Ang pag-aalaga sa sarili ay naging isang matunog na tema ng dekada na ito, at sinasaklaw nito ang parehong mental at pisikal na aspeto ng iyong kalusugan. Sa pagmamadali at pagmamadali ng modernong buhay, ang paghinto sa lahat ng stress, pag-aalala, at pagkabalisa ay maaaring makagawa ng mga kababalaghan para sa iyong isip at katawan.
Salamat sa internet, mayroon na ngayong mas maraming paraan para tulungan ang iyong sarili na maging komportable, kalmado, at handang harapin ang mundo. Kung gusto mong magpakawala at libangin ang iyong sarili—kahit na nasa loob ng bahay—isang sikat na paraan ay ang mga e-game site tulad ng 918Kiss. Ang online na platform na ito ay tumutugon sa isang pandaigdigang madla at nag-aalok ng maraming uri ng masaya at kapana-panabik na mga laro.
Bagama't ang mga website na ito ay isang masayang paraan upang pangalagaan ang iyong sarili, marami pang ibang paraan upang mapanatili ang iyong katinuan. Narito ang isang rundown ng ilang malusog na kasanayan upang mapanatili ang iyong kalusugan sa isip.
Mga Tip para Pangalagaan ang Iyong Kalusugan ng Pag-iisip
Alagaan ang iyong katawan.
Sinasabi nila na ang malusog na katawan ay humahantong sa isang malusog na pag-iisip. Ang pag-aalaga sa iyong katawan ay isang pangunahing priyoridad upang maalis ang stress. Ang pag-iingat sa pisikal na kalusugan ay pangalawa sa mga indibidwal na nababagay nang maayos, at makakamit ito ng sinuman sa pamamagitan ng:
- Pagpapanatili ng balanseng diyeta na may maraming gulay, prutas, at protina
- Pananatiling hydrated at pag-inom ng hanggang walong baso ng tubig araw-araw upang manatiling alerto
- Pagkuha ng mahimbing na pagtulog bawat gabi upang makaramdam ng sariwa at rejuvenated
- Pagpapanatiling gumagalaw ang katawan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto para sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo
Network at magsaya.
Ang isa pang paraan upang pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan ay ang pagkakaroon ng sapat na suportang panlipunan. Maaabot mo ito sa pamamagitan ng face-to-face na pagtitipon kasama ang iyong mga BFF o kahit halos sa pamamagitan ng mga chat group. Anuman ang paraan na pipiliin mo, ang mahalaga ay manatiling konektado sa pamilya at mga kaibigan.Tayahin ang iyong mga layunin.
Ang pagtatakda ng mga makatotohanang layunin ay makakatulong sa iyong sumulong at matiyak na nakakamit mo ang mga milestone sa iyong buhay. Ito ay isang epektibong paraan upang positibong hikayatin ang iyong sarili na maging produktibo, at hinihikayat ka nitong magkaroon ng positibong pag-iisip kapag nahaharap sa mga nakababahalang sitwasyon.
Gumawa ng isang bagay na masaya paminsan-minsan.
Ang susi sa pangangalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan ay ang pagbibigay ng kaunting saya sa iyong mga gawain. Galugarin ang mga bagay na kinagigiliwan mo. Maaaring ito ay nanonood ng paborito mong pelikula, nakikisali sa sports, naglalaro sa 918Kiss, o nagbabasa ng libro. Tiyakin na ito ay isang bagay na iyong kinagigiliwan upang bigyan ka ng lakas na iyon sa iyong araw.Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan.
Kapag naramdaman mong nakikipagsabwatan ang mundo laban sa iyo, maaari mong ihiwalay ang iyong sarili sa iyong mga mahal sa buhay. Gayunpaman, ang matagal na paghihiwalay ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kung hindi mo gustong makipag-usap sa iyong mga kaibigan o pamilya, ang paghingi ng propesyonal na tulong ay isang praktikal na opsyon.
Ang mga tip sa itaas ay mga paraan upang manatiling alerto, mapasigla, at handang harapin ang mga hamon ng buhay. Panatilihing abala ang iyong isip at tratuhin ang iyong sarili nang mas malumanay, at magkakaroon ka ng mas malusog na pakikipag-ugnayan sa iba, mas positibong pananaw sa buhay, at matatag na network ng suporta.