นักปรัชญาและนักจิตวิทยาชื่ออับราฮัม เอช. มาสโลว์ได้สร้างทฤษฎี "ทฤษฎีองค์รวม-ไดนามิก" และตั้งสมมติฐานลำดับชั้นของความต้องการ ความต้องการแรกคือความต้องการทางสรีรวิทยา รวมทั้งการนอนหลับ สภาวะสมดุล อาหาร น้ำ และออกซิเจน อับราฮัม มาสโลว์เสนอว่าหากไม่ตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาอย่างสม่ำเสมอ ความต้องการอื่นๆ (ความปลอดภัย ความรัก ความนับถือ และการทำให้เป็นจริงในตนเอง) ก็ไม่สามารถสนองความต้องการได้
อันที่จริง ความต้องการทางสรีรวิทยามีความสำคัญต่อการอยู่รอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับ พิจารณาว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อการอยู่รอดมนุษย์ควรทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้ได้การนอนหลับที่มีคุณภาพ ที่นอนของแต่ละคนอาจส่งผลต่อการนอนหลับ หากคุณมีเตียงที่หย่อนคล้อยและเก่า จะทำให้ปวดหลัง ทำให้นอนตอนกลางคืนไม่สะดวก
นอกจากนี้ ตำแหน่งของคุณระหว่างการนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นคุณต้องรู้จักสถานที่โปรดของคุณในตอนกลางคืน หากคุณไม่รู้ว่าคุณใช้ท่านอนแบบใด ให้ลองถ่ายวิดีโอตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และสังเกตรูปแบบการนอนของคุณ เมื่อคุณระบุตำแหน่งเฉพาะของคุณได้สำเร็จแล้ว โปรดอ่านด้านล่างเพื่อดูว่าที่นอนแบบใดเหมาะสมที่สุด
ด้านข้าง
ผู้นอนเหล่านี้ชอบนอนโดยให้ขาและแขนงอไปทางร่างกายหรือในท่าของทารกในครรภ์ ดังนั้นกระดูกสันหลังจึงค่อนข้างโค้งซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหากับหลังได้ กับที่นอนที่มีคะแนนสูงสุดสำหรับคนนอนตะแคง คุณไม่ต้องกังวลกับอาการปวดหลังหรือปัญหาใดๆ จากเตียงของคุณ
นอกจากนี้ยังมีตำแหน่งท่อนซุงที่ขาและแขนตั้งตรง แท้จริงแล้ว การนอนตะแคงนั้นมีหลากหลายรูปแบบ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ผู้นอนตะแคงควรมองหาคือเตียงที่สามารถรองรับกระดูกสันหลัง สะโพก และบริเวณที่รับน้ำหนักได้เต็มที่ซึ่งมีแรงกดดัน
ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับเตียง
เตียงที่ช่วยลดแรงกดทับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีท่านอนประเภทนี้ บุคคลไม่ต้องการให้สะโพกและไหล่ตึงระหว่างการนอนหลับ นอกจากนี้ที่นอนควรนุ่มและหนาพอที่จะจมตัวกับที่นอนได้ ที่นอนที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ ได้แก่ เมมโมรี่โฟมหรือเตียงยางลาเท็กซ์กลับ
การนอนหงายโดยเอาแขนตะแคงถือเป็นท่านอนที่ดีที่สุด เป็นเพราะมันไม่ทำให้กระดูกสันหลังตึงมากนัก อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่พบว่าท่านอนนี้สบาย สาเหตุอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ใช้เตียงที่เหมาะสม
ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับเตียง
ท่านอนหงายอาจดีต่อสุขภาพหลังของคุณ อาจทำให้แขนตึงได้ ช่องว่างที่สำคัญเมื่อนอนในตำแหน่งนี้อยู่ในบริเวณเอว . เป็นส่วนสำคัญที่เตียงควรรองรับนอกจากนี้ ที่นอนก็ควรประคองคอและศีรษะด้วย ที่นอนอย่างเตียงไฮบริดหรือเมมโมรี่โฟมจะเหมาะกับศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังของผู้นอน เตียงไฮบริดเป็นการผสมผสานระหว่างที่นอนสปริงและที่นอนโฟม
ท้อง
แม้ว่าการนอนหงายจะทำให้เกิดการกรนได้ แต่การนอนหงายอาจช่วยป้องกันได้ ข้อเสียที่สำคัญของท่านอนคว่ำคือมันอาจทำให้คอตึง เนื่องจากคุณหันหน้าไปทางซ้ายหรือขวา นอกจากนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนมักใช้หมอนหนุนขณะนอนหลับและทำให้หลังงอเล็กน้อย และคอจะตึงเกร็ง
ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับเตียง
โปรดอยู่ห่างจากที่นอนที่หนานุ่มหรือโฟมนุ่มๆ เพราะอาจทำให้หายใจไม่ออก โดยรวมแล้วมันไม่ใช่ประสบการณ์ที่ดีที่จะมีเมื่อนอนหลับ ให้หาเตียงที่แข็งและบางแทน แน่นอนว่าควรมีความนุ่มนวลเล็กน้อยเพื่อรองรับกระดูกของคุณ แต่ความแน่นก็เป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้นควรพิจารณาซื้อที่นอนไฮบริด เตียงไฮบริดมีหลากหลายรูปแบบที่เหมาะกับทุกคน!
การผสมผสาน
หลังจากอ่านท่านอนที่โดดเด่นทั้ง 3 ท่าแล้ว คุณยังคงกังวลเพราะยังระบุประเภทการนอนของตัวเองไม่ได้ใช่ไหม มีโอกาสที่คุณจะเป็นคนนอนรวมกัน! หมอนนอนรวมกันไม่ได้จัดอยู่ในประเภทเดียว พวกเขามีท่านอนต่างกัน พวกเขานอนหงายด้านข้างและท้องในทางกลับกัน หากคุณนอนกับคู่รักและสละความต้องการการนอนของคุณ ก็อาจถึงเวลาที่จะมองหาเตียงที่ตรงกับความต้องการของคุณทั้งคู่
ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับเตียง
เมื่อเลือกซื้อที่นอนใหม่ ให้นึกถึงตำแหน่งที่ลึกที่สุด แต่อย่าเน้นที่ที่นอนในการตัดสินใจ ตัวอย่างเช่น Sarah นอนตะแคงและนอนตะแคง – ทำให้ท่านอนตะแคงนั้นลึกที่สุด
หมอนข้างต้องการชั้นที่นุ่มสบายขนาด 3 นิ้ว ในขณะที่หมอนรองหลังต้องการเพียง 1 นิ้วเท่านั้น ดังนั้นควรซื้อที่นอนที่อยู่ระหว่างข้อกำหนดทั้งสองนี้ ที่นอนอย่างยางลาเท็กซ์หรือสปริงด้านในเหมาะสำหรับผู้นอนรวมกัน ที่นอนโฟมลาเท็กซ์มีชั้นที่นุ่มสบาย แต่ก็มีการรองรับที่แน่นหนาเช่นกัน
ซื้อกลับบ้าน
หลังจากอ่านข้อมูลข้างต้นแล้ว คุณจะบอกได้ว่าท่านอนนั้นมีค่าเพียงใดเมื่อตัดสินใจเลือกที่นอน หากคุณไม่เคยพิจารณาตำแหน่งการนอนของคุณเมื่อซื้อเตียงมาก่อน แสดงว่าคุณกำลังทำผิด ทุกตำแหน่งต้องการเปลเฉพาะสำหรับร่างกาย เตียงที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้นอนหลับสบายและให้การสนับสนุนโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง