Hindi lihim na ang ating mental na kalagayan ay nakakaapekto sa ating buhay. Alam namin na ang pagtingin namin sa mundo ay nagbabago kung paano kami nakikipag-ugnayan dito, na nagbabago sa mga resulta na aming nakukuha. Ang isang happy-go-lucky na tao ay nauuwi sa happy-go-lucky na mga kaibigan. Ang isang mataas na motivated na tao ay nagtatapos sa isang highly-motivated na karera. Ang hindi sapat na pinag-uusapan ng mga tao ay kung paano nakakaapekto ang ating mental na kalagayan sa ating pisikal na anyo. Ang mga bagay tulad ng stress at pagkabalisa ay may malaking epekto sa ating kalusugan, balat, at buhok.
Ang mga sumusunod ay maghahati-hati sa ilan sa maraming mga paraan na ang pagbabawas ng stress sa ating buhay ay maaaring makaimpluwensya sa ating hitsura. Mahalagang tandaan na kung nakakaranas ka ng higit sa average na antas ng stress o pagkabalisa, ang pag-abot sa isang taong makakausap mo ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Ang pagkabalisa ay isang mahirap na gawain, lalo na nang mag-isa. Mayroong mga tao sa labas na magiging masaya na makinig at tumulong kung posible. Ang mga kaibigan, miyembro ng pamilya, kasamahan, at mga propesyonal sa kalusugan ng isip ay lahat ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pasanin ng pagkabalisa.
Ang pagkabalisa ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog, na nakakaapekto sa lahat ng iba pa
Ang pagkabalisa ay madalas na malakas na nauugnay sa mga isyu sa pagtulog. Kahit na pakiramdam mo ay nakakakuha ka ng sapat na oras sa kama bawat gabi, ang mataas na antas ng stress at pag-aalala ay maaaring mabawasan ang kalidad ng pagtulog.
Ang pagkabalisa ay ginagawang mas mahirap makatulog at manatiling tulog. At upang gawing mas kumplikado ang mga bagay, ang pagkakaroon ng mahinang pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pagkabalisa upang lumakas. Higit pa rito, ang pagdidiin tungkol sa pagkakaroon ng sapat na tulog ay maaaring makadagdag sa kahirapan nito.
Ang hindi sapat na tulog ay nakakapinsala sa bawat posibleng sukatan. Sa panahon ng pagtulog, ang iyong katawan ay gumagaling at nakikitungo sa mga bagay na nangyari sa buong araw. Ang magandang kalidad ng pagtulog ay may napakalaking epekto sa hitsura at kagandahan. Tinutulungan ng pagtulog ang iyong balat na makitungo sa bakterya at, samakatuwid, manatiling malinaw. Tinutulungan ng pagtulog ang iyong mga hormone na maging balanse, na nakakaimpluwensya rin sa hitsura ng iyong balat. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay nakakatulong sa iyong manatiling malinis ang ulo at nakatutok sa buong araw. Pinapabuti nito ang iyong mga relasyon at ang iyong pagganap sa trabaho.
Ang pagsasagawa ng mahusay na kalinisan sa pagtulog ay marahil ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang pagkawala ng pagtulog na nauugnay sa pagkabalisa. Kasama sa kalinisan sa pagtulog ang pagiging kamalayan sa mga bagay na nakakasira sa pagtulog at ginagawa ang lahat ng ating makakaya upang alisin ang mga ito sa ating buhay. Ang mga caffeine o matamis na inumin sa mga oras bago matulog at mga device na naglalabas ng asul na liwanag sa silid habang natutulog tayo ay dalawa sa mga pinakakaraniwang salarin, ngunit para sa bawat tao, magiiba ang hitsura nito. Ang pag-iingat ng isang journal sa pagtulog kung saan mo itinatala ang mga gabing mas maganda ang tulog mo at kung ano ang ginawa mo sa mga oras bago matulog ay makakatulong sa iyong mag-target ng mga lugar na may lugar para sa pagpapabuti.
Naaapektuhan ng Pagkabalisa ang Kalusugan at Lakas ng Ating Buhok
Ang pagkabalisa ay maaaring isang nakatagong pakikibaka. Minsan ay walang mga sintomas na nakikita ng ibang tao. Ito ay sinabi, ang isa sa mga mas karaniwang pisikal na sintomas ng pagkabalisa ay ang pagkawala ng buhok. Ang pagnipis ng buhok o ang patuloy na pangangailangan sa pagbunot sa mga hibla ng buhok na nagdudulot ng mga tagpi ng manipis na buhok o kalbo na mga batik ay maaaring magdagdag sa mga regular na stressors ng pang-araw-araw na buhay. Ang antas ng pagnipis ay nakasalalay sa mga karagdagang salik tulad ng genetika.
Bilang karagdagan sa pagtatrabaho sa iyong pagkabalisa, maaari mong bigyan ang iyong buhok ng kaunting dagdag na pagmamahal. Ang ganitong uri ng langis ng buhok ay maaaring makatulong sa pagpapakain sa iyong mga hibla at panatilihing malusog ang mga ito habang nagtatrabaho sa iba pang mga aspeto ng iyong kagalingan. Tiyaking hindi ka gumagamit ng mga produkto bilang band-aid. Pinakamainam na magtrabaho sa mga mekanismo ng pagkaya at malusog na paraan upang mabawasan ang stress sa iyong buhay.
Naaapektuhan ng Pagkabalisa ang Ating Balat
Ang mga breakout araw-araw, gayundin ang malalang kondisyon ng balat tulad ng acne, eczema, psoriasis, rosacea, at urticaria, ay lahat ay nauugnay sa pagkabalisa. Mayroon ding mga koneksyon sa pagitan ng presyon at pangangati, pagsiklab ng sakit, pamumula, pamamantal, at pagpapawis. Ang habambuhay na pag-aalala ay maaari ding magresulta sa ilang mga kulubot na dulot ng patuloy na pagkunot ng noo.
Maaari mong malaman kung ang iyong mga problema sa balat ay sanhi ng stress kung ang iyong mga breakout o mga isyu ay malamang na lumala kapag nakaranas ka ng mas mataas kaysa sa normal na antas ng stress. Ang pag-iingat ng skin journal kung saan mo isusulat kung paano kumikilos ang iyong balat at kung ano ang iyong pinagdadaanan kamakailan ay makakatulong sa iyong matukoy ito.
Ang listahan sa itaas ay hindi nangangahulugang kumpleto. Ang pagkabalisa ay isang mahirap na labanan, at, sa paglipas ng panahon, ito ay nangangailangan ng pinsala sa ating mga katawan. Muli, kung ikaw o isang taong kilala mo ay nahihirapan sa pagkabalisa, walang masama sa pag-abot para sa tulong. May mga eksperto na nag-alay ng kanilang buhay sa pagtulong sa mga taong katulad mo na malampasan ang hamon ng pagkabalisa.