Arzuwlaryňyzyň bedenine nädip ýetmeli

Özüňize bolan hormatyňyzy artdyrmak isleseňiz, bu prosesi bedeniňize gözegçilik edip başlamaly. Her gezek aýna seredeniňizde göwnüňizden turmak we ruhdan düşmek ýerine öz keşbiňize baha bermeli.

Daş keşbiňize buýsanmakdan we özüňiziň iň gowy wersiýa bolmak üçin eliňizden gelenini etmekden utanç ýok. Bu köp zähmet talap etse-de, arzuwlaryňyzyň bedenine ýetmek mümkin, ýöne bu meselä dogry çemeleşýändigiňizi üpjün etmeli. Aşakda ahyrky maksadyňyza ýetýänçäňiz prosesi güýçlendirmäge kömek etjek ýedi maslahat bar. Nämä garaşýarsyň? Näçe ir başlasaňyz, şonça-da bedeniňizi üýtgedip bilersiňiz!

Aslynda göwnüňizden turýan maşk işjeňligini tapyň

Özüňizi işlemäge mejbur etmegiň ýerine, sagdyn we işjeň bolmak üçin tolgunmaly we bu diňe şahsy zerurlyklaryňyza laýyk gelýän maşk re regimeimini saýlasaňyz mümkin bolar. Şeýle hem ýokary derejeli pleýist sanawlaryny döretmek, maşk enjamlaryňyza maýa goýmak we ýakynlaryňyza çagyrmak arkaly türgenleşikleriňizi gowulaşdyryp bilersiňiz. Bu ädimleri ýerine ýetireniňizden soň, maksadyňyza ýapyşmak has aňsat bolar.

Fitnes syýahatyňyzy durmuşyňyza ýagty we owadan bir zat getirýän oňyn tejribe hökmünde görüp başlarsyňyz diýip umyt edýärin. Bu, türgenleşikleriňizi öňüni almak isleýän işiňiz diýip hasaplaýan ýeriňizden has gowy dünýägaraýyşdyr.

Duruşyňyza üns beriň

Duruşyňyz, daşky görnüşiňizi üýtgetmegiň ajaýyp usulydyr, şonuň üçin oňa üns bermek möhümdir.

Örän oňat bolsaňyzam, yzygiderli egilseňiz ýa-da oňurgaňyzyň egriligi bar bolsa, şekiliňiziň zaýalanmagy mümkindir, şonuň üçin hem kärhanaçy bilen duşuşmagy göz öňünde tutuň. Duruşyňyzy täzeden ýola goýmaga kömek ederler. Bulardan başga-da, yzygiderli massaages etmeli.

Diňe intensiw türgenleşiklerden gutulmagyň ajaýyp usuly bolman, eýsem myşsalaryňyzy iýmitlendirmek we terbiýelemek üçin ajaýyp mümkinçilikdir. Bu tejribäni synap görmek barada alada edýän bolsaňyz, gorkmaň. Hemişe geý massa intoyna ýazyp bilersiňiz, sebäbi bu diňe dostlukly, hünärmen we kabul edýän praktikler bilen duşuşmagyňyzy üpjün etmegiň ajaýyp usulydyr.

Sagdyn iýmitlenmä eýeriň

Durmuşda iň oňat zatlardan lezzet almagyňyz möhüm bolsa-da, sagdyn iýmitlenmegiňiz has möhümdir. Otherwiseogsam, arzuwlaryňyzyň bedenine ýetmek mümkin bolmaz.

Bedeniňize salýan zatlaryňyz hakda gaty ünsli pikirlenmeli. Iň gowusy, iýýän zatlaryňyzy doly gözegçilikde saklamak üçin naharlaryňyzy noldan düzmeli. Şeýle hem anyk nahar meýilnamasyny düzmek barada pikirlenmeli, sebäbi bu şekerli süýjülerden we gereksiz iýmitlerden iýmegiň öňüni alar. Elbetde, henizem köp sanly bejergi alyp bilersiňiz, ýöne esasy maksatlaryňyzyň biri islegiňizi güýçlendirmek bolmaly.

Madda çalşygyňyzy güýçlendirýän maddalara göz aýlaň

Şeýle hem güýjüňizi metabolizmi güýçlendirmek üçin jemlemeli bolarsyňyz. Şeýle etmek, elbetde ajaýyp şekiliňizi goramaga kömek eder, sebäbi bedeniňiziň iýmitleri sagdyn we täsirli işleýändigine göz ýetirersiňiz.

Madda çalşygyňyzy çaltlaşdyryp biljek maddalar üçin gözüňizi dikmäge synanyşyň. Şeýle hem gündelik iýmitiňizi içmäge synanyşmalysyňyz, sebäbi bu iýmit siňdiriş ulgamyňyzyň tizligini ýokarlandyrmagyň ýene bir ajaýyp usulydyr.

Köp ýatyň

Köp uky almak, maddalaryň alyş-çalşyny ýokarlandyrmaga hem kömek eder. Bulardan başga-da, gijede azyndan dokuz sagat uklamak deriňiziň, dişleriňiziň, saçlaryňyzyň, dyrnaklaryňyzyň, organlaryňyzyň, myşsalaryňyzyň we aňyňyzyň saglygyny gowulaşdyrar. Sleepingatmagyň artykmaçlyklaryny optimizirlemek isleýän bolsaňyz, soňky naharyňyzy sagat altydan öň iýmegi maksat edinmeli. Bu gaty ir eşidilip bilner, ýöne bedeniňize kömek etmek üçin ajaýyp usul. Gijäniň ýaryndaky naharlary gaýtadan işlemäge mejbur etmegiň ýerine, bedeniňizde esasy naharlary siňdirmek üçin ýeterlik wagt bolar. Soň bolsa, gijeki sagatlaryňyzda ähli güýjüňiz başga ýere ugrukdyrylar.

Hünärmenlere bil baglaň

Maksatlaryňyza ýetmek üçin henizem göreşýän bolsaňyz, hünärmenlere ynamyňyzy goýmagy göz öňünde tutup bilersiňiz. Şahsy tälimçini işe almak çykdajy boljak bolsa-da, bedeniňize düşünmek üçin iň gowy pursat bolup biler.

Suratyňyzyň aýratyn birgiden ýerleri bilen iş salyşýan bolsaňyz, bu aýratyn peýdaly ädimdir. Mysal üçin, ýokarky bedeniňizde myşsa gazanýarsyňyz, ýöne aşaky agzalaryňyzda hiç hili tapawut görüp bilmersiňiz. Polotensany zyňmak synanyşygyndan geçiň we kömek soramagyňyzy haýyş ediň. Göreşleriňize baglylykda iýmitleniş lukmanyndan, durmuş tälimçisinden ýa-da terapewtden kömek sorap bilersiňiz.

Öňe gidişiňize gözegçilik etmegiň täsirli usullaryny tapyň

Netijede, ösüşiňize gözegçilik etmegiň täsirli ýollaryny tapmagyňyz zerurdyr. Bu siziň üçin höwes we höwes derejäňizi ýokarlandyrmak üçin ajaýyp mümkinçilikdir. Şeýle hem meýilnamaňyzyň islendik problemaly ýerlerini kesgitlemegiň ajaýyp usulydyr. Kelläňizi guma gömmändigiňize we haýsy-da bolsa güýç bilen işlemeýändigiňize göz ýetirmeli.

Özüňizi jogapkärçilige çekmek mümkin bolsa, näme üçin wagtyňyzy ýitirmek we arzuwlaryňyzy ýitirmek howpuny başdan geçirýärsiňiz? Bedeniňi üýtgetmek journalurnalyny saklamak, peýdaly programmalary göçürip almak ýa-da sosial media arkaly syýahatyňyzy paýlaşmak arkaly edip bilersiňiz. Şeýle hem suratlardan öň we soň surata düşürip, dostuňyz bilen ölçäp bilersiňiz ýa-da düýş eşigiňize siňip biljekdigiňizi barlap bilersiňiz.

Taýfun Çetinkaýanyň “Gui Costa” modeli