Paano makamit ang katawan ng iyong mga pangarap

Kung gusto mong palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, dapat mong simulan ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong katawan. Sa halip na malungkot at malungkot sa tuwing tumitingin ka sa salamin, dapat mong pahalagahan ang iyong pigura.

Walang kahihiyan na ipagmalaki ang iyong hitsura at gawin ang lahat ng iyong makakaya upang maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Bagama't mangangailangan ito ng maraming pagsusumikap, posible para sa iyo na makamit ang katawan ng iyong mga pangarap, ngunit kailangan mong tiyakin na nilalapitan mo ang hamon na ito sa tamang paraan. Nasa ibaba ang pitong tip na tutulong sa iyo na mapagana ang proseso hanggang sa maabot mo ang iyong panghuling layunin. Ano pa ang hinihintay mo? Kung mas maaga kang magsimula, mas maaga mong makukumpleto ang pagbabago ng iyong katawan!

Maghanap ng aktibidad sa pag-eehersisyo na talagang gusto mo

Sa halip na pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo, dapat ay nasasabik kang maging fit at aktibo, at ito ay magiging posible lamang kung pipiliin mo ang isang ehersisyong rehimen na papuri sa iyong mga indibidwal na pangangailangan. Maaari mo ring pagbutihin ang iyong mga pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng mga upbeat na playlist, pamumuhunan sa iyong kagamitan sa pag-eehersisyo, at pag-imbita sa iyong mga mahal sa buhay. Sa sandaling nagawa mo na ang mga hakbang na ito, makikita mo na mas madaling manatili sa iyong mga layunin sa pag-eehersisyo.

Sana, sisimulan mong makita ang iyong fitness journey bilang isang positibong karanasan na nagdadala ng isang bagay na maliwanag at maganda sa iyong buhay. Ito ay isang mas mahusay na pananaw kaysa sa isa kung saan mo tinitingnan ang iyong mga ehersisyo bilang isang gawaing-bahay na desperado kang iwasan.

Bigyang-pansin ang iyong postura

Ang iyong postura ay isang napakadaling paraan para sa iyo na baguhin ang iyong hitsura, kaya mahalagang bigyang-pansin ito nang mabuti.

Kahit na ikaw ay sobrang fit, posible pa ring masira ang iyong figure kung palagi kang nakayuko o may kurbada ng iyong gulugod, kaya naman dapat mong isaalang-alang ang pakikipagpulong sa isang chiropractor. Tutulungan ka nilang maibalik ang iyong postura sa tamang landas. Bilang karagdagan dito, dapat kang mag-iskedyul ng mga regular na masahe.

Hindi lamang ito isang kamangha-manghang paraan para makabangon ka mula sa iyong masinsinang pag-eehersisyo, ngunit ito rin ay isang napakatalino na pagkakataon para sa iyo na mapangalagaan at mapangalagaan ang iyong mga kalamnan. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagsubok sa karanasang ito, huwag matakot. Maaari kang palaging mag-book sa isang gay massage, dahil ito ay isang mahusay na paraan para matiyak mong nakikipagkita ka lang sa mga palakaibigan, propesyonal, at tumatanggap na mga practitioner.

Sundin ang isang malusog na diyeta

Bagama't mahalaga na tinatamasa mo ang mas magagandang bagay sa buhay, mas mahalaga na sundin mo ang isang malusog na diyeta. Kung hindi, magiging imposible para sa iyo na makamit ang katawan ng iyong mga pangarap.

Kailangan mong pag-isipang mabuti ang lahat ng bagay na inilalagay mo sa iyong katawan. Sa isip, dapat mong gawin ang iyong mga pagkain mula sa simula, upang ganap mong kontrolin ang mga sangkap na iyong kinukuha. Dapat mo ring pag-isipan ang pagbuo ng isang malinaw na plano sa pagkain, dahil mapipigilan ka nito na magmeryenda sa matamis na matamis at junk food. Siyempre, maaari ka pa ring magkaroon ng maraming treat, ngunit isa sa iyong mga pangunahing layunin ay dapat na mapalakas ang iyong paghahangad.

Mag-ingat para sa mga sangkap na nagpapalakas ng iyong metabolismo

Kakailanganin mo ring ituon ang iyong mga pagsisikap sa pagpapalakas ng iyong metabolismo. Ang paggawa nito ay tiyak na makatutulong sa iyo upang ma-secure ang iyong perpektong pigura, dahil sisiguraduhin mong pinoproseso ng iyong katawan ang pagkain nang malusog at mabisa.

Subukang panatilihing nakapikit ang iyong mga mata para sa mga sangkap na maaaring mapabilis ang iyong metabolismo. Dapat mo ring sikaping inumin ang iyong pang-araw-araw na pag-inom ng tubig, dahil ito ay isa pang napakatalino na paraan para mapataas mo ang bilis ng iyong digestive system.

Matulog ng husto

Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay makakatulong din sa iyo na palakasin ang iyong metabolismo. Dagdag pa rito, ang pagtulog nang hindi bababa sa siyam na oras sa isang gabi ay magpapahusay sa kalusugan ng iyong balat, iyong mga ngipin, iyong buhok, iyong mga kuko, iyong mga organo, iyong mga kalamnan, at iyong isip. Kung ikaw ay sabik na i-optimize ang mga benepisyo ng pagtulog, dapat mong layunin na kainin ang iyong huling pagkain bago mag-alas sais. Maaaring ito ay napakaaga, ngunit ito ay isang mahusay na paraan para matulungan mo ang iyong katawan. Sa halip na mapilitan na magproseso ng mga meryenda sa hatinggabi, ang iyong katawan ay magkakaroon ng higit sa sapat na oras upang matunaw ang iyong mga pangunahing pagkain. Pagkatapos, sa mga oras ng gabi, ang lahat ng iyong enerhiya ay ididirekta sa ibang lugar.

Ilagay ang iyong tiwala sa mga eksperto

Kung nahihirapan ka pa ring abutin ang iyong mga layunin, maaari mong isaalang-alang ang pagtitiwala sa mga eksperto. Habang ang pagkuha ng isang personal na tagapagsanay ay magiging isang gastos, ito rin ay maaaring ang pinakamahusay na pagkakataon na mayroon ka upang maunawaan ang iyong katawan.

Ito ay isang partikular na kapaki-pakinabang na hakbang na dapat gawin kung ikaw ay nakikitungo sa mga partikular na matigas na bahagi ng iyong pigura. Halimbawa, maaaring nagkakaroon ka ng kalamnan sa iyong itaas na katawan, ngunit hindi nakikita ang anumang pagkakaiba sa iyong ibabang paa. Itulak ang tukso na magtapon ng tuwalya at hamunin ang iyong sarili na humingi ng tulong. Depende sa iyong mga paghihirap, maaari ka ring humingi ng tulong sa isang nutrisyunista, isang life coach, o kahit isang therapist.

Maghanap ng mga epektibong paraan upang subaybayan ang iyong pag-unlad

Panghuli, mahalagang humanap ka ng mga epektibong paraan para subaybayan ang iyong pag-unlad. Ito ay isang mahusay na pagkakataon para sa iyo upang taasan ang iyong mga antas ng sigasig at pagganyak. Isa rin itong mahusay na paraan para matukoy mo ang anumang bahagi ng problema ng iyong plano. Kailangan mong tiyakin na hindi mo ibinabaon ang iyong ulo sa buhangin at walang kinalaman sa power.

Bakit nanganganib na mag-aksaya ng iyong oras at mawalan ng mga pangarap, kung posible para sa iyo na panagutin ang iyong sarili? Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-iingat ng body transformation journal, pag-download ng mga kapaki-pakinabang na app, o pagbabahagi ng iyong paglalakbay sa pamamagitan ng social media. Maaari ka ring kumuha ng bago at pagkatapos ng mga larawan, sukatin ang iyong sarili kasama ang isang kaibigan, o mag-check in upang makita kung maaari mong ipitin ang iyong pangarap na damit.

Model Gui Costa ni Tayfun Cetinkaya