Durmuşyň aşa talaplary bilen, käwagt stres duýmak hökman däl. Käwagt bu siziň ünsüňizi köp talap edýän ýagdaý. Beýleki wagtlar gödek ýamany başdan geçirýärsiňiz ýa-da ýakyn adamyňyz bilen düşýärsiňiz.
Stresiň çeşmesi haýsy bolsa-da, stres derejesini nädip peseltmelidigini bilmek gaty möhümdir. Bu, esasanam, gözegçilik edip bilmeýän zatlaryňyz üçin has dogrydyr. Durmuşyňyza öňüni alyş stres dolandyryş usullaryny goşmak, stresli ýagdaýlary ýüze çykarmagy we dolandyrmagy aňsatlaşdyrýar.
Aşakdaky ýönekeý ädimler bilen durmuşyňyzda parahatçylygy we ylalaşygy çagyryp bilersiňiz.
- Çuň dem almagy öwreniň
Bu pursat yssysynda iň oňat işleýär. Stressden dem almak çalt we aňsat usuldyr, islän wagtyňyz ulanyp bilersiňiz. Çuňňur dem almak, pikiriňizi gowulaşdyrýar we ýagdaýy we mümkin bolan ýagdaýlary has gowy bilýär.
Her gün ýerine ýetirilýän dem alyş maşklary bedeni köşeşdirmäge kömek edýär. Bedeniňizi hüşgär edýärler we ýagdaýlara oýlanyşykly jogap bermäge taýyn. Durmuşyň täze demi ýaly duýulýan zatlardan bilgeşleýin dem alanyňyzda, durmuşa has gowy baha berip bilersiňiz.
- Yzygiderli maşk
Güýçli meýilnamaňyza wagt sarp edip, käbirleri bilen meşgullanmagy endik ediniň maşk . Munuň iň oňat usullaryndan biridir umumy saglygyňyzy ýokarlandyryň . Birnäçe sebäplere görä agyr maşklary ýeňilleşdirýän maşklar köp ýerlerde maslahat berilýär.
Ilki bilen, stresiň we lapykeçligiň çykyşy hökmünde çykyş edýär. Stress we aladalanmak üçin sarp edilýän ähli energiýa, maşklara gönükdirilse, aňyň köşeşmegine kömek edýär. Maşk wagtynda, mümkin bolan çözgütleri taýýarlaýarkaňyz, aňyňyz dartgynly ýagdaýdan sowulýar.
Sport bilen meşgullanmak hem ünsüňi sowýar. Sizi dartgynly ýagdaýdan we has öndürijilikli bir ýere çykarýar. Diňe stresli ýerden çykmak keýpiňizi täzeläp biler.
Maşk edeniňizde, beden endorfinleri çykarýar; özüňizi gowy duýmak üçin täsir edýän himiki maddalar. Wagtyň geçmegi bilen maşklar, streslere az reaktiw bolmaga kömek edip, basyşy has gowulaşdyryp biler.
- Köşeşdiriji saz diňläň
Softumşak saz aňy köşeşdiriji täsir edýär. Stresse bejeriş usuly hökmünde aýdym diňlemek dürli ýaşdaky we synpdaky adamlar tarapyndan meşhurdyr. Softumşak saz adatça has täsirli bolsa-da, size peýdaly bir zady saýlaň.
- Minnetdarlyk bildiriň
Dartgynly ýagdaýa düşeniňizde, bu hakda oňyn bir zady görmegiňiz gaty ähtimal. Şeýle eden bolsaňyz, bu barada aladalanmarsyňyz. Bu sizi durmuşy minnetdarlyk we optimizm bilen dolandyrmagyň ähmiýetine getirýär.
Optimist adamlar pessimistler ýaly stresli ýagdaýlary başdan geçirýärler. Tapawut, iki toparyň adamlaryň meselelere nähili jogap bermeginde. Özüňize ynamyňyz bar bolsa, bir zady başgaça görýärsiňiz we olar üçin minnetdar bolýarsyňyz.
Stressli ýagdaýy howp hökmünde görmegiň ýerine, has gowulaşmak üçin bir pursat diýip düşünýärler.
- Iýýän zadyňyzy barlaň
Hakyky iýýän zatlaryňyzyň keýpiňize täsir edýändigini bilýärdiňizmi? Käbir iýmitler sizi erbet ýagdaýdan has erbet duýmakda günäkärdir. Adamlaryň köpüsi nerwini köşeşdirmek üçin şekerli iýmitleri saýlaýarlar, ýöne aslynda bular uzak wagtyň dowamynda hasam erbetleşýär.
Käbir önümler beýlekilerden has gowy stressi ýeňilleşdiriji. Miwe we gök önümler sanawyň başynda. Balykda stres alamatlaryny azaldýan ýokary derejeli omega ýag kislotalary hem bar.
Stressi ýeňilleşdirýän iň oňat iýmit önümlerini gözläniňizde, CBD ýagyny dürli görnüşlerinde synap görüň. Bazarda bar bolan käbir goşundylarda önüm bar we stres bilen göreşmekde size örän peýdalydyr.
Jemleýji pikirler
Stress durmuşyň gutulgysyz bölegidir, ýöne sizi peseltmeli däl. Stressli we çylşyrymly ýagdaýa duçar bolanyňyzda näme etmelidigiňizi bilmek durmuşyň aýrylmaz bölegidir. Käbir çemeleşmeler häzirki wagtda iň oňat işleýär, beýlekileri wagtyň geçmegi bilen ösdürmeli endikleriňizdir.
Easyeňil dem almagy we tekiz tutawaç bilen durmuşy almagy öwreniň. Bu pursaty ýatda saklamak, aýak üstünde pikirlenmäge mümkinçilik berýär. Yzygiderli maşklar, bedeniňizi himiki maddalary begendirýän himiki maddalara öwürýär.
Iýmitlenişiňizi barlamak we durmuşdan has minnetdar bolmak sizi zatlaryň ajaýyp tarapynda saklar. Has möhümi, ýüzbe-ýüz bolanyňyza garamazdan bagtly bolmaga çalyşyň.