Ang hilik ay nakakasagabal sa pagtulog hindi lamang para sa mga nasa malapit kundi pati na rin sa mga hilik mismo. Pinipigilan ng sakit na ito ang supply ng oxygen sa iyong utak, na nakakasagabal sa normal na bentilasyon nito, at samakatuwid ay sapat ang daloy ng dugo. Ang ganitong mga problema ay nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo at, bilang isang resulta, ang pag-unlad ng mga stroke at atake sa puso. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano gamutin ang hilik, at sa sleepingmola.com, makakahanap ka ng higit pang impormasyon sa paglaban sa mga karamdaman sa pagtulog at mga tip para sa pagpili ng tamang kutson at unan.
Ano ang Nagdudulot ng Hilik
Ang hilik ay nangyayari kapag ang mga tao ay hindi makahinga sa pamamagitan ng kanilang ilong at kailangang buksan ang kanilang mga bibig upang huminga. Dahil dito, nagsisimulang gumalaw ang malambot na palad, na lumilikha ng panginginig ng boses, na sinamahan ng hindi kasiya-siyang malakas na tunog. Ito ay maaaring mangyari sa maraming kadahilanan:
- Paglihis ng septum ng ilong. Maaari itong maging congenital at nakuha.
- Sobrang trabaho at stress. Ang unti-unting pag-iipon ng pagkapagod, emosyonal na stress, at hindi sapat na pahinga ay may lubhang negatibong epekto sa kalusugan ng lahat ng organo.
- Adenoids. Ito ay isang sakit sa pagkabata na nangyayari dahil sa pagtaas ng tonsil sa nasopharynx.
- Ang polyp ay isang labis na paglaki ng mauhog lamad ng ilong at nasopharynx.
- Congenital developmental abnormalities, tulad ng paglaki ng lower turbinates, mahabang dila, maliit na lower jaw, o makitid na daanan ng ilong.
- Sobra sa timbang. Ang labis na akumulasyon ng mataba na tisyu sa isang leeg ay humahantong sa pagbaba sa lumen ng pharynx, na nakakasagabal sa normal na paghinga.
- Mga pagbabagong nauugnay sa edad, hal., pagbaba sa tono ng kalamnan ng lalamunan at nasopharynx, kabilang ang panlasa ng palad.
- Ang paggamit ng alkohol, droga, at sedatives. Nagdudulot sila ng pangkalahatang pagpapahinga ng kalamnan at nagtataguyod ng hilik.
Mga hakbang sa pag-iwas
Kung mabuti ang iyong pakiramdam at walang indikasyon para sa malubhang gamot o operasyon, maaari mong subukang pigilan ang paghilik sa iyong sarili. Una sa lahat, dapat kang magsimula sa isang diyeta. Subaybayan ang iyong plano sa pagkain at regular na mag-ehersisyo upang mapanatili ang iyong sarili sa mabuting kalagayan. Ang pagtigil sa paninigarilyo at hindi pag-abuso sa alak ay magiging kapaki-pakinabang, alinman. Magiging mabuti pa rin ito sa iyong katawan, ngunit sa parehong oras, ito ay magliligtas sa iyo mula sa hilik. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tabletas sa pagtulog at iba pang mga sedative ay may katulad na epekto sa katawan ng tao. Pinapapahinga nila ang mga kalamnan sa lalamunan, na nagiging sanhi ng panginginig ng palad.
Ito ay nagkakahalaga din na subukang kontrolin ang iyong pustura sa pagtulog. Karamihan sa mga tao ay humihilik habang nakahiga. Kung hindi ka makatulog nang nakatagilid, maglagay ng tennis ball, cushion, o U-shape pregnancy pillow sa ilalim ng iyong likod. Kapag nagpasya kang gumulong sa iyong likod, ibabalik ka nito sa iyong orihinal na posisyon. Kumuha ng orthopedic pillow. Ito ay hindi lamang ginawa upang suportahan ang iyong ulo at leeg habang ikaw ay natutulog. Pinapanatili din nito ang iyong panga sa tamang posisyon, na nagpapahintulot sa iyo na huminga ng tama at tahimik.
Paggamot ng Hilik
Kung ang mga tip sa nakaraang seksyon ay hindi kapaki-pakinabang sa iyong kaso, may mga mas seryosong paraan upang gamutin ang hilik. Kung ang hitsura nito ay nauugnay sa isang sipon, gumamit ng isang spray ng ilong na nagpapagaan ng pamamaga ng mauhog na lamad. Humingi ng propesyonal na payo kung nakakaranas ka ng matinding kakulangan sa ginhawa mula sa iyong hilik. Tumpak na matutukoy ng mga doktor ang dahilan (halimbawa, sa tulong ng isang MRI) at, posibleng, magrekomenda ng interbensyon sa kirurhiko. Kung walang indikasyon para dito, maaari silang magrekomenda ng hilik na mouthpiece, chin holder, CPAP, at iba pang kapaki-pakinabang na gadget.