Ҳангоме ки шумо машғулиятҳои ҳаррӯзаи худро анҷом медиҳед, оё шумо ягон бор тағоям ё дигар намуди пошхӯрӣ ё фишорро осеб дидаед? Агар шумо дошта бошед, аввалин табобататон барои он чист? Одатан, аввалин табобат, духтур ба шумо тавсия медиҳад, ки истироҳат, ях, фишурдан ва баландшавӣ ё ҳамчун усули RICE маъруф аст. Усули RICE як усули осони нигоҳубини худ мебошад, ки ба шумо дар коҳиш додани илтиҳоб, рафъи дард ва суръат бахшидан ба барқароршавӣ кӯмак мекунад. Ин табобатро духтур ҳангоми осеб дидани мушакҳо, риштаҳо ё пайвандҳо тавсия медиҳад. Ин ҷароҳатҳо номида мешаванд ҷароҳатҳои бофтаҳои нарм , ба он рагҳо, штаммҳо ва контузияҳо дохил мешаванд, ки маъмулан кӯфта маълуманд. Агар шумо ин ҷароҳат дошта бошед, шумо метавонед ба наздиктарин муроҷиат кунед хиропрактор аз хонаи худ, чун reshape.me дар маколаи худ зикр мекунанд.
Мувофиқи маълумоти Институти сифати Нидерланд оид ба CBO, усули истироҳат, ях, фишурдан ва баландшавӣ табобати интихобшуда барои 4 то 5 рӯзи аввали ҷароҳат мебошад. Пас аз он, барои табобати минбаъда муоинаи ҷисмонӣ бо арзёбии сифати баланд лозим аст. Сарфи назар аз он, ки бисёре аз табибон ин усулро тавсия медиҳанд, як қатор тадқиқотҳо мавҷуданд, ки ба самаранокии табобати RICE шубҳа доранд. Масалан, А барраси Тадқиқотҳои соли 2012 гузаронидашуда нишон доданд, ки далелҳои кофӣ барои исбот кардани он, ки табобати RICE барои муолиҷаи пойҳои пошхӯрда самаранок аст, вуҷуд надорад. Бознигарии дигаре, ки бо Салиби Сурх тасдиқ кардааст, ки ях пас аз ҷароҳат самаранок буд, агар шумо онро фавран истифода баред. Аммо, ин тадқиқот муайян кард, ки боздоштани ҷисми маҷрӯҳшуда метавонад муфид набошад. Ҳеҷ далеле барои дастгирии баландшавӣ вуҷуд надорад. Гузашта аз ин, ин барраси нишондодҳоеро дарёфт кард, ки фишурдашавӣ метавонад ба шиддат ё пошидан кӯмак намекунад. Сарфи назар аз ҷиҳатҳои мусбат ва манфии худ, он ҳоло ҳам васеъ ва зуд-зуд истифода мешавад
Усули дурусти истироҳат, ях, компресс ва баландшавӣ (RICE)
- Истироҳат: Вақте ки бадани шумо дард ҳис мекунад, ҷисми шумо ба шумо сигнал медиҳад, ки дар бадани шумо чизе нодуруст аст. Агар имконпазир бошад, вақте ки шумо дард ҳис мекунед, ҳарчи зудтар фаъолиятатонро қатъ кунед ва лутфан ба қадри имкон истироҳат кунед, зеро бадани шумо ба он ниёз дорад. Кушиш накунед, ки фалсафаи «на дард нест, фоида нест». Аз ҳад зиёд иҷро кардани чизе дар ҳоле, ки шумо ҷароҳатҳои муайян доред, масалан, пошидани пой, метавонад зарарро бадтар кунад ва раванди барқароршавии шуморо ба таъхир андозад. Тибқи як мақола, шумо бояд аз як рӯз то ду рӯз ба минтақаи осебдидаи худ вазн нагузоред, то бадтар шудани ҷароҳат пешгирӣ кунед. Истироҳат инчунин ба шумо барои пешгирӣ кардани кӯфтҳои минбаъда фоида меорад.
- Ях: Тавре ки ин мақола дар боло зикр шудааст, якчанд тадқиқот собит кардаанд, ки ях метавонад дард ва варамро коҳиш диҳад. Дар давоми як рӯзи аввал то ду рӯзи пас аз гирифтани ҷароҳат ҳар ду ё се соат аз 15 то 20 дақиқа як бастаи ях ё дастмоле, ки ях баста мешавад, истифода баред. Сабаби пӯшонидани ях бо дастмоле сабук ва абсорбкунанда ин аст, ки ба шумо барои пешгирии сармозада кӯмак мекунад. Агар шумо бастаи ях надошта бошед, шумо инчунин метавонед як халта аз нахӯди яхкардашуда ё ҷуворимакка истифода баред. Он мисли як бастаи ях хуб кор хоҳад кард.
- Компрессия: маънои онро дорад, ки ҷои осебдидаро печонда, кӯфта ё илтиҳобро пешгирӣ мекунад. Компресс танҳо то як ҳафта самаранок аст. Майдони зарардидаро бо истифода аз як бинти тиббии эластикӣ ба монанди бинт ACE . ҷароҳати худро бароҳат печонед, на он қадар сахт ва на хеле озод. Агар шумо онро хеле сахт печонед, он гардиши хуни шуморо халалдор мекунад ва ҷароҳати шуморо бадтар мекунад. Пӯсти зери парпеч кабуд мешавад ё хунук, карахт ё чиркин мешавад, лутфан бинтро кушоед, то ҷараёни хун боз ҳамвортар ҷорӣ шавад. Агар нишонаҳо дар тӯли чанд рӯз аз байн нашаванд, лутфан фавран барои ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.
- Баландӣ: ин маънои онро дорад, ки шумо майдони осебро дар баданатон баланд мекунед, то аз сатҳи дилатон болотар бошад. Бо баланд бардоштани минтақаи осебдида дард, ларзиш ва илтиҳоб коҳиш меёбад. Ин аз он сабаб рӯй медиҳад, ки хун ба қисми бадани шумо, ки осеб дидааст, душвор хоҳад буд. Ин кор он қадар душвор нест, ки шумо фикр мекунед. Масалан, агар шумо вараҷа дошта бошед, шумо метавонед ҳангоми дар диван нишастан пои худро дар болишт нигоҳ доред. Бино бар баъзе мутахассисон , беҳтар аст, ки минтақаи осебро дар як рӯз ду то се соат баланд кунед. Ғайр аз он, CDC ба шумо тавсия медиҳад, ки минтақаи осебдидаро то ҳадди имкон баланд нигоҳ доред, ҳатто агар шумо осеби худро яхбандӣ накунед.
Илова бар ин, ба гуфтаи А Клиникаи вена дар Финикс , агар шумо рагҳои варикозӣ дошта бошед, баланд бардоштани пои шумо метавонад ба шумо дар кам кардани дард кӯмак кунад.
Табобати RICE вақте самаранок нест ...
Ҳатто табобати RICE барои табобати ҷароҳатҳои бофтаҳои нарм самаранок аст, аммо он бесамар аст ва барои табобати устухонҳои шикаста ё ҷароҳатҳои ҷиддии бофтаи нарм тавсия дода намешавад, зеро онҳо метавонанд доруворӣ, ҷарроҳӣ ё табобати васеъи физикиро талаб кунанд.Тарафдор ва манфии табобати RICE
Табобати RICE метавонад усули аз ҳама тавсияшаванда барои табобати ҷароҳатҳои бофтаҳои нарм боқӣ монад. Бо вуҷуди ин, на ҳар як провайдери соҳаи тиб комилан дар он аст. Бисёре аз тадқиқотҳо идеяи истироҳати як қисми баданро фавран пас аз ҷароҳат бардоштан дастгирӣ мекунанд. Бо вуҷуди ин, якчанд тадқиқот нишон доданд, ки тафтиш, ҳаракати ҳидоятшуда метавонад ҳамчун равандҳои барқарорсозӣ муфид бошад. Ҳаракат метавонад иборат бошад: массаж, дароз кардан ва кондитсионер.
Якчанд терапевтҳои физикӣ дар истифодаи ях ва дигар кӯшишҳо барои пешгирии илтиҳоб дар минтақаи осеби шумо шубҳа доранд. Як тадқиқот дар соли 2014 тавсия дод, ки агар шумо ба осеби худ ях молед, он метавонад воқеан ба қобилияти барқарорсозии бадани шумо халал расонад.
Хулоса
Табобати истироҳат, ях, фишурда ва баландшавӣ беҳтарин усули табобати ҷароҳатҳои сабук ё мӯътадили бофтаҳои нарм, аз қабили кашишҳо, штаммҳо ва кӯфтаҳо мебошад. Агар шумо ин усулро санҷида бошед, вале то ҳол беҳбудии осеби худро надидаед ё ба ҷои осебдида вазн гузошта наметавонед; шумо бояд ёрии тиббӣ дошта бошед. Ин инчунин як идеяи хуб аст, вақте ки бадани шумо, ки захмӣ шудааст, карахт ё номунтазам ҳис мекунад.