Yearylyňyzy täze başlaň we ony #bestyearever ediň. 2015-nji ýyldaky iň uly maksatlarymyzyň biri özüne laýyk bolmak - diňe bir köp işlemek hakda däl-de, içerde we daşarda has gowulaşdyrmak hakda gürleşýäris. Köp suw içmekden başlap, türgenleşik tapmak üçin 10 sagdyn ädimimizi aşakda sagdyn täze durmuşa geçiriň.
Sagdyn täze 10 ädim
1. journalurnal başlaň. Işlemek we dogry iýmek barada aýdylanda, maksadyňyzy kagyz ýüzünde kesgitlemek, hakykatda olara ýetmegiň iň üstünlikli usullaryndan biridir. Senenama dörediň, haýsy günler bilen meşgullanjakdygyňyzy belläň we sagdyn naharlaryňyzy öňünden meýilleşdiriň.2. Ertirlik naharyny geçirmäň. Köplenç günüň iň möhüm naharyny taşlap, işe girmek üçin gapymyzdan çykýarys. Bu ýyl, birnäçe minut öň oýanyň we dynç günüňizi sagdyn ertirlik bilen başlaň. Eggsumurtga we ysmanak ýaly ýokary beloklar, şeýle hem täze miweler bilen polatdan kesilen süle ajaýyp nahar pikiridir.
3. Sport zalyna goşulyň. Bu pikir elmydama kelläňiziň arkasynda bolsa, suwa düşüň! Sport zallarynyň köpüsinde diňe maşynlar däl. Olarda dynç almak üçin dürli synplar, aýlaw howuzlary we saunalar bar.
4. Daşarda boluň. Daşarda gezelenç etmek ýa-da ylgamak gaty gowy duýulýar. Tebigatdan lezzet alarsyňyz, arassa howadan dem alarsyňyz we gyzykly bolany üçin kaloriýany ýakýan ýaly duýmarsyňyz! Daşarda bolmak aňyňy hakykatdanam arassalaýar.
5. Türgenleşýän hyzmatdaş tapyň. Aslynda sport zalyna çykmagyň ýa-da täze türgenleşigi synap görmegiň iň oňat usullaryndan biri jenaýatçylyga ýoldaş bolmakdyr. Dostlaryňyzyň birinden ýanyňyz bilen gelmegini haýyş ediň, belki-de soňundan basylan şiräni hem alyň!
6. Iýmitlenişiňizi üýtgediň. Gerek däl we gaýtadan işlenen iýmitlerden mümkin boldugyça gaça duruň. Bu ýigitleriň tagamyny gowy görýändiklerini we daşarda naharlanmagyň muny kynlaşdyryp biljekdigini bilýäris, ýöne olar size has sagdyn täze kömek edip bilmez.
7. Sagdyn ýaglary iýiň. Emeli süýjüdirijilerden we az ýag önümlerinden daşda duruň we islegleriňizi awokado, hoz we zeýtun ýagy ýaly sagdyn ýaglar bilen çalşyň.
8. Has köp suw içiň. Gidratly bolmak, deriňiz we bedeniňiz üçin edip boljak iň möhüm zatlaryň biridir. Köplenç suwsuzlyga açlygy ýalňyşýarys, şonuň üçin içiň we şol gereksiz islegleri bes ediň!
9. zzz-laryňyza göz aýlaň. Näçe köp uklasaňyz, immunitetiňiz şonça güýçli bolar. Diýmek, ukyňy alsaň, ýylyň şu döwründe bolup geçýän şol nejis sowuklamalara we çişlere garşy göreşmek üçin has gowy mümkinçilik bolar. Her kim başga bir mukdarda uky talap edýär, şonuň üçin bedeniňize üns berýändigiňize we turanyňyzda dynç alýandygyňyzy anyklaň.
10. Türgenleşikleriňizi açyň. Adatça sport zalyna gitmek ýa-da ýoga bilen içgysgynç bolsaňyz, başga bir zady synap görüň. Oorapyk gaýalara dyrmaşmakdan başlap, synp sapaklaryna çenli her kimiň maşk etmegine ýol bar (üstesine-de, bu gyzykly!).
Okuw enjamlary
Ylgawçy hökmünde kilometrleriňizi artdyrýarsyňyzmy ýa-da has köp ýoga sapaklaryna gatnaşýarsyňyzmy, täze türgenleşik eşiklerini satyn almak sizi gowy görünýär we ajaýyp duýýar. Collectionygyndyňyzy aşakdaky iň halanýan türgenleşik markalarymyz bilen bölekler bilen täzeläň.
ALEKSANDER WANG X H&M (Erkekleriň kolleksiýasy)
Topman sport eşikleri
Jeýms Tudor Işjeň eşikler
Parke & Ronen Fall 2014 erkek eşik sport zaly Hampton Court
Adidas x Açyk dabara
“Loewe Sports”
Loewe Pour Homme Sport ysyny ylham berýän elementler: Ante Oro Amazona sumkasy; tebigaty söýýän üçin akwarel peýza ;; kanoe gämisi; süýt we käbir almalar Javier Hernanzyň Asturian gelip çykyşyna salgylanma hökmünde; we durmuşyň ýönekeý lezzetlerinden lezzet alýan adam üçin nusgawy saz.
![K4-de kanoe boýunça täze dünýä çempiony Javier Hernanz. [Altyn medal, Milanyň dünýä çempionaty, 2014-nji ýylyň maýy]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
K4-de kanoe boýunça täze dünýä çempiony Javier Hernanz. [Altyn medal, Milanyň dünýä çempionaty, 2014-nji ýylyň maýy]
Esencia Loewe Sport ysyny ylham berýän elementler: Dynç güni dynç alyş we Loewe Caza kolleksiýasyndaky biderek gap; Iñaki Osa ýaşaýan Maýami otkrytkasy; örülen elde ýasalan jai-alai sebedi; we bu sportuň dörän ýeri bolan Bask ýurtundaky San Sebastian plýa beachynyň suraty.
“Solo Loewe Sport” ysyny ylham berýän elementler: ýaý, oklar we ok, ok atmak üçin nyşana; “Solo Loewe Sport Man” üçin aýratyn aksessuar, XIX asyryň ahyryndan “Loewe” biderek kassasy; Arturo Gracia degişli şahsy depder; we Arturo Grasiýanyň doglan ýeri bolan Madrid şäheriniň nyşanlaryndan biri bolan arbutus şahasy.
7 Loewe Sport ysyny ylham berýän elementler: hokkeý taýagy, ellik we top; F / W 06/07 ýygyndysyndan Loewe deri sumkasy; Jordi Bargallyň ýaşaýan şäheri La Coruña esasy meýdançasynyň suraty; Aýdym-saz höwesjeňi we üýtgeýän äheňi üçin “rock & roll LP”.
H&M Sport
