Simulan ang iyong taon nang bago at gawin itong iyong #bestyearever. Ang isa sa aming mga pinakamalaking layunin para sa 2015 ay upang maging fit – hindi lang kami nag-uusap tungkol sa pag-eehersisyo nang higit pa, pinag-uusapan namin ang tungkol sa pangkalahatang mas mahusay ka, sa loob at labas. Mula sa pag-inom ng mas maraming tubig hanggang sa paghahanap ng kasosyo sa pag-eehersisyo, basahin ang aming 10 kapaki-pakinabang na hakbang sa isang malusog na bagong buhay sa ibaba.
10 Hakbang sa Mas Malusog na Bagong Iyo
1. Magsimula ng isang journal. Pagdating sa pag-eehersisyo at pagkain ng tama, ang pagtukoy sa iyong mga layunin sa papel ay isa sa pinakamatagumpay na paraan upang aktwal na makamit ang mga ito. Gumawa ng kalendaryo, markahan kung aling mga araw ka mag-eehersisyo at planuhin ang iyong mga masusustansyang pagkain nang maaga.2. Huwag laktawan ang almusal. Karamihan sa mga oras na kami ay tumatakbo sa labas ng pinto upang pumunta sa trabaho, laktawan ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Ngayong taon, gumising ng ilang minuto lamang nang mas maaga at simulan ang iyong araw sa isang malusog na almusal. Ang mga matataas na protina, tulad ng mga itlog at spinach, pati na rin ang mga steel-cut oats na may mga sariwang berry ay mahusay na mga ideya sa pagkain.
3. Sumali sa isang gym. Kung ang pag-iisip na ito ay palaging nasa likod ng iyong ulo, kumuha ng plunge! Karamihan sa mga gym ay may higit pa sa mga makina. Mayroon silang iba't ibang klase, mga lap pool, at mga sauna upang makapagpahinga pagkatapos.
4. Maging nasa labas. Masarap sa pakiramdam ang hiking o jogging sa labas. Mae-enjoy mo ang kalikasan, makalanghap ng sariwang hangin at hindi mo naramdaman na nagsusunog ka ng calories dahil masaya ito! Ang pagiging nasa labas ay talagang nililinaw din ang iyong isip.
5. Maghanap ng kapareha sa pag-eehersisyo. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang aktwal na makarating sa gym o upang subukan ang isang bagong ehersisyo ay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kasosyo sa krimen. Hilingin sa isa sa iyong mga kaibigan na sumama sa iyo at baka kumuha pa ng pinindot na juice pagkatapos!
6. Baguhin ang iyong diyeta. Iwasan ang junk at processed foods hangga't maaari. Alam namin na masarap ang lasa ng mga lalaking ito at maaaring maging mahirap ang pagkain sa labas, ngunit tiyak na hindi sila makakatulong sa mas malusog na bago sa iyo.
7. Kumain ng malusog na taba. Lumayo sa mga artipisyal na sweetener at mga produktong mababa ang taba, at palitan ang iyong mga cravings ng malusog na taba tulad ng mga avocado, nuts at olive oil.
8. Uminom ng mas maraming tubig. Ang pananatiling hydrated ay isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo para sa iyong balat at katawan. Kadalasan ay napagkakamalan nating uhaw ang gutom, kaya uminom at itigil ang mga hindi kinakailangang pagnanasa!
9. Abangan ang iyong mga zzz. Kapag mas natutulog ka, mas lalakas ang iyong immune system. Nangangahulugan ito, kung nahuli ka sa iyong pagtulog, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pagkakataon na labanan ang lahat ng masasamang sipon at trangkaso na nangyayari sa panahong ito ng taon. Ang bawat isa ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng tulog, kaya siguraduhing binibigyang pansin mo ang iyong katawan at nakakaramdam ng pahinga kapag bumangon ka.
10. Palitan ang iyong mga ehersisyo. Kung karaniwan kang naiinip sa pagpunta sa gym o pag-stretch sa yoga, subukan ang ibang bagay. Mula sa indoor rock climbing hanggang sa strip tease classes, may paraan para makapag-ehersisyo ang lahat (dagdag pa, masaya ito!).
Gamit sa Pag-eehersisyo
Nagpapalakas ka man ng iyong mga milya bilang isang runner o dumadalo sa higit pang mga klase sa yoga, ang pagbili ng mga bagong damit na pang-eehersisyo ay nagpapaganda at nagpapaganda sa iyong pakiramdam. I-update ang iyong koleksyon gamit ang mga piraso ng ilan sa aming mga paboritong brand ng pag-eehersisyo sa ibaba.
ALEXANDER WANG X H&M (MENS COLLECTION)
Topman Sportswear
James Tudor Activewear
Parke & Ronen Fall 2014 menswear lounge sport na Hampton Court
Adidas x Open Ceremony
Loewe Sports
Ang mga elementong nagbibigay inspirasyon sa halimuyak na Loewe Pour Homme Sport: isang Ante Oro Amazona bag; isang watercolor landscape para sa isang nature lover; isang canoeing oar; gatas, at ilang mansanas bilang reference sa Asturian na pinagmulan ni Javier Hernanz; at klasikal na musika para sa isang tao na nasisiyahan sa mga simpleng kasiyahan sa buhay.
![Javier Hernanz, bagong canoeing world champion sa K4. [Gold Medal, Milan World Championship, Mayo 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, bagong canoeing world champion sa K4. [Gold Medal, Milan World Championship, Mayo 2014]
Ang mga elementong nagbibigay inspirasyon sa halimuyak na Esencia Loewe Sport: Isang weekender at vanity case mula sa Loewe Caza Collection; isang Miami postcard, kung saan nakatira si Iñaki Osa; isang wicker handcrafted jai-alai basket; at isang larawan ng San Sebastián beach sa Basque Country, lugar na pinagmulan ng sport na ito.
Ang mga elementong nagbibigay inspirasyon sa halimuyak na Solo Loewe Sport: isang busog, ilang mga arrow at isang target bilang isang sanggunian sa archery; isang Loewe vanity case mula sa katapusan ng ika-19 na siglo, isang eksklusibong accessory para sa Solo Loewe Sport Man; isang personal na kuwaderno na pagmamay-ari ni Arturo Gracia; at isang sangay ng arbutus, isa sa mga simbolo ng lungsod ng Madrid, kung saan ipinanganak si Arturo Gracia.
Ang mga elementong nagbibigay inspirasyon sa halimuyak 7 Loewe Sport: isang hockey stick, guwantes at bola; isang Loewe leather bag mula sa F/W 06/07 Collection; isang larawan ng pangunahing plaza ng La Coruña, lungsod kung saan nakatira si Jordi Bargalló; isang rock & roll LP para sa isang mahilig sa musika at si Superman, ang kanyang alter ego.
H&M Sports
