Abraham H. Maslow adlı bir filozof ve psikolog, “bütünsel-dinamik teori”yi kuramlaştırdı ve ihtiyaçlar hiyerarşisini öne sürdü. İlk ihtiyaçlar, uyku, homeostaz, yiyecek, su ve oksijen gibi fizyolojik ihtiyaçlardır. Abraham Maslow, fizyolojik ihtiyaçlar tutarlı bir şekilde karşılanmazsa, diğer ihtiyaçların (güvenlik, sevgi, saygı ve kendini gerçekleştirme) karşılanamayacağını öne sürdü.
Gerçekten de, fizyolojik ihtiyaçlar hayatta kalmak için, özellikle de uyku için gereklidir. Hesaba katıldığında uyku hayatta kalmak için hayati önem taşır , insanlar kaliteli bir uyku alabilmek için gereken her şeyi yapmalıdır. Bir kişinin yatağı uykuyu etkileyebilir. Sarkık ve eski bir yatağınız varsa, sırt ağrılarına yol açarak geceleri uyumayı zorlaştırır.
Ayrıca uyku sırasındaki pozisyonunuz da önemlidir. Bu nedenle, gece boyunca en sevdiğiniz yeri bilmelisiniz. Hangi uyku pozisyonunu kullandığınızı bilmiyorsanız, bir hafta boyunca kendi videonuzu çekmeyi ve uyku düzeninizi gözlemlemeyi düşünün. Artık, benzersiz konumunuzu başarıyla belirlediğinize göre, hangi şiltenin en uygun olacağını öğrenmek için aşağıda okuyun.
Taraf
Bu uyuyanlar, bacakları ve kolları vücuda doğru kıvrılmış veya cenin pozisyonunda uyumaktan hoşlanırlar. Bu nedenle, omurga biraz eğridir ve bu da sırt sorunlarına neden olabilir. İle en yüksek puan alan yatak Yan uyuyanlar için, yatağınızdan sırt ağrısı veya herhangi bir sorun hakkında endişelenmenize gerek kalmayacak.
Ek olarak, bacakların ve kolların düz olduğu kütük pozisyonu da vardır. Gerçekten de, yan yatmanın birçok varyasyonu vardır. Yine de, yan uyuyanların araması gereken asıl şey, omurga bölgelerini, kalçalarını ve baskının olduğu diğer ağır bölgeleri tam olarak destekleyebilecek bir yataktır.
Yatak Hususları
Bu tür bir uyku pozisyonuna sahip biri için basıncı azaltan bir yatak çok önemlidir. Kişiler uykuları sırasında kalçalarının ve omuzlarının gerilmesini istemezler. Ayrıca şilte, vücudu şilteye batıracak kadar yumuşak ve kalın olmalıdır. Bu niteliklere sahip olan yataklar, hafızalı sünger veya lateks sünger yataklardır.Geri
Kollar yanda sırt üstü uyumak en iyi uyku pozisyonu olarak kabul edilir. Çünkü omurgaya fazla yük bindirmez. Ancak, pek çoğu bu uyku pozisyonunu rahat bulmaz; Aslında bunun nedeni doğru yatağı kullanmamaları olabilir.
Yatak Hususları
Sırt üstü yatış pozisyonu sırtınız için sağlıklı olabilir; kollarınızın gerilmesine neden olabilir. Bu pozisyonda uyurken önemli boşluk, bel bölgesi . Yatağın desteklemesi gereken önemli bir parçadır.Ayrıca şilte kişinin boynunu ve başını da sarmalıdır. Hibrit yatak veya hafızalı köpük gibi bir şilte, uyuyan kişinin kafasına, boynuna ve omurgasına uyum sağlamak için mükemmel olacaktır. Hibrit yataklar, yaylı ve köpük şiltelerin birleşimidir.
Karın
Sırt üstü uyumak horlamayı teşvik edebilirken, sırt üstü uyumak horlamayı önlemeye yardımcı olabilir. Mide uyku pozisyonunun en büyük dezavantajı, boynunuzu zorlayabilmesidir; sola veya sağa baktığınız için. Ayrıca çoğu durumda insanlar uyurken yastık kullanırlar ve bu yastık sırtın hafifçe bükülmesine neden olur ve boyun sert bir şekilde gerilir.
Yatak Hususları
Lütfen yumuşak köpük veya peluş yataklardan uzak durun, çünkü bu sizi boğulmuş hissettirebilir; Genel olarak, uyurken yaşamak iyi bir deneyim değil. Bunun yerine sert ve ince yataklar bulun. Tabii ki, kemiklerinizi yumuşatmak için biraz yumuşaklık olmalı, ancak sıkılık şarttır. Bu nedenle, hibrit bir yatak satın almayı düşünün. Hibrit yatakların herkese hitap edebilecek sayısız varyasyonu var!
kombinasyon
Öne çıkan üç uyku pozisyonunu okuduktan sonra, hala tipinizi belirleyemediğiniz için endişeleniyor musunuz? Peki, bir kombinasyon uyuyan olma şansınız var! Kombinasyon traversleri tek bir kategoriye girmez. Bunun yerine, farklı uyku pozisyonları vardır; sırtlarında, yanlarında ve midelerinde uyurlar.Öte yandan, bir partnerle yatıyorsanız ve uyku ihtiyaçlarınızdan ödün veriyorsanız, her iki tercihinize de uygun bir yatak aramanın zamanı gelmiş olabilir.
Yatak Hususları
Yeni bir yatak alırken en derin pozisyonu düşünün ama karar verirken buna odaklanmayın. Örneğin, Sarah yan yatıp sırt üstü yatarak, yan yatış pozisyonunu en derin hale getirir.
Yan traversler 3 inçlik bir konfor katmanına ihtiyaç duyarken, arka traversler sadece 1 inç'e ihtiyaç duyar. Bu nedenle, bu iki gereksinim arasında bir yatak satın alın. Lateks veya iç yay gibi şilteler, kombine uyuyanlar için mükemmeldir. Lateks köpük şilteler bir konfor katmanına sahiptir, ancak aynı zamanda sağlam bir desteğe sahiptir.
Götürmek
Yukarıdaki bilgileri okuduktan sonra, yatak seçimi yaparken uyku pozisyonunun gerçekten ne kadar değerli olduğunu anlayabilirsiniz. Daha önce yatak alırken uyku pozisyonunuzu düşünmediyseniz, yanlış yapıyorsunuz. Her pozisyon vücuda özel bir beşik gerektirir. Doğru yatak, uyuyan kişinin rahat etmesini sağlayacak ve özellikle omurga bölgesine destek sağlayacaktır.