การกรนรบกวนการนอนหลับ ไม่เพียงแต่กับคนที่อยู่ใกล้ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกรนด้วยตัวเขาเองด้วย โรคนี้ขัดขวางไม่ให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ขัดขวางการระบายอากาศตามปกติ และทำให้เลือดไหลเวียนได้เพียงพอ ปัญหาดังกล่าวทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและเป็นผลให้เกิดจังหวะและหัวใจวาย ในบทความนี้ เราจะบอกคุณถึงวิธีรักษาอาการนอนกรน และใน sleepingmola.com คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการต่อสู้กับความผิดปกติของการนอนหลับและเคล็ดลับในการเลือกที่นอนและหมอนที่เหมาะสม
สาเหตุของการกรน
การกรนเกิดขึ้นเมื่อคนเราหายใจทางจมูกไม่ได้และต้องอ้าปากเพื่อหายใจ ด้วยเหตุนี้เพดานอ่อนจึงเริ่มเคลื่อนไหวทำให้เกิดการสั่นสะเทือนพร้อมกับเสียงดังที่ไม่พึงประสงค์ สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:
- การเบี่ยงเบนของเยื่อบุโพรงจมูก มันสามารถเป็นได้ทั้งมา แต่กำเนิดและได้มา
- การทำงานหนักเกินไปและความเครียด การสะสมความเหนื่อยล้า ความเครียดทางอารมณ์ และการพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพของอวัยวะทุกส่วน
- โรคเนื้องอกในจมูก เป็นโรคในวัยเด็กที่เกิดขึ้นเนื่องจากต่อมทอนซิลเพิ่มขึ้นในช่องจมูก
- ติ่งเนื้อเป็นเยื่อบุโพรงจมูกและช่องจมูกที่โตมากเกินไป
- พัฒนาการผิดปกติแต่กำเนิด เช่น การขยายตัวของกังหันล่าง ลิ้นยาว ขากรรไกรล่างเล็ก หรือช่องจมูกแคบ
- น้ำหนักเกิน การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันที่คอมากเกินไปทำให้หลอดลมคอหอยลดลงซึ่งขัดขวางการหายใจตามปกติ
- การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น การลดลงของกล้ามเนื้อคอและช่องจมูก รวมถึงการหย่อนยานของเพดานปาก
- การใช้แอลกอฮอล์ ยา และยากล่อมประสาท ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและส่งเสริมการกรน
มาตรการป้องกัน
หากคุณรู้สึกดีและไม่มีข้อบ่งชี้สำหรับการใช้ยาหรือการผ่าตัดที่ร้ายแรง คุณสามารถลองหยุดกรนเองได้ ก่อนอื่นคุณควรเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหาร ตรวจสอบแผนการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การเลิกบุหรี่และไม่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดก็มีประโยชน์เช่นกัน มันจะดีสำหรับร่างกายของคุณอยู่ดี แต่ในขณะเดียวกันก็จะช่วยให้คุณไม่กรน อย่างไรก็ตาม ยานอนหลับและยาระงับประสาทอื่นๆ ก็มีผลเช่นเดียวกันกับร่างกายมนุษย์ พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเพดานปาก
การพยายามควบคุมท่านอนของคุณก็คุ้มค่าเช่นกัน คนส่วนใหญ่กรนขณะนอนหงาย หากคุณนอนตะแคงไม่ได้ ให้วางลูกเทนนิส เบาะ หรือหมอนคนท้องรูปตัวยูไว้ใต้หลัง เมื่อคุณตัดสินใจที่จะพลิกตัวหงาย คุณจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม หาหมอนกระดูก. ไม่เพียงแค่รองรับศีรษะและคอขณะนอนหลับเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้กรามของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ช่วยให้คุณหายใจได้อย่างถูกต้องและเงียบ
การรักษานอนกรน
หากคำแนะนำในส่วนก่อนหน้านี้ไม่มีประโยชน์ในกรณีของคุณ มีวิธีรักษาอาการนอนกรนที่จริงจังกว่านี้ หากลักษณะที่ปรากฏเกี่ยวข้องกับความหนาวเย็น ให้ใช้สเปรย์ฉีดจมูกที่ช่วยบรรเทาอาการบวมของเยื่อเมือก ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงจากการกรน แพทย์จะระบุสาเหตุได้อย่างถูกต้อง (เช่น ด้วยความช่วยเหลือของ MRI) และอาจแนะนำการแทรกแซงการผ่าตัด หากไม่มีข้อบ่งชี้ พวกเขาอาจแนะนำหลอดเป่ากรน ที่ยึดคาง CPAP และอุปกรณ์ที่มีประโยชน์อื่นๆ