Kämil erkek bedenini heýkeltaraş etmegiň aňsat usuly ýok. Myşsalaryňyzy gurmak we planeter togalagynyň iň uly erkek bedenleri bilen bäsleşip başlamak üçin wagt, güýç we yhlas gerek.
Erkekleriň myşsa massasynyň aýallara garanyňda semremegi we myşsalary gurmagy aňsatlaşdyrýandygyny ylmy taýdan subut eden hem bolsa, ýagy ýitirmek we ösýän myşsalar ýaly ajaýyp bedeni çalt almak garaşmak henizem real däl.
Kämil erkek bedenini heýkeltaraş etmegiň aňsat usuly ýok. Myşsalaryňyzy gurmak we planeter togalagynyň iň uly erkek bedenleri bilen bäsleşip başlamak üçin wagt, güýç we yhlas gerek.
Erkekleriň myşsa massasynyň aýallara garanyňda semremegi we myşsany gurmagy aňsatlaşdyrýandygy ylmy taýdan subut edilen hem bolsa, ýagy ýitirmek we ösýän myşsalar ýaly ajaýyp bedeniň çalt bolmagyna garaşmak henizem real däl.
Mysal üçin, köp fitnes höwesjeňleri maşklary horlanmak üçin goşundylar bilen birleşdirýärler. Emma PhenQ-a syn (bazardaky iň köp ýag ýakýanlardan biri), agramyň ýetmiş göteriminiň esasan iýmit kabul edilişiniň üýtgemeginden geljekdigini aýdyň görkezýär.
Elbetde, iýmitlenişiňize düýpgöter üýtgeşmeler girizmezden ozal hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly, ýöne kämil bedene ýetmäge kömek edip biljek 4 maslahat.
Iýmitlenişiňize düýpgöter üýtgeşmeler girizmezden ozal elmydama lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly, ýöne ine, ajaýyp bedene ýetmäge kömek edip biljek 4 maslahat.
Iýmitlenişiňizi dogry alyň
Diňe biftek we ýumurtga berýän belok däl, size ajaýyp beden berer. Beloklaryň, uglewodlaryň we ýaglaryň sagdyn deňagramlylygyny üpjün edýän oňat tegelek iýmit gerek. Köp adamlar uglewodlary taşlamak has çalt netije berer öýdýärler, ýöne netije bermez. Gallaňyzyň azyndan 50 göterimi tutuş däne, miweler we gök önümler ýaly karbalardan gelmeli we kaloriýalaryňyzyň 20 göterimi ýagdan bolmaly. Şol iki iýmit bilen üpjün edilýän energiýa, zerur energiýa almak üçin bedeniňiziň myşsalary döwmäge ýol bermezligini üpjün eder. Bir günde zerur kaloriýa mukdary barada aýdylanda? Boýuňyz, agramyňyz we ýaşyňyz ýaly dürli faktorlara baglylykda tapawutlanýar. Onlaýn kaloriýa hasaplaýjy, nämä niýetlenmelidigimizi işlemäge kömek edip biler.
Myşsalaryň ösmegine kömek etmek üçin goşundylar alyň
Hakykatdanam elit fizikler agyr zähmet we çynlakaý iýmitlenmek arkaly gurulýar, ýöne goşundylar myşsa bagly tortuňyzyň üstünde azajyk buz sepip biler. “Kreatin”, “Beta-Alanin” we “Whey protein” hemmesi kömek edip biler we goşmaça ugurdan gitmek kararyna gelseňiz, goşundylara we dermanlara has gowy düşünmäge kömek edip biljek sideeffectanswers.com ýaly web sahypasyna göz aýlaň.
Bedeniňizi agram bilen heýkeltaraň
Agramy öwretmek, bedeniňizi köpeltmek ýa-da semremäge kömek etmek arkaly bedeniňizi isleýän görnüşiňize heýkeltmäge kömek edip biler. Çalt netijeler üçin her bir myşsa toparyny hepdede iki gezek türgenleşdirmeli. Urmak isleýän esasy myşsa toparlaryňyz gollar, aýaklar, döş, arka, eginler we abs. Güýçüňiz gowulaşyp, myşsalaryňyz ulaldygyça, göterýän agramlaryňyzy ýa-da ýerine ýetirýän wekilleriňiziň sanyny artdyryň, şonuň üçin myşsalaryňyz fitnes maksatlaryna ýetmek üçin hemişe kynçylyk çekýärler.
Kardio geçmäň
Diňe bedeniňizi almaga kömek etjek agramlar däl; kardio bilenem meşgullanmaly. Intensokary güýçli aralyk okuwy, 60 sekuntlyk ylgaw ýaly ýokary işjeňlik döwrüniň, dört minutlyk ylgaw ýaly orta işjeňligiň we ýarym sagatlap iki minutlyk ýöreýiş ýaly ýeňil işjeňligiň arasynda geçmegi öz içine alýar. Maşk gutarandan soň we takmynan iki sagadyň dowamynda has köp kaloriýa ýakýar, bu bolsa horlanmaga kömek edýän iň oňat aerob hereketine öwrülýär.