Нигоҳубини худдорӣ як мавзӯи ҷолиби ин даҳсола буд ва он ҳам ҷанбаҳои равонӣ ва ҳам ҷисмонии саломатии шуморо фаро мегирад. Бо ғавғо ва ғавғои ҳаёти муосир, таваққуф аз ҳама стресс, ташвиш ва изтироб метавонад барои ақл ва ҷисми шумо мӯъҷизаҳо кунад.
Бо шарофати интернет, ҳоло роҳҳои бештаре вуҷуд доранд, ки худро ором, ором ва омода барои қабул кардани ҷаҳон ҳис кунед. Агар шумо хоҳед, ки каме буғ хориҷ кунед ва худро фароғат кунед - ҳатто дар дохили хона - як хиёбони маъмул сайтҳои бозиҳои электронӣ ба монанди 918Kiss мебошанд. Ин платформаи онлайн ба аудиторияи саросари ҷаҳон хизмат мекунад ва намудҳои гуногуни бозиҳои шавқовар ва ҷолибро пешниҳод мекунад.
Гарчанде ки ин вебсайтҳо як роҳи оромона барои нигоҳубини худ ҳастанд, роҳҳои зиёде барои нигоҳ доштани солимии шумо ҳастанд. Дар ин ҷо як хулосаи баъзе амалҳои солим барои нигоҳ доштани солимии равонии шумост.
Маслиҳатҳо барои нигоҳубини саломатии рӯҳии шумо
Ба бадани худ ғамхорӣ кунед.
Онҳо мегӯянд, ки ҷисми солим ба ақли солим оварда мерасонад. Нигоҳубини бадани шумо як авлавияти аввалиндараҷаи рафъи стресс аст. Нигоҳ доштани саломатии ҷисмонӣ барои одамони солим табиати дуввум аст ва ҳар кас метавонад ба он тавассути:
- Нигоҳ доштани парҳези мутавозин бо миқдори зиёди сабзавот, меваҳо ва протеин
- Барои ҳушёр мондан дар як рӯз то ҳашт стакан об нӯшед
- Ҳар шаб хоби ором гиред, то худро тару тоза ва ҷавон ҳис кунед
- Барои беҳтар шудани гардиши хун баданро ҳадди аққал 30 дақиқа машқ нигоҳ доред
Шабака ва лаззат баред.
Роҳи дигари ғамхорӣ дар бораи солимии равонии шумо ин дастгирии мувофиқи иҷтимоӣ мебошад. Шумо метавонед инро тавассути вохӯриҳои рӯ ба рӯ бо BFF-ҳои худ ё ҳатто тавассути гурӯҳҳои чат ба даст оред. Кадом усулеро, ки шумо интихоб мекунед, муҳимаш он аст, ки шумо бо оила ва дӯстон пайваста бошед.Ҳадафҳои худро арзёбӣ кунед.
Муайян кардани ҳадафҳои воқеӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба пеш ҳаракат кунед ва ба марҳалаҳои ҳаётатон ноил шавед. Ин як роҳи муассири ҳавасмандкунии мусбати худ барои самаранок будан аст ва он шуморо ташвиқ мекунад, ки ҳангоми муқовимат бо вазъиятҳои стресс тафаккури мусбӣ дошта бошед.
Дар як вақт ягон чизи шавқовар кунед.
Калиди ғамхорӣ дар бораи саломатии рӯҳии шумо ин ворид кардани каме лаззат ба реҷаҳои худ мебошад. Чизҳоеро, ки ба шумо маъқуланд, омӯзед. Ин метавонад тамошои филми дӯстдоштаи шумо, машғул шудан бо варзиш, бозӣ дар 918Kiss ё хондани китоб бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки он чизест, ки шумо аз он лаззат мебаред, ки ин энергияро дар давоми рӯз ба шумо медиҳад.Барои расидан шарм надоред.
Вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки ҷаҳон бар зидди шумо тавтиъа мекунад, шумо метавонед худро аз наздиконатон ҷудо кунед. Аммо, бунбасти тӯлонӣ метавонад ба саломатии рӯҳии шумо таъсири манфӣ расонад. Агар шумо эҳсос накунед, ки ба дӯстон ё оилаатон кушода шавед, ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ як варианти мувофиқ аст.
Маслиҳатҳои дар боло овардашуда роҳҳои ҳушёр мондан, ҷавон шудан ва омодагӣ ба мушкилоти зиндагӣ мебошанд. Ақли худро банд нигоҳ доред ва бо худ нармтар муносибат кунед, ва шумо бо дигарон солимтар, нигоҳи мусбӣ ба ҳаёт ва шабакаи устувори дастгирӣ хоҳед дошт.