Ang pagiging nasa sakit ay, well, isang sakit. Kapag sumakit ang iyong likod, balikat, at leeg, maaari nitong gawing miserable ang lahat. Maaaring hindi komportable na umupo, tumayo, humiga, o gumalaw. Ang masahe ay ang pinakalumang pamamaraan na ginagamit upang maibsan ang pananakit ng likod at madali nitong makakalaban ang mga makabagong pamamaraan ng pangangalaga sa gulugod na ginagamit ng mga beterano sa pangangalaga ng gulugod sa Pangangalaga sa Sakit sa New York . Muli itong sumikat dahil parami nang parami ang naghahanap ng mga alternatibo sa mga gamot sa pananakit at mga medikal na paggamot.
Ang layunin ng masahe ay upang mabawasan ang sakit at stress sa pamamagitan ng pagmamanipula ng malambot na mga tisyu at kalamnan sa iyong katawan. Ang problema, gayunpaman, ay napakarami iba't ibang uri ng masahe na maaaring hindi mo alam kung anong uri ang kukunin.
Narito ang mga pinakamahusay na uri ng masahe upang matulungan ka sa iyong sakit.
Swedish
Karamihan sa mga tao ay pamilyar sa mga salitang "Swedish massage" ngunit maaaring hindi nila eksaktong alam kung ano ang kasama nito. Bagama't nakatuon ang pansin nito sa pagpapahinga, maaari rin itong maging mabisang masahe para sa pagharap sa masikip na kalamnan at pananakit ng buong katawan. Ang ang massage mismo ay banayad , ginagawa itong isang mahusay na opsyon para sa pag-alis ng stress, ngunit ito rin ay isang mahusay na pagpipilian para sa pag-alis ng sakit at tensyon.
Mainit na Bato
Ang hot stone massage ay katulad ng Swedish massage dahil ito ay idinisenyo upang maging therapeutic. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang mga massage therapist ay gumagamit ng mga maiinit na bato. Parehong ang pagmamasahe at ang init mula sa mga bato ay maaaring makatulong upang mapagaan ang pag-igting sa iyong mga kalamnan at maibsan ang sakit habang tumutulong din na mapabuti ang daloy ng dugo.
Ang pagdaragdag ng init mula sa mga bato ay maaaring gawing epektibo ang ganitong uri ng masahe para mapawi ang higit na tensyon kaysa sa kung ano ang kayang pawiin ng Swedish massage.
laro
Ang mga naglalaro ng sports ay malamang na pamilyar sa mga pinsalang nauugnay sa sports, at ang sakit na dulot nito. Ang sports massage ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung ikaw ay nakikitungo sa isang pinsala sa kalamnan na nagresulta mula sa patuloy na paggamit. Ang ganitong uri ng masahe ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian upang mapabuti ang flexibility para sa mga taong madaling masugatan.
Maaari kang kumuha ng full-body sports massage o maaari mong ituon ang iyong massage therapist sa mga lugar kung saan ka may pinakamaraming sakit.
Malalim na tisyu
Habang ang a Ang deep tissue massage ay gumagamit ng marami sa parehong mga pamamaraan na ginagamit sa Swedish massage, mas lumalalim ang partikular na masahe na ito. Ito ay dinisenyo upang maabot ang mas malapit sa buto sa pamamagitan ng mga kalamnan hangga't maaari. Ang layunin ay i-relax ang mga kalamnan na mahigpit na nakabuhol upang maibsan ang malalang pananakit sa itaas na likod at leeg.
Gayunpaman, hindi tulad ng ibang uri ng masahe, hindi mo na kailangang pumunta sa isang masahista dahil maaari kang gumamit ng malalim na tisyu masahe kasangkapan at gawin ito sa iyong sarili sa bahay. Mayroong iba't ibang mga tool na magagamit sa merkado ngayon at ang Exogun DreamPro ay isa sa pinakamahusay, pinakamadali at abot-kayang deep tissue massager sa lahat ng mga ito. Pinagkakatiwalaan ng Mga Pro, ang Exogun ay nagsisikap na i-relax ang iyong mga kalamnan at pagbutihin ang kanilang kadaliang kumilos.
Ang ganitong uri ng masahe ay hindi para sa lahat, dahil hindi ito idinisenyo upang maging kaparehong uri ng nakakarelaks na masahe na dapat gawin ng Swedish o hot stone massage.
Trigger Point
Ang isang trigger point massage ay sinadya upang pumunta nang mas malalim sa mga kalamnan, tulad ng isang malalim na tissue massage. Sa ganitong uri ng masahe, gumagana ang massage therapist upang matukoy ang "trigger point," o ang masikip na lugar sa loob ng isang kalamnan. Ang malalim na presyon ay inilalapat nang paulit-ulit sa trigger point hanggang sa mawala ang tensyon.
Ang trigger point massage ay mainam para sa mga dumaranas ng talamak na pananakit sa mga kalamnan pati na rin sa mga nakikitungo sa mga migraine na dulot ng pag-igting ng kalamnan.
Prenatal
Nararanasan ng mga babae ang lahat ng uri ng pananakit, kabilang ang pananakit ng likod, sa panahon ng kanilang pagbubuntis, lalo na sa mga susunod na buwan. Inirerekomenda ang isang massage therapist na sinanay sa prenatal massage, dahil alam ng mga indibidwal na ito ang pinakamahusay na mga posisyon para sa suporta pati na rin kung paano baguhin ang mga diskarte. Ang isang prenatal massage ay maaaring makatulong sa isang umaasam na ina na makapagpahinga habang nagpapagaan din ng sakit. Ang mga ganitong uri ng masahe ay hindi inirerekomenda sa unang trimester.
Ang mga masahe ay maaaring maging isang epektibong paraan upang makuha ang sakit na hinahanap mo nang hindi kinakailangang uminom ng gamot o sumailalim sa mga medikal na pamamaraan. Kung hindi ka sigurado sa uri ng masahe na kailangan mo, huwag matakot na makipag-ugnayan sa isang massage therapist at humingi ng mga rekomendasyon o konsultasyon bago mag-book ng appointment sa masahe.