Horlamak diňe ýakynlar üçin däl, eýsem horlanmak üçinem uklamaga päsgel berýär. Bu kesel beýniňize kislorod üpjünçiligini saklaýar, adaty howa çalşygyna päsgel berýär we şonuň üçin ýeterlik gan akýar. Şeýle meseleler ýokary gan basyşyna we netijede insultyň we ýürek agyrysynyň döremegine sebäp bolýar. Bu makalada, horlanmagy nädip bejermelidigini aýdýarys we sleepmola.com saýtynda uky bozulmalaryna garşy göreşmek we dogry düşekleri we ýassyklary saýlamak üçin has köp maglumat tapyp bilersiňiz.
Horlamaga näme sebäp bolýar
Adamlar burnundan dem alyp bilmeýänlerinde we dem almak üçin agzlaryny açmaly bolanda horlanmak ýüze çykýar. Şol sebäpli ýumşak dodak, ýakymsyz gaty sesler bilen titremäni döredip başlaýar. Köp sebäplere görä bolup biler:
- Burun septumynyň gyşarmasy. Hem dogabitdi hem-de gazanylyp bilner.
- Artykmaç iş we stres. Fatuwaş-ýuwaşdan ýadawlyk, emosional stres we ýeterlik dynç almak ähli organlaryň saglygyna gaty ýaramaz täsir edýär.
- Adenoidler. Bu çagalyk keseli, nazofarinksiň köpelmegi sebäpli ýüze çykýar.
- Polip, burnuň we nazofarinksiň gyjyndyrmasydyr.
- Aşaky turbinalaryň ulalmagy, uzyn dil, aşaky eňek ýa-da burun geçelgeleri ýaly dogabitdi ösüş anormallikleri.
- Artykmaç agram. Boýnundaky ýag dokumalarynyň aşa köp ýygnanmagy, adaty dem alşyna päsgel berip, farink lýumeniniň peselmegine getirýär.
- Ageaş bilen baglanyşykly üýtgeşmeler, meselem, bokurdagyň peselmegi we nazofarinks myşsasynyň äheňi, şol sanda aýagyň çişmegi.
- Spirtli içgileri, neşe serişdelerini we sedatiwleri ulanmak. Olar umumy myşsalaryň gowşamagyna sebäp bolýar we horlanmaga kömek edýär.
Öňüni alyş çäreleri
Özüňizi gowy duýsaňyz we çynlakaý derman ýa-da operasiýa üçin hiç hili alamat ýok bolsa, özüňizi horlamagy bes edip bilersiňiz. Ilki bilen iýmitlenmekden başlamaly. Nahar meýilnamaňyza gözegçilik ediň we özüňizi gowy ýagdaýda saklamak üçin yzygiderli maşk ediň. Çilimi taşlamak we spirtli içgileri ulanmazlyk hem peýdaly bolar. Her niçigem bolsa bedeniňiz üçin peýdaly bolar, ýöne şol bir wagtyň özünde sizi horlamakdan halas eder. Theeri gelende aýtsak, uky dermanlary we beýleki sedatiwler adam bedenine şuňa meňzeş täsir edýär. Bokurdak myşsalaryny gowşadýarlar, aýagyň titremegine sebäp bolýar.
Şeýle hem ukyňyzyň ýagdaýyna gözegçilik etmäge synanyşyň. Köp adam arkasynda ýatyrka horlanýar. Öz tarapyňyzda uklap bilmeýän bolsaňyz, arkaňyza tennis topy, ýassyk ýa-da U görnüşli göwrelilik ýassyklaryny goýuň. Arkaňyza oklamagy ýüregiňize düweniňizde, sizi öňki ýagdaýyňyza gaýtaryp berer. Ortopediki ýassyk. Diňe uklanyňyzda kelläňizi we boýnuňyzy goldamak üçin ýasalmaýar. Şeýle hem eňegiňizi dogry ýagdaýda saklaýar we dogry we sessiz dem almaga mümkinçilik berýär.
Horlamak bejergisi
Öňki bölümdäki maslahatlar siziň üçin peýdaly bolmadyk bolsa, horlanmagy bejermegiň has çynlakaý usullary bar. Daş görnüşi sowuklama bilen baglanyşykly bolsa, nemli çişmegi ýeňilleşdirýän burun spreýini ulanyň. Horlamakdan agyr oňaýsyzlyk duýsaňyz, hünär maslahatyny gözläň. Lukmanlar sebäbini takyk kesgitlärler (mysal üçin, MRI kömegi bilen) we, ähtimal, hirurgiki gatyşmagy maslahat bererler. Munuň üçin hiç hili görkezme ýok bolsa, agyz boşlugyny, eňegi saklaýjyny, CPAP we beýleki peýdaly enjamlary maslahat berip bilerler.