Horlama sadece yakınlarda bulunanlar için değil, horlayanların kendileri için de uykuyu bozar. Bu hastalık, beyninize oksijen verilmesini engeller, normal havalandırmasını ve dolayısıyla yeterli kan akışını engeller. Bu tür sorunlar yüksek tansiyona ve bunun sonucunda felç ve kalp krizlerinin gelişmesine neden olur. Bu yazıda size horlamayı nasıl tedavi edeceğinizi anlatacağız ve sleepmola.com'da uyku bozukluklarıyla mücadele hakkında daha fazla bilgi ve doğru şilte ve yastık seçimine ilişkin ipuçları bulabilirsiniz.
Horlamaya Neden Olan Nedir?
Horlama, insanların burunlarından nefes alamamaları ve nefes almak için ağızlarını açmaları gerektiğinde ortaya çıkar. Bu nedenle, yumuşak bir damak, hoş olmayan yüksek seslerin eşlik ettiği titreşim oluşturarak hareket etmeye başlar. Birçok nedenden dolayı olabilir:
- Nazal septum deviasyonu. Hem doğuştan hem de kazanılmış olabilir.
- Fazla çalışma ve stres. Yavaş yavaş biriken yorgunluk, duygusal stres ve yetersiz dinlenme, tüm organların sağlığı üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir.
- Adenoidler. Nazofarenkste bademcik artışına bağlı olarak ortaya çıkan bir çocukluk hastalığıdır.
- Bir polip, burun ve nazofarenksin mukoza zarının aşırı büyümesidir.
- Alt konkaların büyümesi, uzun dil, küçük alt çene veya dar burun geçişleri gibi doğuştan gelişimsel anormallikler.
- Kilolu. Boyunda aşırı yağ dokusu birikmesi, farenks lümeninde azalmaya neden olarak normal solunumu engeller.
- Yaşa bağlı değişiklikler, örneğin, damak gevşekliği dahil olmak üzere boğaz ve nazofarinks kas tonusunda azalma.
- Alkol, uyuşturucu ve sakinleştirici kullanımı. Genel kas gevşemesine neden olurlar ve horlamayı teşvik ederler.
Önleyici tedbirler
Kendinizi iyi hissediyorsanız ve ciddi bir ilaç veya ameliyat için bir belirti yoksa, horlamayı kendiniz durdurmayı deneyebilirsiniz. Her şeyden önce, bir diyetle başlamalısınız. Kendinizi iyi durumda tutmak için yemek planınızı izleyin ve düzenli olarak egzersiz yapın. Sigarayı bırakmak ve alkolü kötüye kullanmamak da faydalı olacaktır. Haliyle vücudunuza iyi gelecek ama aynı zamanda sizi horlamaktan da kurtaracaktır. Bu arada, uyku hapları ve diğer sakinleştiriciler insan vücudu üzerinde benzer bir etkiye sahiptir. Boğaz kaslarını gevşeterek damak titreşimlerine neden olurlar.
Ayrıca uyku duruşunuzu kontrol etmeye çalışmakta fayda var. Çoğu insan sırt üstü yatarken horlar. Yan yatamıyorsanız, sırtınızın altına bir tenis topu, minder veya U şeklinde bir hamilelik yastığı yerleştirin. Sırt üstü dönmeye karar verdiğinizde, sizi eski pozisyonunuza geri döndürecektir. Ortopedik bir yastık alın. Sadece uyurken başınızı ve boynunuzu desteklemek için yapılmamıştır. Ayrıca çenenizi doğru pozisyonda tutarak doğru ve sessiz nefes almanızı sağlar.
horlama tedavisi
Önceki bölümdeki ipuçları sizin durumunuzda faydalı olmadıysa, horlamayı tedavi etmenin daha ciddi yolları vardır. Görünümü soğuk algınlığı ile ilişkiliyse, mukoza zarının şişmesini gideren bir burun spreyi kullanın. Horlamanızdan dolayı ciddi bir rahatsızlık hissederseniz profesyonel tavsiye alın. Doktorlar nedeni doğru bir şekilde belirleyecek (örneğin, bir MRI yardımıyla) ve muhtemelen cerrahi müdahale önerecektir. Herhangi bir belirti yoksa, horlama ağızlığı, çene tutacağı, CPAP ve diğer faydalı aletleri önerebilirler.