Муаррифии аксбардории модели марди фитнес Райан Ворстер аз ҷониби Карл Ван Ҳерден. Аз ҷониби Калеб Галарага идора карда мешавад. Ташаккур ба Калеб барои муаррифии Fashionably Male ин ҷавони зебо.
Райан Ворстер зодаи Африқои Ҷанубӣ дар синни 16-солагӣ ба тамрин шурӯъ кард, аммо тавре ки ҳаёт онро интизор буд, на ҳамеша вақт барои омӯзиш буд ва чанд сол барои кор дар карераи худ ҳамчун таҳлилгари MIS дар як муассисаи бузурги молиявӣ кор мекард, аз ин рӯ. , шавқу ҳаваси зиндагӣ ва азми ӯ барои фитнес ҳеҷ гоҳ аз байн намерафт.
Дар 6 соли охир ӯ худро комилан ба тамрини сахт бахшидааст, саҳнаи иҷтимоиро қурбон кард, то ба тамрини шанбе омода шавад ва ҳар субҳи якшанбе дар соати 6 аз хоб хеста, машқи пойҳояшро анҷом диҳад.
Фитнес ҳамеша шавқу рағбат буд ва нигоҳ доштани фаъол омили калидӣ буд. Дар айёми навраси ҷавон, Райан каме бегона буд, зеро ӯ ҳеҷ гоҳ ба саҳнаи варзишии муқаррарии мактаб пайравӣ намекард, балки яке аз рақс буд. Ӯ қаҳрамони рақси Амрикои Лотинӣ ва Фристайл буд ва Африқои Ҷанубиро дар баъзе мусобиқаҳои бузург дар Британияи Кабир ва Финландия намояндагӣ мекард. Пас аз 12 соли бахшидани рақси худ, Райан тасмим гирифт, ки ҷаҳони фитнесро пайгирӣ кунад ва ҳеҷ гоҳ ба қафо нигоҳ накардааст.
Реҷаи тамрини ӯ 6 рӯз дар як ҳафта аз 12 то 15 такрори муқаррарӣ, 3 маҷмӯа бо вазни максималӣ хеле фарқ мекунад. "Ман бештар ба омӯзиши мушакҳо барои устуворӣ ва ҳаҷм тамаркуз мекунам, аз ин рӯ, пас аз як полки таълимии 20 такрор, 4 маҷмӯи бо вазнҳои миёна ва паст, аксар вақт барои хӯроки шом аз ду то се машқ. Ин ба ман имкон медиҳад, ки вазнро барои андоза тела диҳам ва барои истодагарӣ/кардио арақ диҳам, зеро ҳангоми машқ бо вазнҳои вазнин, кас ба осеб дучор мешавад ва ин кори бузург аст."
Парҳези ӯ низ маъмулӣ нест ва аз коктейлҳои тухм, мурғ ва протеин иборат нест, бинобар машқ карданаш ва ӯ ба далели тамрин ва мубодилаи тезаш он чизеро, ки мехоҳад, бихӯрад.
Ҳадафи ниҳоии ӯ ин аст, ки сарпӯши саломатии мардон бошад ё дар маҷаллаи фитнес баромад кунад.
Ҳадафи дарозмуддати ӯ ин аст, ки дар мусобиқаи бузурги фитнесси Африқои Ҷанубӣ бо номи "Бадани зебо" ширкат кунад.
"Фитнес як қарори ҳаёт аст ва ман ҳеҷ гоҳ ба қафо нигоҳ накардаам, он дар пастиву баландиҳо он ҷо буд ва ин ягона чизест, ки маро ҳамеша мусбат нигоҳ дошт"