“The Good Body” -iň habaryna görä, erkekleriň diňe 54% -i aerob işjeňligi üçin fiziki işjeňlik görkezmelerine laýyk geler.
Bu sanlar erbet däl bolsa-da, has gowy bolup biler. ABŞ-da 20 we ondan uly ýaşly ulularyň 30,4% -iniň semizdigini göz öňünde tutup, sagdyn bolmak üçin durmuşymyza berk gözegçilik etmek has zerurdyr. Ol ýerde köp sanly fitpo we erkek fitnes butlary bar bolsa, mümkin boldugyça hemmesini bermezlige bahana ýok.
Iş gurşawynyň tebigatyny göz öňünde tutup, häzirki zaman adam üçin iş bilen fitnesiň arasynda deňagramlylygy saklamak kyn bolup biler. Şeýle-de bolsa, öý maşklary bu meseläni bir gezek çözýän 2019-njy ýyldaky tendensiýa bolup biler.
Öý maşklarynyň ýokarlanmagy
Öý arassalaýyş hyzmaty durmuşyň depgini yzygiderli ýokarlanýarka meşhurlyga eýe bolýar. Munuň şeýle bolmagynyň birnäçe sebäbi bar. Iň göze görnüp duran zat wagt faktorydyr: meýilnamalarymyzyň köpüsini göz öňünde tutsak, ofis ýa-da öýe barýan ýolda sport zalyna ylgamak üçin bir-iki sagat tapmak kyn bolup biler.
Şeýle-de bolsa, öýde işlemek bilen, iş tertibiňize baglylykda işiňiziň uzynlygyny we wagtyny üýtgedip, çeýe bolmak aňsat. Anotherene bir artykmaçlygy, bedeniňize laýyk enjamlary özüňiz saýlap bilersiňiz. Bu, esasanam agramyňyzy goldamaly maşynlara degişlidir. .Agny, birnäçe zady ýatda saklasaňyz, öý maşklary gaty aňsat.
Dowamlylyk möhümdir
Öýde işlemekden has uly kynçylyk höwesdir. Başga adamlaryň ýok ýerinde ýaltalyga boýun bolmak we wagtyňyzy gysgaltmak ýa-da asla etmezlik gaty aňsat. Munuň iň oňat serişdesi berk düzgün düzmekdir. Munuň üçin iň amatly ýol, “ýalaňaç-minimal” bellemek bilen başlamakdyr. Bu, esasan, maşk etmeli iň az minut we gün. Bir sessiýanyň azyndan 15 minut bolmalydygyny we hepdede azyndan üç gezek türgenleşmelidigini çözüp bilersiňiz. Muny ýerine ýetireniňizden soň, oňa ýapyşyň.
Daşarda kömek gözläň
Adamlaryň öýde maşk edende goýberýän iň uly ýalňyşlyklaryndan biri, başga birine ýüz tutmazlygydyr. Öýde işlemek, esasan, özüň etmeli iş bolsa-da, şikes ýetmezligi üçin wagtal-wagtal hünärmenlerden käbir ýol gözlemeli. Munuň üçin gymmat bahaly tälimçi görnüşinde gelmeli däl, internet mugt okuw sapaklary bilen doldurylýar, bu size ähli muskul toparlaryňyzy aňsatlyk bilen işlemäge kömek eder.
2019-njy ýylda hiç hili bahana ýok: saglygyňyz birinji derejeli bolmaly we öýde işlemek onuň şeýle bolmagyna göz ýetirer.