#BestYearEver: 2015'te Fit Olun

Yılına taze bir başlangıç ​​yapın ve onu #en iyiyılınız yapın. 2015 için en büyük hedeflerimizden biri formda kalmaktır - sadece daha fazla çalışmaktan bahsetmiyoruz, hem içeride hem dışarıda daha iyi bir sizden bahsediyoruz. Daha fazla su içmekten bir egzersiz partneri bulmaya kadar, aşağıdaki 10 faydalı adımımızı sağlıklı yeni bir yaşam için okuyun.

Daha Sağlıklı Yeni Bir Siz İçin 10 Adım

1. Bir günlük başlatın. Çalışmak ve doğru beslenmek söz konusu olduğunda, hedeflerinizi kağıt üzerinde belirlemek, onlara gerçekten ulaşmanın en başarılı yollarından biridir. Bir takvim oluşturun, hangi günlerde egzersiz yapacağınızı işaretleyin ve sağlıklı öğünlerinizi önceden planlayın.

2. Kahvaltıyı atlamayın. Çoğu zaman işe gitmek için kapıdan dışarı koşar, günün en önemli öğününü atlarız. Bu yıl, sadece birkaç dakika erken uyanın ve güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın. Yumurta ve ıspanak gibi yüksek proteinlerin yanı sıra taze meyveli çelik kesilmiş yulaflar harika yemek fikirleridir.

3. Bir spor salonuna katılın. Bu düşünce her zaman kafanızın arkasındaysa, dalın! Çoğu spor salonunda sadece makinelerden daha fazlası vardır. Daha sonra dinlenmek için çok çeşitli sınıfları, tur havuzları ve saunaları vardır.

4. Açık havada olun. Dışarıda yürüyüş yapmak veya koşu yapmak harika hissettiriyor. Doğanın tadını çıkarırsınız, temiz havayı içinize çekersiniz ve eğlenceli olduğu için kalori yaktığınızı bile hissetmezsiniz! Açık havada olmak gerçekten zihninizi de temizler.

5. Bir antrenman partneri bulun. Gerçekten spor salonuna gitmenin veya yeni bir antrenman denemenin en iyi yollarından biri suç ortağı olmaktır. Arkadaşlarından birinden seninle gelmesini isteyin ve belki sonrasında sıkılmış meyve suyu bile alın!

6. Diyetinizi değiştirin. Abur cubur ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. Bu adamların tadı güzel ve dışarıda yemek yemenin bunu zorlaştırabileceğini biliyoruz, ancak kesinlikle daha sağlıklı bir yeni siz için yardımcı olmuyorlar.

7. Sağlıklı yağlar yiyin. Yapay tatlandırıcılardan ve az yağlı ürünlerden uzak durun ve iştahınızı avokado, fındık ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla değiştirin.

8. Daha fazla su için. Nemli kalmak, cildiniz ve vücudunuz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Çoğu zaman açlığı susuzlukla karıştırırız, bu yüzden içiniz ve bu gereksiz istekleri durdurun!

9. Zzz'lerinizi yakalayın. Ne kadar çok uyursanız, bağışıklık sisteminiz o kadar güçlü olur. Bu, eğer uykunuza dalmışsanız, yılın bu zamanlarında ortaya çıkan tüm o kötü soğuk algınlığı ve griplerle savaşmak için daha iyi bir şansınız olacak demektir. Herkes farklı miktarda uykuya ihtiyaç duyar, bu nedenle vücudunuza dikkat ettiğinizden ve kalkarken dinlenmiş hissettiğinizden emin olun.

10. Antrenmanlarınızı değiştirin. Genellikle spor salonuna gitmekten veya yogada esnemekten sıkıldıysanız, farklı bir şey deneyin. İç mekan kaya tırmanışından striptiz derslerine kadar herkesin antrenman yapmasının bir yolu var (artı, eğlenceli!).

Egzersiz Ekipmanı

İster koşucu olarak kilometrelerinizi artırın, ister daha fazla yoga dersine katılın, yeni egzersiz kıyafetleri satın almak iyi görünmenizi ve harika hissetmenizi sağlar. Koleksiyonunuzu aşağıdaki favori antrenman markalarımızdan bazılarının parçalarıyla güncelleyin.

ALEXANDER WANG X H&M (ERKEK KOLEKSİYONU)

NEW YORK, NY - 16 Ekim: Bir model Alexander Wang X H&M Lansmanında 16 Ekim 2014'te New York'ta podyumda yürüyor. (Fotoğraf: Randy Brooke/Getty Images for H&M için)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Lansmanı - Pist" alt="Alexander Wang X H&M Lansmanı - Pist" style="width: 260px; yükseklik: 406 piksel;" class=" jetpack-lazy-image">

Topman Spor Giyim

Topman Sportswear olduklarını asla unutmazlar.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; yükseklik: 282 piksel;" class=" jetpack-lazy-image">

James Tudor Spor Giyim

Parke & Ronen Sonbahar 2014 erkek giyim salonu sporu Hampton Court

Adidas x Açık Seremoni

Loewe Sporları

Kokuya ilham veren unsurlar Loewe Pour Homme Sport: bir Ante Oro Amazona çantası; bir doğa aşığı için suluboya bir manzara; kano küreği; süt ve bazı elmalar, Javier Hernanz'ın Asturya kökenine atıfta bulunur; ve hayatın basit zevklerinden hoşlanan bir adam için klasik müzik.

Javier Hernanz, K4'te yeni kano dünya şampiyonu. [Altın Madalya, Milano Dünya Şampiyonası, Mayıs 2014]

Kokuya ilham veren unsurlar Esencia Loewe Sport: Loewe Caza Koleksiyonundan bir hafta sonu ve makyaj çantası; Iñaki Osa'nın yaşadığı Miami kartpostalı; hasır el yapımı jai-alai sepeti; ve bu sporun çıkış yeri olan Bask Ülkesi'ndeki San Sebastián plajının bir resmi.

Solo Loewe Sport kokusuna ilham veren unsurlar: okçuluğa referans olarak bir yay, birkaç ok ve bir hedef; 19. yüzyılın sonundan bir Loewe makyaj çantası, Solo Loewe Sport Man için özel bir aksesuar; Arturo Gracia'ya ait kişisel bir defter; ve Arturo Gracia'nın doğduğu Madrid şehrinin simgelerinden biri olan kocayemiş dalı.

Kokuya ilham veren unsurlar 7 Loewe Sport: bir hokey sopası, eldivenler ve top; F/W 06/07 Koleksiyonundan bir Loewe deri çanta; Jordi Bargalló'nun yaşadığı La Coruña ana meydanının bir fotoğrafı; bir müzik tutkunu için bir rock & roll LP ve onun ikinci kişiliği olan Superman.

H&M Spor