ผู้ชายประมาณ 54% เท่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายสำหรับกิจกรรมแอโรบิกตามข้อมูลของ The Good Body
แม้ว่าตัวเลขเหล่านี้ไม่ได้แย่ แต่จะดีกว่านี้แน่นอน เนื่องจาก 30.4% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่อายุ 20 ปีขึ้นไปเป็นโรคอ้วน จึงมีความจำเป็นมากขึ้นที่จะต้องดูแลวิถีชีวิตของเราอย่างเข้มงวดเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี ด้วยไอดอลฟิตเนสชายและฟิตโปมากมาย เราไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ทุ่มสุดตัวเมื่อใดก็ตามที่เราทำได้
เมื่อพิจารณาถึงธรรมชาติของสภาพแวดล้อมในการทำงาน คนสมัยใหม่อาจสร้างสมดุลระหว่างงานและฟิตเนสได้ยาก อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่บ้านอาจเป็นเทรนด์ปี 2019 ที่แก้ปัญหานี้ได้ครั้งแล้วครั้งเล่า
การเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายที่บ้าน
บริการทำความสะอาดบ้านกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นตามจังหวะชีวิตที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง มีสาเหตุหลายประการที่เป็นเช่นนี้ สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือปัจจัยด้านเวลา เนื่องจากตารางงานส่วนใหญ่ของเรา อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเพื่อไปยิมระหว่างทางไปที่ทำงานหรือกลับบ้าน
อย่างไรก็ตาม ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน คุณจะยืดหยุ่นได้ง่าย โดยเปลี่ยนระยะเวลาและเวลาของกิจวัตรตามตารางเวลาของคุณ ข้อดีอีกประการหนึ่งคือคุณสามารถเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะกับร่างกายของคุณได้ด้วยตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเครื่องจักรที่ต้องการรองรับน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่บ้านนั้นค่อนข้างง่าย หากคุณคำนึงถึงบางสิ่ง
ความสม่ำเสมอคือกุญแจ
บางทีความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่าในการออกกำลังกายที่บ้านก็คือแรงจูงใจ ในเมื่อไม่มีคนอื่น มันง่ายเกินไปที่จะยอมแพ้ต่อความเกียจคร้านและลดเวลาของคุณให้สั้นหรือไม่ทำเลย วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือการสร้างกิจวัตรที่มั่นคง วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการดำเนินการนี้คือเริ่มต้นด้วยการตั้งค่า 'ขั้นต่ำเปล่า' นี่คือจำนวนนาทีและวันที่คุณควรออกกำลังกายน้อยที่สุด คุณสามารถตัดสินใจว่าเซสชั่นควรจะอย่างน้อย 15 นาทีและคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อคุณมุ่งมั่นในสิ่งนี้แล้ว ให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นในสิ่งนี้
ขอความช่วยเหลือจากภายนอก
หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนทำเมื่อออกกำลังกายที่บ้านคือพวกเขาไม่ปรึกษาใครเลย แม้ว่าการออกกำลังกายที่บ้านจะเป็นกิจกรรมที่ทำด้วยตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องมาในรูปแบบของผู้ฝึกสอนที่มีราคาแพง อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยบทเรียนฟรีที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อของคุณอย่างมีสติในระดับที่เหมาะสม
ไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ ในปี 2019 สุขภาพของคุณควรมีความสำคัญสูงสุด และการออกกำลังกายที่บ้านจะทำให้แน่ใจได้