Isang pilosopo at sikologo na nagngangalang Abraham H. Maslow ang nagteorismo ng "holistic-dynamic theory" at nagpostulate ng hierarchy ng mga pangangailangan. Ang mga unang pangangailangan ay pisyolohikal na pangangailangan, kabilang ang pagtulog, homeostasis, pagkain, tubig, at oxygen. Iminungkahi ni Abraham Maslow na kung ang mga pisyolohikal na pangangailangan ay hindi natutugunan nang tuluy-tuloy, ang iba pang (kaligtasan, pag-ibig, pagpapahalaga, at self-actualization) na mga pangangailangan ay hindi maaaring masiyahan.
Sa katunayan, ang mga pisyolohikal na pangangailangan ay mahalaga sa kaligtasan, lalo na ang pagtulog. Isinasaalang-alang na Ang pagtulog ay mahalaga para mabuhay , dapat gawin ng mga tao ang lahat ng kailangan para makatanggap ng kalidad ng pagtulog. Ang kutson ng isang tao ay maaaring makaapekto sa pagtulog. Kung ikaw ay may saggy at lumang kama, ito ay hahantong sa pananakit ng likod, na ginagawang hindi komportable na matulog sa gabi.
Bukod pa rito, ang iyong posisyon sa panahon ng pagtulog ay may kahalagahan din. Kaya, dapat mong malaman ang iyong paboritong lugar sa gabi. Kung hindi mo alam kung anong posisyon sa pagtulog ang ginagamit mo, isaalang-alang ang pagkuha ng video ng iyong sarili sa loob ng isang linggo at pagmasdan ang iyong mga pattern ng pagtulog. Ngayon na matagumpay mong natukoy ang iyong natatanging posisyon basahin sa ibaba upang malaman kung anong kutson ang pinakaangkop.
Gilid
Ang mga natutulog na ito ay nasisiyahang matulog nang nakabaluktot ang kanilang mga binti at braso patungo sa katawan o sa posisyon ng pangsanggol. Kaya, ang gulugod ay medyo hubog, na maaaring magdulot ng mga problema sa likod. Kasama ang pinakamataas na rate na kutson para sa mga natutulog sa gilid, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pananakit ng likod o anumang problema mula sa iyong kama.
Bukod pa rito, mayroon ding posisyon ng log, kung saan tuwid ang mga binti at braso. Sa katunayan, maraming mga pagkakaiba-iba sa side sleeping. Gayunpaman, ang pangunahing bagay na dapat hanapin ng mga natutulog sa gilid ay isang kama na lubos na makakasuporta sa kanilang gulugod, balakang, at iba pang mabibigat na bahagi kung saan may pressure.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kama
Ang kama na nag-aalok ng pressure relief ay mahalaga para sa isang taong may ganitong uri ng posisyon sa pagtulog. Ayaw ng mga indibidwal na ma-strain ang kanilang mga balakang at balikat sa kanilang pagtulog. Bukod pa rito, ang kutson ay dapat na malambot at sapat na makapal upang lumubog ang katawan sa kutson. Ang mga kutson na may ganitong mga katangian ay memory foam o latex foam bed.Bumalik
Ang pagtulog nang nakatalikod na may mga braso sa gilid ay itinuturing na pinakamahusay na posisyon sa pagtulog. Ito ay dahil hindi ito nagiging sanhi ng maraming pilay sa gulugod. Gayunpaman, hindi marami ang kumportable sa posisyong ito sa pagtulog; sa katunayan, ang dahilan ay maaaring dahil hindi nila ginagamit ang tamang kama.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kama
Ang posisyon ng pagtulog sa likod ay maaaring maging malusog para sa iyong likod; maaari itong maging sanhi ng pagkapagod sa iyong mga braso. Ang makabuluhang puwang kapag natutulog sa posisyon na ito ay matatagpuan sa lumbar area . Ito ay isang mahalagang bahagi na dapat suportahan ng kama.Bukod pa rito, dapat ding duyan ng kutson ang leeg at ulo ng isa. Ang isang kutson tulad ng isang hybrid na kama o memory foam ay magiging perpekto para umayon sa ulo, leeg, at gulugod ng natutulog. Ang mga hybrid na kama ay kumbinasyon ng innerspring at foam mattress.
Tiyan
Habang ang pagtulog sa likod ay maaaring magsulong ng hilik, ang pagtulog sa iyong likod ay maaaring makatulong na maiwasan ito. Ang pangunahing kawalan ng posisyon ng pagtulog sa tiyan ay maaari itong pilitin ang iyong leeg; dahil nakaharap ka sa kaliwa o kanan. Gayundin, sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay gumagamit ng unan kapag natutulog at lumilikha ito ng bahagyang baluktot na likod, at ang leeg ay pinipigilan nang husto.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kama
Mangyaring lumayo sa malambot na foam o mga malalambot na kutson dahil maaari itong makaramdam ng pagka-suffocate; sa pangkalahatan, hindi ito magandang karanasan kapag natutulog. Sa halip, maghanap ng mga kama na matigas at manipis. Siyempre, ang kaunting lambot ay dapat na naroroon upang alagaan ang iyong mga buto, ngunit ang katatagan ay kinakailangan. Kaya, isaalang-alang ang pagbili ng isang hybrid na kutson. Ang mga hybrid na kama ay may maraming mga pagkakaiba-iba na maaaring magsilbi sa sinuman!
Kumbinasyon
Matapos basahin ang tatlong kilalang posisyon sa pagtulog, nag-aalala ka pa rin dahil hindi mo pa rin matukoy ang iyong uri? Well, may pagkakataon na maaari kang maging isang kumbinasyon na natutulog! Ang mga kumbinasyong natutulog ay hindi nabibilang sa isang kategorya. Sa halip, mayroon silang iba't ibang posisyon sa pagtulog; natutulog sila sa kanilang likod, gilid, at tiyan.Sa kabilang banda, kung ikaw ay natutulog sa isang kapareha at isinakripisyo mo ang iyong mga pangangailangan sa pagtulog, maaaring oras na upang maghanap ng kama na angkop sa iyong mga kagustuhan.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kama
Kapag namimili ng bagong kutson, isipin ang pinakamalalim na posisyon, ngunit huwag tumuon dito kapag gumagawa ng desisyon. Halimbawa, natutulog si Sarah nang nakatagilid at nakatalikod – ginagawang pinakamalalim ang posisyon ng pagtulog sa gilid.
Nangangailangan ito na ang mga side sleeper ay nangangailangan ng 3-inch na comfort layer habang ang back sleeper ay kailangan lang ng 1 inch. Kaya, bumili ng kutson na nasa pagitan ng dalawang kinakailangang ito. Ang mga kutson tulad ng latex o innerspring ay mahusay para sa mga kumbinasyong natutulog. Ang mga latex foam mattress ay may comfort layer, ngunit mayroon din itong matatag na suporta.
Takeaway
Pagkatapos basahin ang impormasyon sa itaas, masasabi mo kung gaano kahalaga ang posisyon ng pagtulog kapag nagpapasya sa isang kutson. Kung hindi mo naisip ang iyong posisyon sa pagtulog noong bumili ng kama, mali ang ginagawa mo. Ang bawat posisyon ay nangangailangan ng isang partikular na duyan sa katawan. Sisiguraduhin ng tamang kama ang pagiging komportable ng natutulog at magbibigay ng suporta, lalo na sa spinal area.