъӣ назорат кунем, то шумо солим бошед. Бо миқдори зиёди бутҳои фитнесси мардона дар он ҷо, мо узр надорем, ки ҳар вақте, ки имкон дорем, ба он ҳама чизи худро сарф накунем.
Бо назардошти табиати муҳити корӣ, барои одами муосир мувозинат байни кор ва фитнес душвор буда метавонад. Бо вуҷуди ин, машқҳои хонагӣ метавонад тамоюли соли 2019 бошад, ки ин мушкилотро як маротиба ва барои ҳама ҳал мекунад.
Афзоиши машқҳои хонагӣ
Хидматрасонии тозакунии хона маъруфияти афзоянда пайдо мекунад, зеро суръати ҳаёт мунтазам меафзояд. Якчанд сабабҳои ин ҳолат вуҷуд доранд. Яке аз равшантарин омили вақт аст: бо назардошти аксари ҷадвалҳои мо, пайдо кардани як ё ду соат барои рафтан ба толори варзиш дар роҳ ба офис ё бозгашт ба хона душвор аст.
Бо вуҷуди ин, бо машқҳои хонагӣ, тағйирпазир будан осон аст, дарозӣ ва вақти реҷаи худро вобаста ба ҷадвали худ иваз кунед. Бартарии дигар дар он аст, ки шумо шахсан таҷҳизоти ба ҷисми худ мувофиқро интихоб мекунед. Ин махсусан ба мошинҳое дахл дорад, ки бояд вазни шуморо дастгирӣ кунанд. Гуфта мешавад, машқҳои хонагӣ хеле осонанд, ба шарте ки шумо чанд чизро дар хотир доред.
Мутобиқати асосӣ аст
Шояд мушкилоти калонтар дар бораи кор дар хона ҳавасмандкунӣ бошад. Дар сурати набудани одамони дигар, ба танбалӣ дода, вақти худро кӯтоҳ кардан ё тамоман иҷро накардан хеле осон аст. Беҳтарин илоҷ барои ин тартиб додани реҷаи устувор аст. Роҳи беҳтарини пешрафт дар ин аст, ки бо гузоштани "ҳадди ақалл" оғоз кунед. Ин аслан шумораи камтарин дақиқаҳо ва рӯзҳое мебошад, ки шумо бояд машқ кунед. Шумо метавонед қарор диҳед, ки як сессия бояд на камтар аз 15 дақиқа бошад ва шумо бояд ҳадди аққал се маротиба дар як ҳафта машқ кунед. Пас аз он ки шумо ба ин ваъда додаед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба он часпидаед.
Аз берун кӯмак пурсед
Яке аз хатогиҳои бузургтарине, ки одамон ҳангоми машқ дар хона мекунанд, ин аст, ки онҳо бо касе машварат намекунанд. Дар ҳоле ки кор дар хона аслан як кори худатон аст, муҳим аст, ки вақт аз вақт аз мутахассисон роҳнамоӣ кунед, то ҷароҳат нашавед. Ин набояд дар шакли як тренери гаронбаҳо бошад, интернет бо дарсҳои ройгон пур карда шудааст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳама гурӯҳҳои мушакҳои худро ба дараҷаи зарурӣ огоҳона кор кунед.
Дар соли 2019 ягон баҳона вуҷуд надорад: саломатии шумо бояд авлавияти аввалиндараҷа бошад ва машқ кардан дар хона боварӣ ҳосил хоҳад кард, ки он чунин боқӣ мемонад.