#BestYearEver: ฟิตในปี 2015

เริ่มต้นปีของคุณอย่างสดชื่นและทำให้ปีของคุณเป็น #ปีที่ดีที่สุดตลอดกาล หนึ่งในเป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดของเราในปี 2015 คือการมีร่างกายที่แข็งแรง เราไม่ได้แค่พูดถึงการออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่เรากำลังพูดถึงตัวคุณโดยรวมที่ดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก ตั้งแต่การดื่มน้ำมากขึ้นไปจนถึงการหาคู่ออกกำลังกาย อ่าน 10 ขั้นตอนที่มีประโยชน์ของเราเพื่อชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดีด้านล่าง

10 ขั้นตอนสู่คุณคนใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้น

1. เริ่มบันทึกประจำวัน เมื่อเป็นเรื่องของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง การกำหนดเป้าหมายบนกระดาษเป็นวิธีหนึ่งที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนั้นจริงๆ สร้างปฏิทิน ทำเครื่องหมายว่าคุณจะออกกำลังกายวันไหน และวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพล่วงหน้า

2. อย่าข้ามมื้อเช้า ส่วนใหญ่เรากำลังวิ่งออกไปทำงานโดยข้ามมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ในปีนี้ ตื่นขึ้นเพียงไม่กี่นาทีก่อนหน้านี้แล้วเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ โปรตีนสูง เช่น ไข่และผักโขม รวมทั้งข้าวโอ๊ตตัดเหล็กกับผลเบอร์รี่สดเป็นอาหารที่ดี

3. เข้าร่วมยิม หากความคิดนี้อยู่ในหัวคุณตลอดเวลา ให้กระโดดลงไป! โรงยิมส่วนใหญ่มีมากกว่าเครื่องจักร พวกเขามีชั้นเรียนที่หลากหลาย สระว่ายน้ำสี่เหลี่ยม และห้องซาวน่าเพื่อการผ่อนคลาย

4. อยู่กลางแจ้ง การเดินป่าหรือวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้งให้ความรู้สึกดีเยี่ยม คุณจะได้เพลิดเพลินกับธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธิ์ และไม่รู้สึกเหมือนกำลังเผาผลาญแคลอรีเพราะมันสนุก! การอยู่กลางแจ้งทำให้จิตใจปลอดโปร่งเช่นกัน

5. หาคู่ออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการไปยิมหรือลองออกกำลังกายใหม่คือการมีคู่หูในคดีอาชญากรรม ขอให้เพื่อนของคุณมากับคุณและอาจคว้าน้ำผลไม้คั้นหลังจากนั้น!

6. เปลี่ยนอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารแปรรูปให้มากที่สุด เรารู้ว่าผู้ชายเหล่านี้มีรสนิยมดีและการรับประทานอาหารนอกบ้านอาจทำให้เรื่องนี้ยากขึ้นได้ แต่แน่นอนว่าพวกเขาไม่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอน

7. กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อยู่ห่างจากสารให้ความหวานเทียมและผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ และแทนที่ความอยากของคุณด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก

8. ดื่มน้ำให้มากขึ้น การรักษาความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับผิวและร่างกายของคุณ บ่อยครั้งที่เราเข้าใจผิดว่าความหิวคือความกระหาย ดังนั้นจงดื่มและหยุดความอยากที่ไม่จำเป็นเหล่านั้น!

9. ติดตาม zzz ของคุณ ยิ่งคุณนอนหลับมากเท่าไหร่ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็จะยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่า หากคุณนอนไม่หลับ คุณจะมีโอกาสดีขึ้นในการต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่เลวร้ายซึ่งเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี ทุกคนต้องการการนอนหลับในปริมาณที่แตกต่างกัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจกับร่างกายและรู้สึกได้พักผ่อนเมื่อคุณตื่นขึ้น

10. เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณ หากปกติแล้วคุณเบื่อกับการไปยิมหรือเล่นโยคะ ให้ลองทำอะไรที่แตกต่างออกไป ตั้งแต่การปีนหน้าผาในร่มไปจนถึงคลาสถอดเสื้อ มีวิธีให้ทุกคนได้ออกกำลังกาย (แถมยังสนุกอีกด้วย!)

อุปกรณ์ออกกำลังกาย

ไม่ว่าคุณจะเพิ่มไมล์สะสมในฐานะนักวิ่งหรือเข้าชั้นเรียนโยคะมากขึ้น การซื้อชุดออกกำลังกายใหม่จะทำให้คุณดูดีและรู้สึกดี อัพเดทคอลเลกชั่นของคุณเป็นชิ้นโดยแบรนด์การออกกำลังกายที่เราชื่นชอบด้านล่าง

อเล็กซานเดอร์ แวง เอ็กซ์ เอชแอนด์เอ็ม (MENS COLLECTION)

นิวยอร์ก นิวยอร์ก – 16 ตุลาคม: นางแบบเดินบนรันเวย์ที่งานเปิดตัว Alexander Wang X H&M เมื่อวันที่ 16 ตุลาคม 2014 ในนิวยอร์กซิตี้ (ภาพถ่ายโดย Randy Brooke / Getty Images สำหรับ H&M)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Launch - รันเวย์" alt="Alexander Wang X H&M Launch - รันเวย์" style="width: 260px; ความสูง: 406px;" class="jetpack-lazy-image">

ชุดกีฬาท็อปแมน

พวกเขาไม่เคยลืมว่าพวกเขาเป็น Topman Sportswear

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; ความสูง: 282px;" class="jetpack-lazy-image">

เจมส์ ทิวดอร์ แอคทีฟแวร์

Parke & Ronen Fall 2014 เลานจ์กีฬาสำหรับผู้ชาย Hampton Court

Adidas x พิธีเปิด

Loewe Sports

องค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับกลิ่นหอมของ Loewe Pour Homme Sport: กระเป๋า Ante Oro Amazona; ภูมิทัศน์สีน้ำสำหรับคนรักธรรมชาติ พายเรือแคนู; นมและแอปเปิ้ลบางชนิดที่อ้างอิงถึงแหล่งกำเนิด Asturian ของ Javier Hernanz; และดนตรีคลาสสิกสำหรับท่านชายที่ชื่นชอบความสุขที่เรียบง่ายของชีวิต

Javier Hernanz แชมป์โลกพายเรือแคนูคนใหม่ใน K4 [เหรียญทอง แชมป์โลกมิลาน พฤษภาคม 2014]

องค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับน้ำหอม Esencia Loewe Sport: วันหยุดสุดสัปดาห์และโต๊ะเครื่องแป้งจากคอลเลกชัน Loewe Caza; ไปรษณียบัตรไมอามี่ที่Iñaki Osa อาศัยอยู่; กระเช้าใจลอยงานจักสาน และภาพชายหาดซานเซบาสเตียนในแคว้นบาสก์ แหล่งกำเนิดของกีฬาชนิดนี้

องค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับน้ำหอม Solo Loewe Sport: คันธนู ลูกธนู และเป้าหมายที่อ้างอิงถึงการยิงธนู กล่องใส่เครื่องแป้งของ Loewe จากปลายศตวรรษที่ 19 ซึ่งเป็นเครื่องประดับเฉพาะสำหรับ Solo Loewe Sport Man; สมุดบันทึกส่วนตัวของ Arturo Gracia; และกิ่งก้านอาร์บูตัสซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของเมืองมาดริดซึ่งเกิดที่อาร์ตูโร กราเซีย

องค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับน้ำหอม 7 Loewe Sport: ไม้ฮอกกี้ ถุงมือ และลูกบอล; กระเป๋าหนัง Loewe จากคอลเลกชัน F/W 06/07; ภาพของจัตุรัสหลัก La Coruña เมืองที่ Jordi Bargalló อาศัยอยู่; แผ่นเสียงร็อกแอนด์โรลสำหรับผู้ที่ชื่นชอบดนตรีและซูเปอร์แมน อัตตาของเขา

H&M Sports